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통통무다리족 쭉뻗은 다리 라인만들기
다이어트시 지방(FAT)을 연소시켜주는데 도움이 되는 "커피"의 진실!! P.T.J 트레이너 Feel 입니다. 즐거운 토요일이네요^^ 요즘 날씨가 갑자기 많이 더워지고, 저녁때는 약간 추워지는 그런 날씨네요...일교차가 심하니 건강관리에 유념하시기 바랍니다.^^ 요즘 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 이런 분들은 식이조절을 위해서 커피도 잘 마시질 못합니다. 커피의 경우에도 칼로리가 높은 경우 240kcal정도 까지 한다고 합니다. 솔직히 적은 칼로리는 아니죠~? 출처: http://imagesearch.naver.com
여름대비!! 지방(Fat)의 종류에 대해서 알아보자!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 즐거운 주말을 잘 보내고 계신지요?? 어제도 날씨가 완전히 여름처럼 덥더군요. 앞으로의 더더욱 더워질날들을 생각하면 벌써부터 땀이나기 시작합니다. 반면, "여름"하면 바로 생각나는 것들이 "해수욕장 & 비키니 & 몸짱"을 연상하는 노출의 계절입니다. 이런 노출의 계절에 발맞추어서 많은 분들이 몸매를 관리 하기 위해 노력하고 있을거라고 봅니다. 또한 어디에선가 지금도 구슬땀을 흘리며 운동을 하고 있을 겁니다. 그래서 오늘은 우리가 제일 싫어하는 친구중에 하나 "지방(Fat)의 종류"에 대해서 알아보려고 합니다. 다이어트를 할때 우리에게 필요한 지방과, 필요하지 않은 지방을 잘 알아두면, 식이조절할때 내가 무엇을 먹어야 할지, 또는 내가 무엇을 먹지 말아야 할지에 대해서 알..
케이블 닐링 크런치(Cable Kneeling Crunch) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 복근을 더욱 돋보이게 할 수 있는 운동방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 흔히들 복부운동은 "크런치(Crunch), 리버스 크런치(Reverse Crunch), 브이-업(V-Up)"등 누워서 하는 운동이 많습니다. 복근도 "근육(Muscle)"의 한 종류로써, 더 강항 저항과, 부하를 주어야 합니다. 그래야 근육을 더욱 강하게 만들고, 복부 하나하나의 근육들의 크기를 크게하여, 복부에 "왕짜(王)"를 더욱 돋보이게 만들어 주어야 합니다.
세라밴드를 이용하여 손담비처럼 섹시한 어깨 만들기!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 즐거운 주말을 보내고 계신지요?? 어제는 어버이날이었습니다. 부모님께 효도하는 하루가 되었는지요?? 전...부모님 얼굴을 못뵙는대신에 꽃바구니로 대신했습니다. 다음에는 꼭 찾아뵙기를 기대하며...^^;; 불효를 하고 있네요!! 즐거운 일요일!! 오늘은 밴드를 이용한 어깨 운동을 포스팅 해볼까 합니다.
여자들이여!! 이효리처럼 섹시한 복근(川)을 만들어보자!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 안녕하세요. 오늘은 "5월 8일 어버이 날"이라네요!~ 전 고향이 충남인관계로....가보지도 못하고...일을 해야한다는.... 그래도 마음만은 어머니, 아버지께 보내드렸습니다. 꽃바구니와 함께...ㅎㅎ 여러분들도 오늘만큼은 "효도하는 날"이 되었으면 합니다.^^ 자....오늘은 여성분들을 위한 "이효리 복근(川)을 만들어 보자!!"라는 주제로 포스팅 해보려 합니다.
날씬한 다리를 만들기위한 하체 비만 탈출 4가지 방법 PTJ 퍼스널트레이너 제이 입니다. 안녕하세요. 요즘 많은 분들이 여름을 준비한 "다이어트 및 몸짱"이 되기위해서 열심히 운동을 하고 계십니다. 제 회원분들도 부쩍 늘어났는데요. 대부분 7~8월에 있을 "여름휴가"를 대비하여 운동을 진행하는 경우가 많이 있습니다. 이렇게 많은 분들이 운동을 하고 있는데, 이러한 분들중에서 "하체비만"으로 인해서 많은 심적으로 많은 스트레스를 받으시는 분들이 많이 있습니다. 이러한 분들이 "다리살은 어떻게 빼요??", 다리를 날씬하게 만들고 싶어요!!" 이렇게 질문을 하곤 합니다. 그래서 오늘은 "날씬한 다리를 만들기위한 하체 비만 탈출 4가지 방법"에 대해서 알려 드릴까 합니다.
돈 안들이고!! 신민아처럼 탄력있는 하체라인 만들기!~ PTJ 트레이너필 입니다. 오늘은 지난시간 "돈 안들이고 몸짱으로 거듭나기(상체운동편)"에 이어 "돈 안들이고 몸 만들기 두번째 이야기"에 대해서 소개하려고 합니다. 오늘 소개해드릴 운동들또한 해보신 분들은 아시겠지만 맨손으로 해도 "아~~ 이렇게 힘들고 운동이 되구나!!" 라고 생각이 드실겁니다.
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