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"임산부 허리건강 및 힙(Hip)을 위한 운동법" - 합정pt 비키니짐 안녕하세요. 합정pt 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 벌써 6월의 둘째주가 시작되었네요. 시간의 흐름이 빠른듯합니다. 조금 있으면 여름이 곧 다가오겠네요. 제가 요즘 주변을 돌아다니다 보면 "임산부"들을 많이 보게 되더라구요. 과거 저희 와이프가 임신을 했을때도 보면 아이를 가지면서 배가 무거워지고 이로 인해 허리에 가해지는 압박이 많아지면서 허리의 통증 및 다른 여타 증상들을 이야기 하더라구요. 그래서 저희 와이프도 제가 "임산부pt"를 해주었던 기억이 납니다. 그래서 오늘은 "임산부들을 위한 허리 강화 운동법"으로 하나 포스팅 해볼까 해요. 루프밴드라는 밴드를 이용해서 집에서도 손쉽게 할수 있는 "홈트레이닝 운동법"이니혹시 영상을 보시고 집에서 루프밴드를 하나 구..
합정pt 비키니짐 트레이너 제이 바디프로필(Body Profile) ​ 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어느덧 5월의 한달도 지나가고 6월의 첫주인 월요일이 시작되었습니다.이제 곧 여름이라고 봐도 될 날들이 계속 이어지고 있는듯합니다. 저희 합정PT 비키니짐에도 많은 회원님들이 열심히 몸을 가꾸기 위해서 운동을 하고 계신데요.저희 선생님들도 회원님들게 모범을 보이고자 다이어트에 돌입하고 있습니다. 이건 합정PT 비키니짐의 대표인 트레이너 정재철(JEY)선생님의 바디프로필인데요.이번 6월부터 다시금 다이어트를 도전한다고 하네요. 그래서 8월경 바디프로필(Bodyprofile)사진을 촬영하신다고 하네요.여름이 끝나기전에 멋진 바디프로필로 블로그에 올려보려고 합니다. 6월도 많은 분들 멋진 몸 만드시는 한달 되시길 바..
힙업과 유산소를 동시에 하는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 무더운 여름이 슬슬 시작도 되고하니옷이 얇고 짧아지더라구요.특히 더위를 많이 타시는 분들은 벌써 한 여름 복장을 갖추시고 다니시는 분들도 계시구요. 하여 옷태를 살려주는 운동을 한가지 할까하는데요.간단한 소도구를 이용하여유산소도 하면서 힙라인을 살려주는 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 힙업과 유산소를 동시에 하는 운동[케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)] [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌리고케틀벨을 잡은 팔과 허리..
기본적인 가슴운동 프레스 동작 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 많은분들이 가슴근육을 크게 키우려면 어떻게 해야되는지 물어보시는데요. 우선적으로 기본이되는 운동이 수반이 되어야 되기에가슴운동의 기초라고 할수있는 운동을 설명드릴까 합니다.그럼 간단하지만 중요한 가슴운동의 기본동작 2가지에 대해서 배워볼까요? 기본적인 가슴운동 프레스 동작 2가지[스미스 머신 플렛 벤치 프레스(Smith machine falt bench press)] [준비자세]벤치 가운데에 누운 후 바를 가슴의 중앙부에..
맨몸운동과 프리웨이트에 대해 알아보자[합정pt 비키니짐] 안녕하세요.합정PT 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "맨몸 운동(Body-weight)과 프리웨이트(Free-weight)"에 대해 알아보려고 합니다. [맨몸 운동(Body-weight) VS 프리웨이트(Free-weight)] 여러분들은 어느 것이 더 좋을까 생각해 본신적 없으신지요?? 요즘은 맨몸운동을 많이 하는 추세이긴 다양한 운동들이 많이 생겨나고 있습니다. 많은 운동 생겨나는 만큼 다양한 운동에 대한 매력을 느끼며, 자신이 하는 운동에 대해 이야기를 하곤 합니다. 더 월등하다고 믿고 나뉘어져 있는 사람들이 있습니다. 몇몇은 다른 쪽이 운동이 의미 없다고까지 말하기도 하는데요 물론 대다수 분들은 그건 아니라고 알고 있죠. 각 집단엔 육체적인 면에서 굉장..
직장인들의 간단한 허리강화 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.직작인분들은 날이 좋으나 안좋으나 책상앞을 지키고 계실텐데요.하루종일 앉아 계시다보면 허리에 무리가 오는건 당연합니다. 하여 가끔 일어나서 간단하게 회사에서도 할수있는 "허리강화"운동을 소개해드리려 하는데요.보시기에는 간단하지만 횟수가 많이질수록 허리근육이 지친다는 느낌을 받으실겁니다.오늘의 운동인 허리 강화운동을 보여드릴테니 직장에서 한번씩 해보시길 바랍니다. 직장인들의 간단한 허리강화 운동[굿모닝(Good morning)][준비..
합정pt 비키니짐의 근로자의날 하루 ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어느덧 4월이라는 한달이 지나가고 벌써 5월의 한달이 시작되었네요.5월 1일은 "근로자의 날"이라고 하네요. 자영업을 하는 저로써는 근로자가 아니기에 평소와 다름없게센터를 오픈하고 운영하고 있는 그저그런 5월의 시작인 하루 입니다. 오늘 날씨도 너무 좋아서 회원님들도 많이 놀러가시기는 했지만 그래도 많은 회원님들이 합정pt 비키니짐을 찾아주시고 운동을 하시려고 나와주셨어요^^ 그래서 저희 비키니짐 식구들도 오늘 하루 열심히 일할 수 있엇습니다. ​​오늘 날씨를 보니까 너무 좋아서 밖을 잠시 나가봤는데, 이제 진짜로 "여름이 곧 다가올거 같다"라는 느낌을 너무 받았네요. 저희 합정pt 비키니짐의 회원님들도 그런걸 느끼..
이쁜 뒷태 만드는 엉덩이 & 종아리 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 거리에 돌아다니다 보니 아침 저녁으로는 조금 쌀쌀한 느낌이있지만한참 활동할 시간인 낮시간은 날이 덥더라구요~ 날이 더워지는 만큼 옷도 짧아지고라인은 도드라져 보이니은근히 신경쓰이는 하체라인운동을 알려드릴까 합니다. 이쁜 뒷태만드는 엉덩이 & 종아리 운동 1[케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)] [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌리고케틀벨을 잡은 팔과 허리는 곧게 세워줍니다. [운동자세]골반을 뒤로 빼면서 엉덩이를 최대..
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