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비키니짐

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하체비만 탈출하자! 섹시한 하체라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 여성에게 매끄러운 힙과 골반 라인은 아름다운 보디를 위한 필수 요소입니다.하체 라인뿐만아니라 골반의 건강 또한 매우 중요합니다. 탄탄하고 단련된 하체는 매우 섹시하기까지 합니다.또한 허벅지 뿐만 아니라 엉덩이는 단련할수록 더욱 섹시해지는 부위입니다. 엉덩이는 미적으로 잘보이기 위해서뿐만 아니라엉덩이가 단련되면 부상을 예방하고 전반적인 운동 능력을 향상시키는데 많은 도움이 됩니다.군살을 빼주고 탄탄하게 근육을 만들어주는 다이어트운동법 하체운동 2가지를 알려드릴께요!! 하체비만 탈출하자!! 섹시한 하체라인 만들기 운동 1 케이블 앞쪽에 스텝박스 놓아주세요..
레그프레스(Leg Press)시 발 위치에 따른 자극부위 알아보기. 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 갈수록 추워지는 오늘 소개해드릴 운동 부위는 다리인데요. 한가지 운동으로 여러가지의 근육들을 사용할수있는 방법을 알려드리려 합니다. 흔히들 다리운동하실때 혼자하시는 경우가 대부분이실겁니다. 그렇다면 다리운동중에서도 가장 많이 접하고 하시는 운동이 스쿼트(Squat) , 레그 프레스(Leg press)일텐데요. 그럼 "항상 다리는 같은 위치로 해야하는가?" 하는 궁금증은 안생기셨나요? 오늘은 다리의 대표운동중 한가지인 레그 프레스..
<프라하&파리여행 3일차 - 마레지구 / 보쥬광장 / 센느강 ​ 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 다시 찾아온 프라하&파리여행 포스팅이예요~~벌써 1년전이 되어가네요.다시봐도 너무 좋은 파리입니다^^오늘은 파리 젊은이들의 거리라고 할수있는 "마레지구"쪽을 가볼까합니다.파리는 건물이 낮아서 어딜가나 넓은 하늘을 볼수있어서 너무 매력적인것같아요^^저희는 우버택시를 타고 이동했어요.파리에서도 택시 잘못타면 요금 뒤집어 씌운다고 하더라구요~그래서 맘편히 우버택시로~~^^​ 파리에는 멋진 대문들이 많더라구요~엄청 높고 크고~반짝반짝!!ㅎㅎ저도 그냥 한번 서서 찍어봅니다.​파리에 살고싶다며~저 문으로 들어가고싶어하는 와이프도 한컷. ㅋㅋ​마레지구에는 상점..
합정 비키니짐(VKNY GYM)의 최장수회원 “에이핑크 정은지” ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.이번 겨울은 어찌 추웠다, 따뜻했다를 반복하는 것 같습니다. 그래서 그런지 유독 이번에는 "독감, 장염"이 많이 생기는것 같습니다. 이번주는 점점 추워지는주간이니 모두 건강관리 잘하시는 한주가 되길 바랍니다. 오늘은 제블로그에 처음으로 에이핑크(Apink) 정은지​ 회원님에 대한 이야기를 올려보네요.​울 은지횐님과의 인연이 벌써 3년째를 넘어서고 있습니다. ㅎ 처음오셨을때가 아직도 새록새록한데 말이죠.참고로 전 "연예연을 가까이에서 첨본게 은지횐님"입니다. ㅎㅎ약간 그런쪽으로는 무딘편이라서...ㅎㅎ 암튼 3년이라는 시간동안 은지횐님때문에 즐거운 추억(?)도 만들었답니다. 지금은 종영이 되었지만 은지횐님이 초대해주셔서 ..
감기의 계절, 면역력을 높이기 위한 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 겨울의 추위가 절정을향해 가고있습니다. 추위때문인지 주위에서 감기나 독감에 많이 걸리시더라구요. 감기나 독감에 걸리지 않기위해 예방접종도 중요하지만 꾸준한 관리를 통해서 몸에 면역력을 높이는것이 무엇보다 중요합니다. 면역력을 높이려면 어떻게 해야할까요? 면역력을 높이기 위해선 적당한 강도의 중간강도의 운동을 해주시면 되는데요.중간강도의 운동을 알기위해서는 최대심박수를 알아야하는데요. ※최대심박수란?※1분을 기준으로 달성할수있는 최..
추운겨울, 초보자를 위한 탄탄한 가슴만들기 2가지 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 이제 12월도 거의 끝자락을 향해가고 있습니다. 2018년을 준비하시는 운동인들은 벌써부터 저희 비키니짐이나 다른 피트니스센터에 가서 열심히 운동을 하고 계실텐데요. *^^* 그래서 오늘은 추위에 움츠리고 있는 가슴을 활짝펴고 강인하면서 탄탄한 가슴을 만들기위한 운동을 할수 있는 "초보자 운동법 2가지"를 트레이너 제로(Zero)가 알려드리도록 하겠습니다. 제로(Zero)가 알려드리는 "초보자를 위한 탄탄한 가슴만들기 운동법 2가지..
시간없는 직장인의 슈퍼세트(Super set) 활용한 팔운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생니므이 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 퇴근 후 운동하시는 분들이 좋아하실만한 운동방법을 소개해드릴까 하는데요. 시간이 많지 않은 직장인들의 경우 시간을 내서 운동하기란 쉽지않은게 현실입니다. 또한 시간을 내서 운동하다보면 대근육부(가슴, 등, 다리등)위 위주로 운동을 하게되고,소근육(어깨, 팔등) 부위는 소흘이 운동하게 되기 마련이죠. 슈퍼세트 훈련(Super set training)이란?두가지 다른부위의 운동을 연속해서 교대로 하는 운동방법인데요. 다른 부..
[연말이벤트] 티스토리(TISTORY) 초대장을 10분께 드립니다. 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.12월의 세번째의 즐거운 주말이네요. 근데...너무 춥네요. 이놈의 한파는 언제쯤이면...꺽일지... 오늘은 제 한해를 마무리하는겸해서 혹시라도 "티스토리 블로그"를 시작해보시려는 분들에게 초대장을 드리려 합니다. 10분정도께 드리려고 합니다. 티스토리는 다른 가입형블로그와는 다르게 "초대장"이 있어야 개설이 가능한 "설치형 블로그"랍니다. 그래서 초대장을 받으신 분들에 한해서 블로그 개설이 가능하죠^^ 제가 보유한 초대장은 79장이니 되네요. ㅎㅎㅎ 이중에서 우선 올해 연말에 블로그를 만들고자 하는 분들에게 10분정도께 초대장을 드리려합니다. 나중에도 지속적으로 초대장을 드리려고 계획하고 있으니 여기에 댓글 달아주시면..
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