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불균형 잡는 운동 방법 안녕하세요~ 합정pt 프리미엄 스튜디오 비키니짐 입니다~ 오늘은 저희 유튜브 영상 중에 틀어진 체형을 바로 잡는 간단한 운동 방법을 소개해 드리려고 합니다. 그럼 먼저!! 우리 몸이 불균형인 상태를 오래 방치해 둔다면 어떤 현상들이 일어날까요? 네!! 보시는 봐와 같이 여러가지 관절 질환, 근육 통증, 체형 변화 등등.. 이런 다양한 문제들을 가져올 수 있습니다. 물론 증상이 심한 분들은 병원을 찾아 정확한 검진을 받아 보시는 걸 추천드려요~ 우선, 체형이 틀어진 원인을 우리 몸이라면, 반대로 체형을 바로 세우는 답도 우리 몸에 있을거라 생각합니다. 대부분 근육적인 문제들이 체형을 틀어지게 만들고 그 상태로 오래 두게 되면 인대, 관절, 디스크 손상까지 영향을 줄 수 있게 됩니다. 따라서 뭐든 초기에 바..
예쁜 다리라인 갖고싶지? 이거해봐![합정pt, 몸빼브로tv] 안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정pt 팀비키니짐의 식구들이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 이제 바야흐로 여름을 코앞에 두고 있는데요~ 여름하면 바로 "노출의 계절"이지요. 노출에 신경을쓰이는 부위들이 아무래도 옷밖으로 나오는 다리라인과 팔라인이지 않을까 싶네요. 그중에서 제일 신경쓰이는 부분은 바로 다리라인이고도 볼수 있습니다. 그래서 오늘 몸빼브로tv에서 알려드리고자 하는 운동은 "예쁜 다리라인을 만들기위하 운동법"에 대한 팁을 알려드리고 합니다. 그냥 런지를 하는것이 아닌 운동에 대한 원리와 이 운동을 했을때 어떤 부분을 신경써야 하는지에대한 팁을 알려드리니 이 운동영상을 보시고 앞으..
몸빼브로TV 촬영 현장을 소개합니다~ 안녕하세요~ 비키니짐(vkny gym)입니다. 갑자기 여름이 온 것 처럼 날씨가 더워졌습니다~ 다들 여름을 준비하기 위해 몸 만들기에 관심이 있으시죠?^^ 최근 스토리 글에 저희가 운영하는 몸빼브로tv 글이 올라 오고 있다는 것을 보셨을 겁니다~ 아직 구독, 좋아요, 알림 설정을 못하셨다면 꼭 해주세요~ 어제는 몸빼브로 촬영이 있는 날이였습니다. 평일에는 쌤들의 바쁜 스케줄로 인해 촬영하기 어려운 상황이여서 토요일로 촬영 일정을 잡았습니다~ 비키니짐 쌤들은 평일에 너무 바빠요 ㅋㅋㅋ 그만큼 많은 고객들을 관리하고 있다는 얘기가 되겠죠~ 헉!!!! 누구냐!! 넌?!!! 깜놀하셨다면 죄송해요 ㅋㅋ 몸빼브로 맏형, 왕 뽀글이 박쌤이에요~ 어제 새로운 가발이 도착하자 마자 인증샷을 남기시네요 ㅋㅋ 몸빼브로 막내..
몸빼브로tv - "간단한 살빼기 홈트운동(Home Training)"[합정pt, 합정퍼스널트레이닝] 안녕하세요. 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐식구들이 많은 분들께 운동에 대한 다이어트에 대한 좋은 정보를 드리고자 만들 유튜브 채널 몸빼브로tv에 올린 영상 하나를 올립니다. 일명 "간단한 살빼기 홈트운동(Home Training)"으로 현재 저희 비키니짐에서 직접 연구하고 개발한 "T-set 시스템"을 통해 지금도 다이어트를 하는 고객님들께 다이어트 및 몸매 관리해드리는 다이어트 운동법입니다. youtu.be/0_g8Mj5KqSM 이 운동은 효과적인 부분에서도 매우 좋으며, 간단한 맨몸을 이용한 운동으로 다이어트에 좋은 운동입니다. 오늘의 영상을 따라서 해보시고 오늘 하루도 유익한 하루 보내세요. 몸빼브로tv "팀비키니짐(TEAM VKN..
