합정헬스 (62) 썸네일형 리스트형 PT(퍼스널 트레이닝) 받아야 할까요?[합정피티,합정헬스,비키니짐] 안녕하세요. 합정동 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 최근에 트레이닝을 시작하신 회원님의 이야기를 포스팅하고자 합니다. 제목처럼 퍼스널 트레이닝 받아야 할까요? 말까요? 결론부터 말씀드리면 필수적 선택은 아니지만 좋은 선택은 될 수 있다라는 것입니다. 영상 속 회원님께서는 오랜 시간 동안 혼자 운동을 하시다가 최근에 수업을 받기 시작하셨습니다~ 매 수업 때마다 새로운 경험을 하고 있다고 말씀하십니다^^ 근육의 위치, 움직임, 자극 등의 포인트 레슨은 회원님께 운동의 흥미를 느끼게 하고 있고 수업을 기다려지게 만든다고 하시네요^^ 트레이닝(training)과 엑설사이즈(exercise)의 차이는 이런 점에서 차이가 있습니다. 트레이닝이란 운동 교육입니다. 몸의 구조에 대해 배우고 근육의 움직.. [몸빼브로]하체 비만 탈출 프로젝트!!![삼삼 프로젝트,합정 헬스,합정 피티,비키니짐] 안녕하세요~ 대국민 ‘삼삼 프로젝트’를 진행하고 있는 몸빼브로입니다~ 오늘의 영상은!! 하체 근력 강화!!! 하체 비만 탈출!!! 바로~~ 하체 운동 프로젝트입니다^^ 여름이 반바지 입기가 꺼려지신 다구요???? 고민하시 마세요~ 저희 몸빼 브로들이 준비한 하체 운동 프로젝트와 함께 하시면 올 여름 이쁜 다리 라인을 가지실 수 있습니다^^ 오늘의 운동 3가지로 되어 있습니다~ 첫번째 운동은 스티프 렉 데드리프트입니다~ 두번째는 스모 스쿼트 세번째는 워킹 하이킥 이렇게 세 가지로 구성되어 있습니다~ “에이~ 별거 없네?” 라고 생각하셨나요?ㅋㅋ 우선은 설명과 동작 연습을 반드시 해보시고 다음 편인 실전편을 꼭 따라해 보시길 바랍니다!! 아마~ 땀으로 온 몸을 샤워하시게 될 거에요~ https://youtu.. 몸빼브로 삼삼 프로젝트 실전편[합정피티,합정헬스,몸빼브로,삼삼프로젝트,비키니짐] 안녕하세요. 합정 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 유튜브 ‘몸빼브로tv’에 올린 대국민 ‘삼삼 프로젝트’ 실전편에 대한 설명 영상을 소개해 드리려고합니다. ‘삼삼 프로젝트’가 뭐냐구요? 우리 모두가 일주일에 3일 운동해서 포기하지 말고 3년동안 운동하자는 취지로 만든 프로젝트입니다. 홈트 위주의 운동이기 때문에 맨 몸을 이용한 쉬운 동작으로 구성되어 있습니다. 하지만!! 간단한 동작이더라도 우리 몸의 기능적인 활성화를 위한 동작들이 많이 포함되어 있습니다. 어떤 운동을 하든 우리 몸의 본래의 기능적인 요소들이 좋아져야 하지 않을까 생각합니다. 그런 것들을 무시한다면 부상으로 이어지기 쉽겠죠? 이번 영상은 어깨의 안정화를 위한 동작들 위주로 구성되었습니다. 동작 설명과 움직임을 숙지하신 후 꾸준.. [몸빼브로TV] 굿모닝 동작으로 허리통증 개선시키기 안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT. 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 직장인들의 고질병! 허리통증! 이 통증을 개선하기위한 운동동작 한가지를 알려드리려합니다! 간단한 동작이지만 앉아있는 시간이 많아진 요즘 약해진 허리를 강화시켜주어 허리디스크 예방에도 도움을 줄수 있는 동작이랍니다. 굿모닝이라고 불리는 이번운동을 영상으로 보시죠! https://youtu.be/eOp614jNQYI 영상 잘 보셨나요? 운동은 많이하시는것보다 자주하시는게 도움이 된다는점을 다시한번 생각해주시고 다음에 더 좋은 운동영상으로 찾아뵙겠습니다. 