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비키니짐

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[다이어트 정보]나는 비만일까??? (비만도 계산하기) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 살을 빼기 위해 아름다운 몸매를 만들기 위해 헬스를 시작하시는 분들이 많으실 겁니다. 헬스장에 처음와서 인바디(INBODY)측정을 실시합니다. 자신의 체지방률과 근육량 등등 자신의 몸상태를 확인 하는 것이지요.... 하지만, 이러한 인바디 검사만으로 자신의 몸상태를 정확하게 알수 있을까요??? 전류의 전도율로 체성분을 측정하는 인바디는 어느정도 참고는 할 수 있지만, 너무 맹신해서는 안됩니다. 그래서 오늘은 객관적으로 내몸상태를 다이렉트로 알 수 있고 정확한 방법인 비만도 계산법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 비만도 계산법 나의 비만도를 측정해보자! 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)에 근거한 것으로 ..
덜렁거리는 팔뚝살 제거 운동방법 "케이블 프레스 다운(Cable press down) 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 추워진 날씨로 인해서 운동하기 참 힘들어지는 듯합니다. 옷이 두꺼워지다보니, 자연스럽게 내가 살이 얼마나 찌는지도 모르는계절이지요. 이럴때 제일 많이 살찌는 곳이 아마도 뱃살아니면 팔뚝살일듯합니다. 그래서 오늘은 "덜렁거리는 팔뚝살 제거 운동방법"인 케이블 프레스 다운(Cable Press Down)운동법에 대해서 알려드릴까 합니다. [준비자세] 양발은 어깨넓이로 하여주고, 케이블에 연결된 바(Bar)를 오버그립(Over-grip)으로하여, 팔꿈치를 몸쪽으로 당겨주고, 팔은 지면에서 수평이되거나 약간 5~10도정도 위쪽으로하여 고정시킨상태에서 자세를 잡는다. [운동동작] 1. 호흡을 들이마신 상태에..
[다이어트 정보] 살을 빼고 싶으세요?? 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 살을 빼고 싶으세요?? 그럼 빵을 끊으세요^^;;; 빵에 중독성이 있는 이유는... 소금, 설탕, 지방 건강에 적신호가 올때 빵만 끊어도 건강해진다고 합니다!!! 빵이 건강에 나쁜 이유는?? 빵은 글루텐이라는 성분을 함유하고 있는데요. 맛있는 빵일수록 글루텐 성분이 많고 그럴수록 소화는 안되고 살빼기는 더 힘들답니다 ㄷㄷㄷ 제가 지도하는 회원님들만 봐도 밀가루를 끊으시고 여드름 같은 피부질환이 많이 좋아지셨습니다. 밀가루 음식은 줄이시고 대신 쌀이나 현미, 잡곡으로~~ 건강도 몸매도 챙기는건 어떨까요??^^ 거기다가 근력운동(Weight training)과 유산소..
합정pt, 홍대pt 비키니짐 대표 퍼스널트레이너 정재철 바디프로필(Body Profile) 안녕하세요. 합정pt, 홍대pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐 대표 퍼스널트레이너 정재철(JEY) 입니다. 오늘이 10월의 마지막 금요일이네요. 시간이 어찌나 이렇게 빠르게 흘러가는지.. 요즘 경기도 않좋고, 기분이 그렇게 썩~~ 좋은 건 아니네요^^ 오늘은 오래간만에 제 바디프로필(Body Profile) 사진 한장 투척합니다. 이번 바디프로필 사진은 야외에서 찍었었는데, ㅋㅋ 모기가 어찌나 많던지.. 그래도 나름 만족하는 사진이 나와서 기분 좋았습니다. 이번 바디프로필 사진에서도 아직 저의 부족한 몸에 대해 반성하는 계기가 되었네요. 앞으로 좀더 멋지게 몸을 만들어 봐야겠어요!~ 모든 다이어터 분들, 몸짱을 원하시는 분들 화이팅 하시길 바랍니다. 운동하시면서 또는 다이어트 하시면서 "바디프로필 찍기..
