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비키니짐

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균형감각 향상에 효과적인 쿼드러 페드(Quadruped) 동작 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스 스튜디오 필라테스비키니 입니다! 오늘은 균형감각 향상에 효과적이고 몸의 정렬에 좋은 쿼드러패드라는 동작을 알려드릴게요 포인트는 길어지는 척추와 무게중심의 효율적인 사용이랍니다:) 기구 뿐만아니라 홈트로도 할 수 있는 동작이니 꼭 따라해보세요 매트에서 네발기기 자세를 하고 척추를 길게 해주세요 어깨 수직 밑에 양 손을 배치하고, 엉덩관절 수직 밑에 무릎을 배치해주세요 시선은 아래로 두고 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 오른팔을 들어올려 바닥과 수평을 이룰 때까지 앞쪽으로 뻗어주세요 어깨는 귀에서 최대한 멀어지게 겨드랑이를 조이면서 위의 팔이 자연스럽게 트위스트가 되도록 해주세요 이 때 팔꿈치를 너무 펴지도 구부리지도 않은 선에서 뻗어주세요 동시에 대각선 다리를 ..
체형교정 전문 합정피티 비키니짐 안녕하세요. 합정피티 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 현대인들이 앉아서 생활하는 시간이 늘어남에 따라 체형의 변형은 필수불가적으로 가질수 밖에 없는 문제적 질환이 되어버렸습니다. 이러한 문제는 처음에 하나로 시작해 다양한 문제로 발전되게 되게 됩니다. 다양한 몸의 문제는 "질병"적인 문제가 아니라면 "올바른 트레이닝"을 통해서 일정부분 해결이 가능합니다. 체형교정, 교정성트레이닝을 통해 올바른 몸을 만들고 난후, "뷰티바디(다이어트, 머슬업 트레이닝)"를 만들어여 합니다. 프로젝트 비키니 짐&필라테스(PROJECT VKNY GYM &PILATES)에서 올바른 몸 만들어 보는건 어떨까요??
언제나 열정과 에너지가 넘치는 비키니짐(합정pt) 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정퍼스널트레이닝 전문 스튜디오프로젝트 비키니짐(PROJECT VKNY GYM)입니다. 어느덧 추석 명절이 지나갔네요. 명절이 되기전에는 회원님들도 명절 준비를 하느라 그런지바쁘셔서 고객문의도 별로 없고, 운동나오시는 회원님들들도 출석률이 부진했는데,명절이 지나고 나니까 회원님들이 다시금 열심히 몸을 만들기 위해서열심히 나오시고 계시고, 또한 고객문의도 많은거 같습니다. 요즘 날씨도 선선해서 아주 운동하기 딱~~ 좋은 날씨가 아닌가 싶네요.다만, 이렇게 좋은 날씨에 집에가기전에 "치맥"이 땡긴다는게 문제죠. ㅎㅎ그렇지만 저희 합정pt 비키니짐회원님들은 열정과 에너지가 있기에그러한 조그마한 유혹따위에 넘어가지 않을거라 굳게 믿어 의심치 않네요. ㅎㅎ ​ 저희의 수업은 거의 1:..
남자들의 다리만들기 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.저번 시간에는 남자들의 등운동을 알려드렸는데요. 상체도 중요하지만 그 상체를 받쳐줄 튼튼한 하체도 중요하겠죠?하여 오늘은 남자들의 하체운동방법을 알려드리도록 하겠습니다. 남자들의 다리만들기 운동 1[레그 프레스(Leg Press)] [준비자세]허리와 엉덩이를 밀착해 앉은 후양쪽다리를 발판에 올려 무릎을 살짝 구부려 펴주세요.발은 양쪽이 대칭이되도록 자리를 잡아주세요. [운동자세]호흡을 들이쉬고, 무릎을 가슴까지 천천히 내려줍니다...
합정피티 비키니짐의 여름준비 현장~ 안녕하세요. 합정피티 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 곧 여름이 다가오면서 많은 분들이 멋진 몸매를 만들기 위해서 열심히 운동하고 계시죠?? 저희 비키니프로젝트 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 회원님들이 올여름을 대비해서 열심히 구슬땀을 흘리고 계시답니다. ​​ 오늘은 "하루 이용권(Oneday Pass)"을 이용하는 외국인 고객님도 오셨어요~~ 저희 비키니짐에서도 이제 하루 이용권을 이용해 많은 분들이 운동을 할수 있게 개방하기로 했답니다. 혹시라도 하루 이용권(원데이패스)를 이용하고 싶으신 분들은 주저말고 운동하러 오세요. ​ 저녂때에는 많은 직장인 분들이 퇴근을 하고 저희 센터로 오셔서 열운 하고 계시죠. 특히, 여름을 앞두고, 다이어트에 목적을 둔 회원님들이 많아요~~ ㅋ 그래서 항상 저녁만..
합정pt 비키니짐의 근로자의날 하루 ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어느덧 4월이라는 한달이 지나가고 벌써 5월의 한달이 시작되었네요.5월 1일은 "근로자의 날"이라고 하네요. 자영업을 하는 저로써는 근로자가 아니기에 평소와 다름없게센터를 오픈하고 운영하고 있는 그저그런 5월의 시작인 하루 입니다. 오늘 날씨도 너무 좋아서 회원님들도 많이 놀러가시기는 했지만 그래도 많은 회원님들이 합정pt 비키니짐을 찾아주시고 운동을 하시려고 나와주셨어요^^ 그래서 저희 비키니짐 식구들도 오늘 하루 열심히 일할 수 있엇습니다. ​​오늘 날씨를 보니까 너무 좋아서 밖을 잠시 나가봤는데, 이제 진짜로 "여름이 곧 다가올거 같다"라는 느낌을 너무 받았네요. 저희 합정pt 비키니짐의 회원님들도 그런걸 느끼..
오래 앉아있는 학생, 직장인 분들을 위한 스트레칭 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 갑자기 날도 더워지고 미세먼지가 꽤 많고 활동하기 불편함이 있는데요.밖에 날씨도 안좋고 집에서는 할게 없어서티비나 컴퓨터 또는 스마트폰을 가지고 여가를 즐기신 분들이 많으실텐데요. 활동량은 줄어들고 회사나 학교에서는 계속 앉아만 계시고같은 자세로 오래있다보면 근육의 가동범위가 줄어들게되고그로인해 나와야할 자세가 안나온다거나 흔히들 유연성이 떨어졌다는 얘기가 나옵니다. 하여 오늘은 앉아있는 자세로 인해서 유연성이 떨어진 근육들에 스..
첫돌기념 -11kg 감량후 아들과 바디프로필~ 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 정재철(JEY)입니다. 오늘은 저의 아들의 첫 생일을 맞이해서 아빠로써 준비한 첫번째 생일 선물 "아들과의 바디프로필 촬영"을 찍었습니다. ​ 우선 이게 울 아들과 함께 찍은 사진이네요~~ ㅎ 아직 저의 아들(태오)가 걷지를 못하는 관계로, 다양한 포즈와 컨셉을 잡지 못하겠더라구요. 그래서 거의 안아서 찍는 포즈와 단순한 컨셉이 전부였던거 같습니다. 그래도 아빠가 주는 아들의 첫번째 생일 선물을 이렇게 이쁘게 마무리 해서 마음이 기쁘네요. ​ 우선 저는 올해 2019년 1월에 처음 몸만들기에 들어갔습니다. 첫 1~2개월가량은 적당한 음식조절과 운동을 통해 기본 몸만들기에 들어갔습니다. 저는 그동안 일을하고 부상으로 인해서 ..
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