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비키니짐

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[보충제리뷰]"아그마틴(Agmatine)"에 대해 알아봅시다. 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘은 혈관확장제중 기존의 아르기닌 제품이 아닌 아그마틴(Agmatine)에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 기존의 아르기닌(Arginine)성분이 아닌 다른성분의 아그마틴 보충제로 요즘 출시되는 부스터등에 많이 들어 있는 성분입니다. 아그마틴은 아르기닌 대사의 부산물로서 미생물에는 존재하나 동물에는 없으로 인체에서는 아그마틴이 거의 생성이 되지 않습니다. 아그마틴은 신경전달물질로 추정되고 있는데, 뇌에서 합성되서 흥분전달물질을 저장하는 시냅스소포에 저장되며 흡수되어 축적되고 막의 달분극에 의해서 분비 됩니다. 효과로는 강한 펌핑감과 체지방 감소 그리고 각성효과(항정신) 그리고 회복시 고통의 감소등 여러 가지..
[운동정보] 쳐진엉덩이 "애플힙"으로 만들어주는 운동법 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널트 레이닝 비키니짐(VKNYGYM))의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트(Diet)를 통해서 체중계 바늘이 아무리 낮아져도 결국 남은게 앙상한 허벅지, 처진 아랫배, 처진 겨드랑이 살, 그리고 납작한 엉덩이라면?? 아무리 유산소운동만 열심히 한들... 결과가 이렇다면 다이어트한 보람이 없겠죠??^^ 그래서 오늘 알려드릴 몸짱이 되기 위한 트레이닝 꿀팁정보를 하나 알려드릴까 합니다. 지금 알려드리는 운동을 꾸진히 하면 "쳐진 엉덩이"를 "애플힙"으로 만들어 줄 수 있습니다. 근력운동(Weight training)을 꾸준히 해주면서 마무리 운동으로 힙 익스텐션(hip extension)을 해주면 어느새 몰라보게 달라진 힙을 발견하실 꺼에요^^ "힙..
뒷태미인이 되기위한 등운동법 - 렛풀다운(Lat pull-down)[홍대pt-비키니짐] 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 타이트한 티셔츠 하나만 입어도 근사해 보이는 사람?? 몸무게가 많이 나가는 것도 아닌데 날씬해 보이지 않는 사람?? 비결이 무엇일까요??^^ 바로바로 근육이랍니다!!!!! 근력운동을 함으로써 근육의 탄력을 높여주고, 근육을 감싸고 있는 조직도 같이 가꾸어 주기때문에 탄력 있는 몸을 만들겠죠? 브레지어 라인 밖으로 삐져나오는 등살... 정말 보기 좋지 않아요~~ 등라인을 예쁘게 잡아줄 수 있는 운동 렛 풀 다운 (lat pull down) 운동 보여드릴께요^^ 뒷태미인이 되고 싶지 않으세요??^^ 그럼 당기세요ㅋㅋㅋ 바를 어깨넓이보다 넓게 잡아주세용~ 등으로 당긴다는 느낌으로 손에 힘..
2015 겨울, 스노우보드의 계절이 다가온다. 준비해볼까?? 트레이너 지나(JINA)와 함께 스노우보드 잘타기 위해 다양한 트레이닝을 통해 배워보는 프로젝트 "2015 헬지나의 트레이닝 노하우를 통한 스노우보드 완벽 마스터 하기" 헬지나는 그녀는 누구인가..?? 입상 2010 SANOK INTERNATIONAL SURFING CHAMPIONSHIP 1위. 2011 POISE SNOW PARK CONTEST BIG AIR 1위. 2012 BILLABONG AIR JAM BEST STYLE 2012 FLOW AIR JAM 1위 2012 3rd POISE MASTER AWARDS BIG AIR 1위 2014 인스펙션 AIR TIME. BEST 1위 2014 살로몬 원빵대회 1위 2015 윙 에어잼 베스트 트릭 2015 윙 에어잼 지빙부분 1위 2015 슈가포인트 정크지..