매끈하고 탄력있는 팔 만들기 - 스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl) 안녕하세요. 합정역에 위치한 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "매끈하고 탄력있는 팔 만들기"라는 주제로 "웨이트 트레이닝(Weight training)"방법을 소개할까합니다. 상완이두근(Biceps) 운동시 기본적으로 하는운동방법으로 "스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)"이라는 운동입니다. [준비자세] 양발은 어깨넓이로 하여 주고 바벨은 어깨보다 조금 넓게 하여 언더그립(Under-grip)으로 잡는다. [동작자세] 1. 호흡을 들이마신 상태에서 팔을 구부려 바벨을 들어올려준다. 2. 바벨의 위치는 어깨높이까지 들어주며 잠시 멈추며 호흡을 내쉰다. 3. 천천히 바벨을 허벅지 앞부분까지 내려주며 다시 호흡을 들이마쉰다. 4. 같..
냉장고를 부탁해 정호영쉐프님 "축하해요!~" 안녕하세요. 합정역 합정다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어제는 우리 호영회원님이 JTBC에서 진행하는 "냉장고를 부탁해"에 첫 출연한 날이었네요. 저희 센터와 바로 옆에 붙어 있는 "카덴"의 대표님이시기도 하면서 저희 센터에서 계속 운동중이신 저희들의 고객님이시죠^^ 어제 수업을 하다가 회원님들이 TV를 켰는데, 제가 알고 있던 호영회원님의 얼굴이 딱~~~ 하고 나오니 어찌나 신기하던지.. ㅎㅎ 화면빨 잘 받으시는거 같더라구요^^ 제가 봤을땐 긴장도 안하시는듯...암튼 멋져보이더군요. 울 정호영회원님은 3개의 지점을 운영하면서도 바쁘신 일과중 시간을 내어 저희 센터에서는 그저 열심히 운동하는 회원님입니다. 저도 울 회원님 가게(우동카덴, 이자카야 카덴, 로..
50세가 안되었는데 오십견이라니..오십견의 증상과 예방법!! 50세가 안되었는데.... 오십견이라니.... 아니.. 왜...Why?? 목에 피로가 느껴지더니, 팔을 들어올릴 때도 힘이들기 시작한다. 밥을 먹을 때도 화장실에서도 불편하다. 생활하기도 힘든데 운동은 무슨 운동.. 우린 아직 젊은데 오십견 증상이 오기 시작했다. 오십견은 오십살에 오는 거 아니야? 오십견에 대해서 알아보도록 하자~! 오십견이란?? 말그대로 50대에 주로 많이 발생하며, 평균적으로 56세 때 가장 많다는 통계가 있었다. 이제는 제법 흔한 질병으로, 남자보다 여자가 더 많다고 한다. 등결견의 원인은 알려져 있지 않으나, 좋지 않은 자세와 스트레스가 원인! 최근에는 50대가 아닌 30대에 남녀에게도 오십견 증상이 많이 생기고 있어, 심각성이 깊어지고 있다. 또 어깨가 아픈 것에는 많은 원인이..
아이폰 6s 로즈골드 취향저격 아이폰 6S "로즈골드" 취향저격 여심, 남심 취향저격... 아이폰 6S가 드디어 풀렸다. 실버,골드,블랙 전과 대부분이 같지만, 처음으로 6S에 로즈골드가 적용 되었다. 핑크핑크~ 자꾸만 눈이 가게 되는 색상이다. 지나 트레이너는 현재 6 실버를 사용 중인데. 벌써 바꾸고 싶다는... 아이폰 6보다 나아진 점은 3D 터치기능 향상된 카메라 기능 그리고 해상도가 대표적이다. 화면 터치 강도에 따라 기능이 달라진다는 점. 그리고 아이폰 6는 800만 화소 6S는 1200만 화소라는 점. 선물해주세요!?! 하.. 아이폰 6S 로즈골드 취향저격
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