본문 바로가기
반응형

전체 글

 (2263)
애플힙을 만들기 위한 리포머운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구 전문 필라테스 스튜디오 필라테스 비키니 입니다! 요즘 날이 많이 풀리고 따뜻해졌죠~ 따뜻한 날씨 덕에 두꺼운 옷에 꽁꽁 숨다가 옷도 앏아지고 몸매가 자연스럽게 드러나는 요즘! 안보이는 뒷태까지 놓치지는 않으셨나요!? 그래서 오늘 준비한 동작! 엉덩이를 봉긋하고 이쁘게 만들이 주는 운동 가져와 봤습니다~ 함께 해보실까요? 애플힙을 만들기 위한 리포머운동 먼저 풋바를 양손으로 잡고 박스에 한 무릎만 대고세발자세를 만듭니다. 이때 등과 뒷통수를 천장으로밀어내어 일직선으로만들어주시고, 허리(요추)가 꺾이지않게 복부도 같이 천장으로 밀어낸다는 느낌으로 꼬리뼈까지 일직선으로 만들어줍니다. 나머지 다리도 풀리쪽으로 뻗어 줄때 몸통의 일직선이 풀리지 않도록 주의합니다. 바닥에 지지한 ..
직장인들의 간단한 허리강화 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.직작인분들은 날이 좋으나 안좋으나 책상앞을 지키고 계실텐데요.하루종일 앉아 계시다보면 허리에 무리가 오는건 당연합니다. 하여 가끔 일어나서 간단하게 회사에서도 할수있는 "허리강화"운동을 소개해드리려 하는데요.보시기에는 간단하지만 횟수가 많이질수록 허리근육이 지친다는 느낌을 받으실겁니다.오늘의 운동인 허리 강화운동을 보여드릴테니 직장에서 한번씩 해보시길 바랍니다. 직장인들의 간단한 허리강화 운동[굿모닝(Good morning)][준비..
5월 제주도 가볼만한 카페 - 앤트러사이트 ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.요즘 날이 따뜻해짐에 따라 제주도로 여행가시는 분들이 많은거 같네요. 저도 요즘 같은 날씨를 보니 여행을 가고 싶다는 생각이 마구마고 샘솟습니다. ㅎㅎ 그래서 오늘은 "제주도 가볼만한 곳"을 하나 올려볼까합니다. "앤트러 사이트"라는 카페인데요.이미 유명한곳이라 포스팅을 해도 늦었으리라 생각합니다. 그래도 갔다왔으니 올려봅니다. ​여기는 예전에 사용하던 방앗간(?)같은 곳을 다시 리모델링해서 만든곳이더라구요.과거에 사용하던 물품들을 그대로 사용하면서 인테리어로 활용하는것이 참 인상적이었습니다. ​우선 제주도의 느낌이 물씐 풍기는 인테리어에 너무 분위기가 좋더라구요.또한 기존 다른 타카페와는 다른 느낌의 분위기가 있어서..
합정pt 비키니짐의 근로자의날 하루 ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어느덧 4월이라는 한달이 지나가고 벌써 5월의 한달이 시작되었네요.5월 1일은 "근로자의 날"이라고 하네요. 자영업을 하는 저로써는 근로자가 아니기에 평소와 다름없게센터를 오픈하고 운영하고 있는 그저그런 5월의 시작인 하루 입니다. 오늘 날씨도 너무 좋아서 회원님들도 많이 놀러가시기는 했지만 그래도 많은 회원님들이 합정pt 비키니짐을 찾아주시고 운동을 하시려고 나와주셨어요^^ 그래서 저희 비키니짐 식구들도 오늘 하루 열심히 일할 수 있엇습니다. ​​오늘 날씨를 보니까 너무 좋아서 밖을 잠시 나가봤는데, 이제 진짜로 "여름이 곧 다가올거 같다"라는 느낌을 너무 받았네요. 저희 합정pt 비키니짐의 회원님들도 그런걸 느끼..
이쁜 뒷태 만드는 엉덩이 & 종아리 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 거리에 돌아다니다 보니 아침 저녁으로는 조금 쌀쌀한 느낌이있지만한참 활동할 시간인 낮시간은 날이 덥더라구요~ 날이 더워지는 만큼 옷도 짧아지고라인은 도드라져 보이니은근히 신경쓰이는 하체라인운동을 알려드릴까 합니다. 이쁜 뒷태만드는 엉덩이 & 종아리 운동 1[케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)] [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌리고케틀벨을 잡은 팔과 허리는 곧게 세워줍니다. [운동자세]골반을 뒤로 빼면서 엉덩이를 최대..
초보자가 따라하는 손쉬운 팔운동 방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 비도오고 다들 우산을 쓰고 바삐 움직이고 계시는데요.우산을 들었을때 남성분들은 멋진 팔근육이 보이기 마련입니다. 이렇게 평소 생황에서 팔은 남성미를 어필하는 좋은 근육중 하나인데요.그래서 운동을 처음해보시는 분들도 쉽게접근하실수 있게 운동을 준비했는데요.영상보시면서 잘따라해 주시기 바랍니다. 초보자가 따라하는 손쉬운 팔운동 방법 1[이지 바 - 컬(E - Z Bar Curl)] [준비자세]가슴과 등을 곧게 편 상태에서 다리..
옆구리살이 쏙~ 들어가는 리포머운동[합정필라테스] 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)"입니다. 요즘 갑자기 날이 더워지고 있네요. 이제 옷은 점점 얇아지고그동안 쌓인 뱃살과 옆구리살이 슬슬 신경쓰이는요즘이죠~ 그래서 저희 합정필라테스 필라테스비키니에서 지금부터 올 여름을 준비하는 분들을 위해 옆구리살이 쏘!옥 들어가는 리포머운동을 알려드릴까해요.오늘 알려드릴 운동을 꾸준히 해주면 2019년 돌아올 여름 걱정은 끝! 이 리포머운동은 팔뚝살도 빼주면서 동시에 옆구리의 군살도 쏙 빠지게 만들어 준답니다. 그럼 오늘의 운동 "옆구리살이 쏙~ 들어가는 리포머운동" 같이해보실까요? 먼저 박스에 한쪽다리를 올려서 ㄱ자로 만들고나머지 다리를 헤드레스트에 뻗어 준비합니다. 그런 다음 풋바 중앙에 손을 올리고 반대쪽 손은 천장을..
오래 앉아있는 학생, 직장인 분들을 위한 스트레칭 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 갑자기 날도 더워지고 미세먼지가 꽤 많고 활동하기 불편함이 있는데요.밖에 날씨도 안좋고 집에서는 할게 없어서티비나 컴퓨터 또는 스마트폰을 가지고 여가를 즐기신 분들이 많으실텐데요. 활동량은 줄어들고 회사나 학교에서는 계속 앉아만 계시고같은 자세로 오래있다보면 근육의 가동범위가 줄어들게되고그로인해 나와야할 자세가 안나온다거나 흔히들 유연성이 떨어졌다는 얘기가 나옵니다. 하여 오늘은 앉아있는 자세로 인해서 유연성이 떨어진 근육들에 스..
반응형

티스토리툴바