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[다이어트정보] 해독주스 다이어트를 알아보자. [다이어트 정보] 해독주스 다이어트를 알아보자. 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐의 다이어트 정보를 알려드릴까합니다. 새해목표를 다짐하면서 항상 생각하는 것이 바로 "다이어트(Diet)가 아닐까 합니다. 그만큼 우리에게는 매년 반복되는 목표이자, 만들고 싶어하는 마음이 아닐까 싶네요. 그래서 오늘은 여러분들도 많이 들어보신 "해독주스 다이어트" 에 대해 중요한 내용만 정리해서 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 비키(VIKI)가 다이어트 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 해독주스 다이어트는 암환자들의 영양소 흡수를 돕기 위해 미국 암센터에 의해 개발된 것이라고 하네요. 실제 환자들의 상태를 상당히 호전시켰다는 결과까..
지치지않는 하체를 만들어줄 3가지 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 지난 3월 24일 2018년도 프로야구가 개막을했는데요. 좋아하는 팀은 없지만 스포츠를 좋아하는 한사람으로써 두근두근 거리더군요. 선수들은 평소에도 다양하고 많은 훈련을 하는데요. 그중에서도 성공적인 번트 또는 도루를 위해 다리의 근력은 필수입니다. 하여, 오늘은 많은 훈련중에서도 다리(Leg)근력을 키워주는 운동을 소개할까 합니다. 그럼, 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 다리운동을 시작해 보겠습니다. §운동루틴§ 1. [..
2017 티스토리결산 이벤트 선물 받았네요. ​안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘 저도 트스토리결산 이벤트를 통해서 선물좀 받았네요.이번에 저는 명함이 아닌 "볼펜"을 받았는데 너무 맘에 드네요^^ 제가 사진찍는 기술이 별로인지라. ㅎㅎㅎ 일하는 컴퓨터 위에 놓고 찍어봤습니다.1년동안 잘 쓸수 있는 노트와, 그리고 맘에 드는 펜, 그리고 여러 스티커~~ 완전 기분이 좋네요.​ 이볼펜을 처음 봤을때...검은색이어서 맘에 들었는데,모나미볼펜으로만 보고, 가볍게 생각했는데....들어보니...."묵직" 오~ 이런 펜은 처음인듯합니다. 완전 제가 좋아하는 스타일의 볼펜~~ 티스토리에 너무 감사하다는 생각이 들더군요. ㅎㅎ​ 요건 1년동안 저에게 여러 정보들이라 기억들을 정리하게 도와줄 노트네요~~ ..
엉덩이를 업 시키자!![초보자도 가능한 힙업 운동] 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 일반적인 경우 30세 이후부터 근육량이 줄기 시작해 갱년기 이후에는 급속히 근육이 감소하기 시작합니다. 엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결해주고, 좌우 균형을 잡아주는데 중요한 역할을 합니다. 특히 척추를 따라 길게 붙어 있는 척추기립근과 연결되어 허리를 받쳐주고 파워를 더해줍니다. 따라서 허리를 받쳐주는 엉덩이 근육이 약해지면 척추도 굽으면서 구부정한 자세가 되며 이로 인해 무릎, 허리, 어깨 목 등에 통증이 동반될 수 있습니다. 엉덩이를 업 시키자!! 덩키 킥 (DONKEY KICK) 바닥에 무릎을 구부리고 엎드려주세요. 한쪽 발을 들어 등과 ..
근력운동과 유산소운동을 병행하는 전신성 서킷트레이닝 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 짧은 시간 고강도의 운동은 몸속에 있는 불필요한 체지방을 효과적으로 태워줍니다. 신체를 탄력 있게 만들고 체력을 높여주기 때문에 살이 쉽게 붙는 바쁜 우리들에게 더없이 좋은 운동입니다. 일반적으로 달리기, 사이클은 정체적인 운동으로 혼자서 하면 상당히 재미없음을 느끼지만 서킷트레이닝(Circuit Training)은 다양한 동작을 돌아가면서 하기 때문에 재미도 있고 심박수를 빠르게 만들어 체지방을 태우는데 도움이 많이 됩니다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 전신 운동!! "서킷트레이닝" 1. 푸시업 (PUSH UP) 바닥에 엎드려서 가슴을 내밀..
바디프로필(Body Profile) 트레이너 제로(ZERO ​안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.간만에 저희 선생님의 "바디프로필(Body Profile)"사진 한장 올려봅니다. 이제 봄이 왔으니 조만간 여름도 다가올테고~~ 이런사진좀 올려서 다이어트자극도 좀 받고~~ 운동하시는데 활력좀 올려보시라고 올려봅니다. 저희 제로(ZERO) 선생님의 바디프로필 어떠신지요??밧줄을 컨셉으로 해서 찍어본건데~~ 표정이...압권인 사진이네요. ㅎㅎㅎ뭐 사고라도 하나 칠 기세인듯합니다. 암튼, 다이어트 하면서 고생했던 기억이 새록새록 나네요^^ 이제 곧 여름이 다가오는데, 많은 분들이 운동을 시작하고다이어트도 시작하셨을거라 생각이 듭니다. 올해는 모든 분들이 멋지게 다이어트에 성공해서몸짱, S라인을 만들어서 멋진 바디라인을 ..
엉덩이 강화를 위한 꿀팁!! 힙업 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 코어 근육만큼 중요한 운동은??바로 엉덩이 운동입니다!!! 엉덩이 근육은 척추기립근과 연결되어있어 허리를 받쳐주고 척추에 힘을 더해줍니다. 엉덩이 근육이 약해지면 척추가 굽으면서구부정한 자세가 되고 결과적으로 허리도 아프겠죠. 인체에 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하면신진대사율도 높아지고 칼로리 소비가 증가하면서다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 엉덩이 강화를 위한 꿀팁!! 엉덩이 운동 1[원 레그 데드리프트 (ONE LEG DEAD-LIFT)] 보폭을 좁게 하고 본인에게 맞는 덤벨이나 케틀벨을 잡고 서주세요.오른쪽 손은 기둥을 잡고 발은 뒤꿈치를 들어주..
명절 후 다이어트 단기간에 빼기!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 아무리 다짐을 하고 조심해도 다이어트에 실패하는 기간이 바로 명절입니다.대부분의 음식이 기름지고 떡과 부침 등 고탄수화물을 많이 섭취하기 때문입니다. 오랜만에 가족들과 함께 모여 즐겁게 지냈던 긴 연휴가 끝나고,남은건 기름진 명절 음식과 과식과 음주로 인한 살!! 다시 일상으로 돌아가려고 보니 내 몸 한가득 지방이 쌓여 버렸다는 말입니다.이제 봄도 얼마 남지 않았습니다. 지금부터라도 서둘러 다이어트에 돌입해야겠죠?? 명절 후 다이어트 단기간에 빼기 1[스티프 데드리프트 & 업 라이트 로우 (STIFF DEAD-LIFT & UP RIGHT ROW)] 보..
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