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언제 어디서나 할수있는 맨몸운동​ VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요. 홍대 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(PTJ)입니다. 오늘은 언제 어디서든지 할수 있는 운동법인 "맨몸운동"에 대해서 알아볼까 합니다. 하루에 10분만 투자 하시면 몸짱이 될수있는 맨몸운동 몇가지 준비했습니다 열심히 따라 하시고 몸짱으로 한발짝 다가서 볼까요~?​ 1. 점핑잭(jumping jack) 점핑잭이라고 하면 조금 생소하실텐데요 우리가 알고 있는 바로 그 팔벌려뛰기입니다~ 누구나 한번쯤은 해보셨을텐데요 제법 상당한 운동량을 자랑한답니다~ 2. 스쿼트(Squat) 전에도 포스팅했던 애플힙 만드는데 최강자 스쿼트입니다 두말하면 입만아프다죠~ 남자들한텐 강한 허리와 하체를 여자들한텐 탄력있는 말벅지와 애플힙을~ ​3. 푸..
하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동1탄 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이너 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씬한 각선미는 여자들의 소망인데요. 하지만 정성과 노력이 없다면 매끈한 각선미는 만들기 힘들답니다. 하체 다이어트 를 위한 팁 & 운동 알아볼까요? 잠잘 때 베게를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해줍니다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다고 합니다. 하루 한번 3분간 하늘자전거나 벽다리 같은 거꾸로 자세를 취합니다. 순환이 안되어 하체에 고여있던 림프액과 혈액이 심장쪽으로 흘러가도록 합니다. 장시간 앉아 있어야 할 경우엔 가끔 다리를 움직여주거나 조금씩 걸어주면 근육의 체액이 심장으로 순환 하는 것..
다이어트 35일만에 -10kg감량[퍼스널트레이너 정재철] 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이(정재철)]입니다. 5주간(35일) 혹독한 다이어트를 하고 난 후 나름 멋있게 찍은 사진을 보여드릴까 합니다. 또한 "5주간의 다이어트 결과"도 같이 보여드릴까 합니다. 제가 한 다이어트 기간은 35일정도 되었습니다. 정말 힘들고 긴 날들이었습니다. 왜그렇게도 하루하루가 길게만 느껴지는지!~~ 그래도 밑에 있는 사진이 보여주듯이 트레이너제이의 마지막 20代의 멋진 모습을 사진으로 남겼습니다.
다이어트 명언, "다이어트에 자극이 되는 10가지 글" 1. 여자가 예쁘지 않은 것은 "게으른"것이다. 2. 먹어서 살이 찌는 것이 아니다. 많이 먹어서 살이찌는 것 뿐이다. 3. 맛과 멋은 함께 갈 수 없다. 4. 패션의 끝은 몸매라고 할 수 있다. 5. 아침은 왕&여왕처럼 먹어라, 점심은 평민처럼 먹어라, 저녁은 거지처럼 먹어라. 6. 뇌세포는 죽지만, 비만세포는 절대 죽지 않는다. 방심하지 마라. 7. 세상에서 가장 안전하고 현명한 성형은 "다이어트(Diet)"다 8. 음식이 아깝다고 생각하지마라. 음식을 아끼는 순간 너의 몸은 변해간다. 9. 진정한 여자는 태어나는 것이 아니라 만들어 지는 것이다. 10. 운동할때의 고통은 잠깐이지만, 성공 후의 즐거움은 평생이다.
다이어트 자극이 될만한 연예인들의 다이어트 명언 다이어트 자극이 될만한 연예인들의 다이어트 명언 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 새로운 한주가 시작되는 월요일 이네요. 지난주 설명절은 어떻게 보내셨는지요?? 많은 다이어터분들이 "과식과 과음"을 많이 하셨으리라는 생각이 듭니다. 모든 명절이 그렇듯 설날에도 설음식을 하면서 나도모르게 먹게되는 음식들이 많을 겁니다. 또한 오래간만에 만나는 가족들과의 만남으로 인해 먹게되는 음주와 안주들 우리는 명절이라는 기간동안 살이 찔만한 환경에 놓이게 됩니다. 다이어트를 하는 다이어터들은 이 기간을 버티기에는 참으로 힘든 시간이었을거라는 생각이 드네요. 자기자신을 철저하게 관리하며 불필요한 음식물 섭취를 제한하고, 운동도 계속 해준 다이어터라면..
다이어트정보 - 체지방 감소(그 궁금증을 풀어본다) 트레이닝을 하게되면 회원분들이나 일반인분들이 이런 질문을 해올때가 많습니다. "어떻게 하면 빨리 날씬해 질 수 있느냐??"라는 질문입니다. 이 질문이야 말로 여러분들이 제일 많이 하는 질문일겁니다. 그런데 왜 이렇게 "빨리 날씬해 지고 싶다"는 생각만 하는지 모르겠네요. 저또한 운동을 하기전에 말랐던 기억이 나네요. 전그때 운동을 하면서 내 몸이 변하는 모습을 보고 그저 운동이 좋아져서 시작했던것 같습니다. 하지만 요즘은 너무 "외모지상주의"로 가다보니, "몸무게 45kg"이 표준 몸무게가 되어가고 있는 실정이네요^^;; 참 씁슬합니다~~~ 하지만 이렇게 열심히 운동을 해서 45kg을 만드시는 분들이 많이 있기때문에 또한 많은 분들이 다이어트(Diet)에 관심을 가지고 있고, 또한 지금도 어디에선가 다이..
홍대 비키니짐의 오○○회원님의 다이어트 바디프로필(Body profile) 오○○회원님의 다이어트 바디프로필(Body profile) 안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 열심히 다이어트를 하신 후에 멋지 "바디프로필(Body Profile)"사진을 촬영하신 오○○회원님의 사진을 올려봅니다. 오○○회원님은 무려 -15kg이상 체중을 감량하시고 사진을 촬영하셨습니다. 일을하면서 다이어트까지 병행하느라 정말 힘들었었죠. 그래도 저렇게 멋지게 다이어트 추억을 만드셨네요^^ 많은 분들이 다이어트(Diet)를 하기위해 PT를 받으시는데, PT를 문의하시는 대부분들의 사람들은 "그냥 살을 빼고 싶다, 살이 너무 쪄서 살을 뺀다, 그냥 멋진 몸을 한번 만들어 보고 싶다."등 다양한 목표를 가지고 PT를 시작합..
다이어트 정보 - 단백질 "참치"의 효능에 대해 알아보자. 다이어트를 할때 제일 많이 섭취하는 음식이 무엇일까요?? 아마도 "단백질(Protein)"이라고 알고 있을 것입니다. 다이어트와 단백질은 땔래야 땔수 없는 영양소입니다. 그렇다면 우리가 단백질 하면 제일 먼저 생각나는 음식들이 무엇이 있을까요?? 아마도 "닭가슴살, 참치, 돼지고기 안심, 소고기 안심, 계란, 두부"등일것입니다. 오늘은 이중에서 참치에 대해 알아보고, 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 통조림으로도 유명한 참치는 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 단백질의 대표적인 음식이죠. 또한 참치는 "회"로도 인기가 많습니다. 저도 참치회 좋아라 하는데^^ 암튼 참치는 고단백 저지방 식품이라서 다이어트나 몸을 만드실때 아주 좋습니다. 그렇다면 참치의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 빈혈예방에..
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