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비키니짐

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스케이트보드 유산소?무산소? 홍대 PT 비키니짐 스케이트보드 유산소? 무산소? 홍대 PT 비키니짐 안녕하세요 트레이너 지나입니다. 올해 초부터 굉장히 유행하고 있는 스케이트보드. 약 2년 전만 해도 길가에 보드를 타는 친구들은 보기 힘들었었죠. 그런데 어느 시점에서부터, 길거리 스팟 또 어디서든지 보드를 타고 다니는 분들이 많아졌어요. 오랫동안 스케이트보드를 타오면서 가장 붐이 일어난 시점인 것 같아요. 제가 느끼는 한 스케이트보드는 운동은 아니라고 생각해요. 운동이라는 관점이라기 보다는 정말 멋있는 무엇. 이라고 이야기 하고 싶어요. 스포츠쉽이 없는 건 아니죠. 대회도 열리고 , 경쟁도 할 수 있는 거니까요. 그래도 스케이트보드만은 운동? 스포츠? 라고 정의 하고 싶지않아요. 그냥 즐기고 멋있는 거. 많이 넘어지고 또 넘어지는 거. 운동 삼아 시작하..
잘못된 다이어트 상식들에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 이제 완연한 가을에 접어들고, 곧있으면 겨울이 올듯합니다. 그래서 그런지 많은 분들이 운동보다는 "먹는것"에 열중하고 있다는 생각이 드네요. ㅎㅎ 그러는 와중에도 자신의 몸을 가꾸기 위한 분들은 다이어트에 열을 올리고 있으리라 생각됩니다. 저희 합정 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들처럼 말이죠. ㅎㅎㅎ 다이어트(Diet)를 하다보면 "다이어트"에 대해서 궁금한것이 많을 것이라 생각합니다. 그러다보니 다이어트에 대한 잘못된 정보가 인터넷 상에 많이 올라오고 있다는 생각이 듭니다. 다이어트를 할때는 다이어트(Diet)의 상식만 제대로 알고 제대로 실천한다면 보다 효과적인 다이어트를 할 수..
물병을 이용한 쉽고 간단하면서 효과적인 운동법 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철입니다. 이제 공식적으로 쉬는 연휴는 거의 끝이 나가는 듯합니다. 이제부터 "보다 멋진 몸, 보다 날씨한 몸매, 비키니가 잘 어룰리는 몸매"를 만들기위 해서 매일매일 운동 및 다이어트에 열을 올리고 있으리라 생각합니다. 저희 홍대PT 비키니짐(VKNY GYM)회원님들도 2015년의 마무리를 열심히 운동과 함게 하고 있습니다. 그래서 오늘은 "물병을 이용항 간단하게 할 수 있는 운동방법"에 대해서 알려드릴까 합니다. 제목 그대로 "물병을 이용한 쉽고 간단하면서 효과적인 운동법"이라고 말씀드릴 수 있습니다. 오늘 배우실 운동은 하체와 어깨를 동시에 할 수 있는 운동과 아랫배(하복부)를 단련할 수 있는 운동법 3가지를 알려드릴까..
왜 하필 닭가슴살을 고집하나요?(홍대PT, 합정PT) 안녕하세요!! 홍대 ! 합정 pt 비키니짐의 트레이너 다함(daham) 입니다! 운동하는 사람들은 다들 이렇게 말합니다. 아 내일 부턴 닭가슴살만 다시 관리 하겠다.. 왜 하필 닭가슴살일까요?? 오늘은 왜 운동인들은 닭가슴살을 고집하는가? 에 대해서 이야기 해보도록 해요. 우리는 운동후에 단백질을 섭취해 줘야 합니다. 왜냐하면 마이크로 트라우마(근 미세 손상) 으로 인한 단백질 파괴에 대응 하기 위해서죠. 여기에서 많은 운동인들이 닭가슴살을 단백질로 섭취하고 있습니다. 왜 하필 닭가슴살 일까요 ? 단백질을 섭취할 때 몸속에 들어와서 체구성에 이용되는 효율을 나타내는 것을 생물가 라고 하는데, 가장 높은 생물가를 갖는 식품은 사실 달걀 이라고 합니다. 그런 달걀의 생물가를 100이라고 할 때 쇠고기의 생물..