힙 딥(hip dip)에 대하여[합정피티,합정헬스,비키니짐] 안녕하세요. 합정동 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 많은 여성분들이 고민으로 갖고 계신 힙 딥의 원인과 개선 운동을 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 힙 딥이란? 이렇게 다리와 골반의 연결 부분에 음푹 패인 듯하게 보이는 현상을 말합니다. 여러 가지를 떠나서 여성분들에겐 이쁜 옷을 입기가 어렵다는 고민이…ㅠㅠ 그렇다면 힙 딥 현상 무엇이 문제일까요? 충격적인 사실을 말씀드릴까요? . . . . . 기본적으로 힙 딥은 누구나 갖고 있습니다. 왜냐구요? 우리 골반의 구조를 보면 그 답을 알수가 있습니다. 보시는 것처럼 골반의 기본 구조상 장골과 다리뼈 사이에 공간이 있는게 보이시죠? 이러한 구조적인 이유 때문에 힙 딥 현상이 발생하게 됩니다. 하지만, 이런 구조적인 이유 외에도 더 큰 이유가 있습니다.. 말안장 증후군이란??? 안녕하세요~ 합정동PT 비키님짐입니다. 오늘은 여성분들에게 있어서 고민이 될 수 있는 체형에 대해서 쓰고자합니다. 일명 말 안장 증후군(Saddle Bag Syndrome)입니다. 그림에서 볼 수 있듯이 골반 옆부분이 툭 튀어 나와있는 것이 마치 말의 안장과 같다고 해서 붙혀진 이름입니다. 여성분들 같은 경우에는 체형적으로나 미용적으로도 고민이 될 수 있을거라 생각합니다. 그 다음으로는 기능적인 면으로도 불편함을 가져올 수 있습니다. 그럼 이러한 체형이 되는 원인을 살펴 보도록 하겠습니다.물론 우리 몸의 문제에 대해 한 가지의 원인으로 단정하기는 어렵니다. 생활 습관적으로 보면 오랜 좌식 생활이나 다리를 꼬는 습관 등의 문제로 인해 힙 기능의 저하가 대표적인 원인이라 할 수 있습니다. 이런 자세를 장시간.. <프라하 & 파리여행 4일차> - 마레지구 맛집 "restaurant l'ange 20" 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 메르시에서 구경하고 나오니 밥시간이 되었네요.와이프가 미리 레스토랑을 예약해뒀다고 해서 밥을 먹으러 고고~~와이프는 여행다닐때 구글과 트립어드바이져에서 검색을 많이 하더라구요.이곳도 트립어드바이져에서 상위권에 있는 레스토랑이라고 합니다. 여행에서는 셀카봉이 필수죠 ㅎㅎㅎ셀카봉으로 열심히 셀카를 찍는 와이프입니다혼자 계획짜고 일정정하고 고생이 많았더랬죠. ㅎㅎ이곳은 원래는 퐁피두센터쪽에 있었다고 하더라구요.테이블이 10개정도 되는 작은가게였다고 하던데~잘되서 넓힌건가요???ㅎㅎㅎ점심시간이기도 하고 아직 이른시간이라.. <프라하&파리여행 3일차 - 마레지구 / 보쥬광장 / 센느강 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 다시 찾아온 프라하&파리여행 포스팅이예요~~벌써 1년전이 되어가네요.다시봐도 너무 좋은 파리입니다^^오늘은 파리 젊은이들의 거리라고 할수있는 "마레지구"쪽을 가볼까합니다.파리는 건물이 낮아서 어딜가나 넓은 하늘을 볼수있어서 너무 매력적인것같아요^^저희는 우버택시를 타고 이동했어요.파리에서도 택시 잘못타면 요금 뒤집어 씌운다고 하더라구요~그래서 맘편히 우버택시로~~^^ 파리에는 멋진 대문들이 많더라구요~엄청 높고 크고~반짝반짝!!ㅎㅎ저도 그냥 한번 서서 찍어봅니다.파리에 살고싶다며~저 문으로 들어가고싶어하는 와이프도 한컷. ㅋㅋ마레지구에는 상점.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