다이어트 자극이 필요하다!! 트레이너 제이 바디프로필(Body Profile) 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비니키짐(VKNY GYM)의 트레이너 정재철(JEY)입니다. 요즘 같은 계절은 참으로 운동하기도 싫고... 다이어트 하기도 싫은 계절인듯 싶습니다. 우중충한 날씨... 빨리지나가는 하루....해가 너무나 짧아요. 그래서 그런지 운동하기가 더욱더 싫어지는 계절이네요. 저도 운동하기가 재미가 없고, 또 하기도 싫은 날이 너무 많습니다. ㅎㅎㅎ 그래도 운동을 게을리하면...순식간에 몸이 뚱땡이로 변하겠죠??? 그래서 오늘 전 저의 바디프로필 사진으로 저를 자극해봅니다. 몇달전에 다이어트 하면서 찍었던 바디프로필사진인데, 완벽하진 못하지만 그래도 나름 일하면서 노력했던 그때의 "열정"과 "노력"의 결과죠. 지금 이순간...저에게는 다이어트 자극이..
[운동정보]"행잉 레그레이즈", 식스팩 만들기 운동법!! 안녕하세요!! 홍대 다이어트 홍대pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(vkny)입니다. 이제 겨울이 다가 오고 있네요 . 다들 이불속에서만 숨어 계실 껀가요 ?!!! 운동, 운동을 해서 내년을 기약 해야죠!! 그런의미에서 내년의 멋신 식스팩을 위해, 오늘은 복근 운동을 준비 했습니다. 행잉 레그 레이즈라는 자세 인데요 . 보기보다 이녀석, 꽤 상급자의 복근 운동입니다. 뭐가 됐던, 일단 배워 보도록 하죠 !! 자 자세는 이렇습니다. 첫째, 매달린 상태에서 복근을 최대한 이완 시킵니다. 둘째, 이완된 복근을 이용해, 하체를 끌어 올립니다. 셋째, 끌어올린 하체를 천천히 내려줍니다. 이때 주의 사항!! 코어를 이용하여 몸이 요동치지않도록, 붙잡아주는거, 아마 연습을 해야겠죠?!! 그래서 처음 시전 해시는 ..
다이어트 정보- 체지방을 빠르게 연소하려면 공복유산소를 하자!! 안녕하세요.다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 다이어트(Diet) 비수기 겨울이 다가 왔습니다. 아침저녁으로 쌀쌀하네요. 아무래도 겨울철엔 활동량이 적어지기 때문에살이찔 가능성이 커지게 됩니다. 두꺼운옷으로 몸매를 가리기 때문에 몸매관리에 소흘해지기 쉽죠. 이럴때일수록 운동을 더 열심히 해야 합니다. 그래서 오늘은 "보다 빠르게 체지방을 연소하는 방법 중 공복유산소"에 대해서 설명을 하려고 합니다. 공복유산소???? 말 그대로 공복에 유산소 운동을 하는것 입니다. 여기서 공복의 정의는?? 공복이란?? 위장에 음식물이 없는 상태를 말합니다. 음식물을 섭취할때 1차 치아로 분쇄된 음식물이 식도를 타고 위에서 소화가 되는데 식후 2시간정도가 지나면 위에서 소화가 된 후 다음 ..
[홍대pt] 늘어진 팔뚝살 빼기 운동법. 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 몸 안에 남은 지방이 잘 축적되는 곳은?? 바로 등 뒤쪽, 허벅지 안쪽, 팔 바깥쪽이랍니다!! 특히 피부가 부드럽고 연한 겨드랑이 아래쪽은 살이 늘어지기 쉬운데용 살이 물렁물렁해서 쳐져 보이는건 옳지 않아요~~^^ 팔뚝이 두꺼우신분들~~ 근력운동 하세요!!^^ 오늘 포스팅의 주인공은 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 운동중이신 제회원님을 모델로 하여 사진을 찍었습니다. 그럼 팔뚝살 빼는 운동을 배워보도록 할께요. 케이블 트라이셉스 프레스-다운(Cable Triceps Press-down) 우선 케이블(Cable)바를 어깨너비보다 좁게 잡고 팔꿈치를 고정시킵니다. ..
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