보충제 정보- 천연 호르몬 부스터 A-HD ELITE 보충제정보- 천연호르몬 부스터 A-HD ELIE 안녕하세요. 합정역 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘은 호르몬 부스터 보층제에 대한 "효과가 있다O VS 없다X" 논란이 많은 호르몬부스터 제품에 대해서 알아보도록하겠습니다. 스쿼트(Squat)는 근육을 만드는데 있어서 최고의 운동이라는 말이 있습니다. ​ 왜그럴까요?? 스쿼트라는 운동은 특성상 우리몸의 가장 많은 근육을 쓰는 운동입니다. 따라서 동화 호르몬인 테스토스테론의 분비가 가장 많은 운동이기도 합니다. ​그래서 더많은 근육 더 드라이한 데피니션이 좋은 몸을 만들기 위해서는 스쿼트(Squat)는 필수 입니다. 그만큼 호르몬의 분비가 중요하다고 합니다. 그러한 호르몬의 분비를 왕성하세 해줄 제품인 호르몬부스터! 이러..
우리 몸의 중심 코어!! 코어운동(Core training)[홍대pt, 합정pt - 비키니짐] 우리 몸의 중심 코어!! 코어운동 [홍대pt, 합정pt - 비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 근력 운동의 기본은 바로 코어!! 우리 몸의 중심이 되는 척추와 골반의 균형을 바로잡는 역할을 하면서 모든 에너지와 활력이 이곳으로 나온다고 해도 과언이 아니죠!! 힘의 중심이 되어주는 부분 코어!! 오늘도 코어운동 알아볼께요!! 엎드린 자세로 배에 힘을주고 아래를 봅니다. 무릎은 펴고 엉덩을 들면서 왼쪽팔로 오른쪽 무릎을 터치합니다. 엉덩이를 내리고 배에 힘을 느끼면서 왼쪽팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다. 다시 제자리로 돌아옵니다.
가을철 피부를 위한 좋은 음식과 얼굴이 예뻐지는 음식 가을철 피부를 위한 좋은 음식과 얼굴이 예뻐지는 음식 피부가 민감해지는 계절 "가을"입니다. 특히 여성분들이라면 피부에대해서 민감할수 밖에 없겠죠?? 요즘은 남성들 또한 피부에 많은 괌심을 가지며, 피부관리를 한다고 합니다. 모든생명체는 자연의 섭리에 따라 "노화"를 거치게 됩니다. 그렇다면 피부또한 노화가 진행되고 있다는 말이겠죠?? 피부노화는 주름과 잡티등 여성의 스트레스를 유발하는 요인이 되기도 합니다. 이런 피부노화를 막는데 효과적인 음식들과 영양소들은 어더한 것들이 있는지 알아보돌고 하겠습니다. 피부에 좋은 음식 1. 호박씨 - 호박씨는 주름을 방지하며, 기미를 예방하는데 좋다고 합니다. 2. 잣, 호두 - 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는 잣,호두는 피부를윤택하게 해주고 피부의 탄력도를 높여..
가을철 환절기 건강관리 방법(홍대pt, 합정pt) 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해져서 "감기"에 걸리신 분들이나 건강상의 "적신호"가 오신분들이 많으시리라 생각합니다. 또한 가을철에 유난히 왕성해지는 식욕때문에 많은 음식을 먹다보면 살이찌기도 하고 건강을 망치기도 쉬운 계절인듯 싶습니다. 가을철이면 다양한 축제들과 볼거리 먹을거리들이 많은데, 이 모든 것들을 제대로 즐기면서 건강하게 보내셔야 하겠죠?? 그렇다면 "가을철 환절기 건강관리 방법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가을철 환절기의 달골 손님 "감기"를 예방하자. 감기는 겨울에 많이 걸린다고 하는데, 가을철에도 못지 않게 감기 환자가 많이 발생하는 계절이라고 볼 수 있습니다. 큰 기온 차이로 인해서 콧물과 재채..
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