전신운동 효과와 함께 측면 근육 강화에 좋은 필라테스 '트위스트' 동작 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 광배근 및 복사근 강화에 도움되고, 중둔근, 소둔근을 포함한 측면 근육 강화에 좋은 동작을 알려드릴거에요 조금 난이도가 높은 동작이니 어깨, 팔, 손목에 통증이 있는 분들은 스트레칭 먼저 진행해 주시고 주의해서 진행해주세요! 리포머에서 양 손을 숄더레스트를 잡고 두 발은 풋바 모서리에 교차해서 짚어주세요 숨 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 시선은 발을 보고 캐리지를 밀면서 몸통을 회전해주세요 다시 숨 마시면서 복부에 힘을 주면서 그 힘을 이용해 내려간 엉덩이를 위로 들어주면서 캐리지를 가져와주세요 동작은 10-15회 3세트 진행해주세요 주의사항 동작을 진행하는 동안 어깨와 귀 간격을 멀리해주세요..
비키니짐 선생님들의 유튜브 채널이 오픈했습니다~ 안녕하세요~ 비키니짐입니다. 저희가 드디어 유튜브 채널을 오픈했습니다. 채널 이름은 “몸빼브로TV”입니다. https://youtube.com/channel/UC9GBISiCoAFP3d7onKEOFZA몸빼브로TV몸빼브러~ 살빼브러~ 싹다빼브러~www.youtube.com 위의 링크로 들어가셔서 운동에 다이어트에 대한 정보 많이 보세요^^ 해부학적 운동를 비롯해 집에서 할 수 있는 홈트 영상까지!! 아직 많은 영상을 올리지는 못했지만 꾸준히 업로드 중입니다. 보시다 보면, “이런 동작이 있었네!”, “와~ 맨 몸으로도 강도있게 할 수 있구나!!” 를 느끼실 수 있으실 겁니다~ 많은 분들이 쉽게 접근할 수 있고 따라할 수 있는 동작과 운동으로 구성되어 있습니다. 운동이라는 것 너무 어렵게 생각하지 마시고 쉽..
맨몸으로 지방을 태우는 홈트 운동법(합정pt, 합정퍼스널트레이닝) 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 여름을 준비하는 우리들을 위한 "다이어트 운동법", 일명 "삼삼(33) 다이어트 프로젝트"을 소개해 드립니다. 저희 비키니짐식구들이 함께 만들고 있는 유튜브 "몸빼브로tv"채널에서 올린영상인데, 집에서 홈트(Hometraining)로 따라해보셔도 좋습니다. 따라하기 쉬운동작들과 설명들이 들어 있으니 참고하시면 좋을 듯합니다. 그럼 오늘의 운동인 "맨몸으로 지방을 태우는 홈트 운동법"을 영상으로 보시죠. youtu.be/wPkemq4KhVg 삼삼 다이어트 프로젝트(맨몸으로 지방을 태우는 홈트) 위의 영상을 보시면서 선생님의 소리에 귀를 귀울이면서 들으시면 더 자세히 들을 수 있습니다. 오늘도 열심히 다이어트에..
체어를 이용해 굽어져 있는 등과 어깨를 펴주는 트라이셉스 프레스 필라테스 운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 구부정한 등과 라운드 숄더 체형을 가지신 분들에게 자세교정에 좋은 필라테스 동작을 체어기구를 이용해 알려드릴거에요 흉근이 많이 타이트하신분들은 조금 힘드실 수 있지만, 운동을 하고 난 후에는 자세가 바르게 되면서 어깨가 펴지는 느낌과 동시에 시원함을 느끼실 수 있으니 꼭 따라해주세요 매트 위에 앉아 두 손으로 페달 끝부분을 잡고 살짝 눌러주세요 이 때 손가락은 몸통의 반대쪽으로 향하게 해주세요 팔꿈치를구부리시고, 가슴과 어깨는 활짝 편 상태에서 코어 긴장하고 마시는 숨에 준비해주세요 내쉬는 숨에 손바닥으로 페달을 눌러주면서 팔꿈치를 펴주세요 상체의 움직임은 없이 유지해주세요 다시 숨 마시면서 팔꿈..
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