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비키니짐(VKNY GYM)/비키니 70Days 소식

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다이어트 프로젝트 "70간의 다이어트"에 도전할 팀(TEAM)을 소개합니다. 다이어트 프로젝트 "70간의 다이어트"에 도전할 팀(TEAM)을 소개합니다. 안녕하세요. 홍대와 합정에 위치한 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 오늘은 날이 선선하네요. 요즘같이 일교차가 심할때 감기에 많이 걸린다고 하니 모두 감기 조심하시기 바랍니다. 오늘은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 진행하는 "무료 퍼스널트레이닝"의 4번째 기수멤버들을 소개해 드릴까 합니다. 이번엔 저희 비키니짐에서 특별히 4명이나 선바하여 비키니를 입히기 위해서 앞으로 70일간 열심히 다이어트(Diet)에 돌입할 예정이며, 금주부터 시작하였습니다. 웨이 보이는 남성팀이 바로 A-TEAM입니다. A-TEAM은 남성으로만 구성되어 70일간 혹독하고 지독한 다이어트를 통..
홍대,합정 퍼스널트레이닝 비키니짐과함께 하는 70일간의 다이어트(Diet) Start!! 홍대,합정 퍼스널트레이닝 비키니짐과함께 하는 70일간의 다이어트(Diet) Start!! 홍대와 합정에 위치한 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 기수별로 진행하는 70일간의 무료 다이어트 트레이닝이 시작되었습니다. 벌써 4기째 하고 있네요. 4기를 하는동안 1년이라는 시간이 훌쩍 지나갔습니다. 시간이란 참 금방 지나가는 듯하군요. 그동안 1기, 2기, 3기를 하면서 모두 다이어트에 성공하여 멋지게 변한모습으로 저희 비키니짐(VKNY GYM)식구들과 헤어졌는데, 이번 4기도 모두 멋지게 변한 모습으로 졸업했으면 하는 바램입니다. 추석연휴가 끝나고 저희 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days) 4기"의 운동이 바로 시작되었습니다. 연휴가 끼어있다보니 여러가지 준비해야 하는부분들이 미..
70일간(10주간)의 다이어트 프로젝트를 시작합니다. 많은 응원부탁해요. 프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days) 70일간(10주간)의 다이어트 프로젝트를 시작합니다. 합정, 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)이 진행하는 "프로젝트 다이어트70데이즈 4기"의 트레이닝이 시작되었습니다. 금번 기수는 파격적으로 4명의 인원이 선발 되었습니다. 남성 두명, 여성 두명을 선발하여 팀전으로 하여 남과여의 다이어트 경쟁이 될 듯합니다. 오늘부터(9월 23일) 시작하여 11월 30일(10주간의 트레이닝)에 끝나는 이번 프로젝트 다이어트70데이즈는 보다 체계적이고 효과적인 다이어트를 보여주고자 많은 노력을 기울이고 있습니다. 이번기수도 지난 1기, 2기, 3기의 성공과 함께 더 멋진 성공을 이뤘으면 합니다. 저도 열심히 도와야 겠네요. 성별대결이기도..
70일간의 무료 퍼스널트레이닝[다이어트70데이즈(Diet70Days) 4기 모집!! 70일간의 무료 퍼스널트레이닝 [다이어트70데이즈(Diet70Days) 4기 모집!! 드디어 70일간의 다이어트 4기의 모집이 시작되었습니다. 그동안 1기, 2기, 3기까지 모두 성공리에 다이어트 및 몸짱 도전에 성공하였으며, 앞으로 4기에게도 또한 다이어트 및 몸짱의 기회가 주어집니다. 고민하지 마시고 저희 합정/홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)이 진행하는 "프로젝트 다이어트 70데이즈 (Project Diet70Days) 4기"에 지원하시기를 바랍니다. 지원은 "비키니를 입자[70일간의 다이어트] http://cafe.naver.com/diet70 " 으로 오셔서 "D.70Days 지원 폴더"에서 지원하시면 됩니다. 다이어트가 필요하시거나, 비만으로 인해서 많이 고생하신 분들의 많은 지원..
다이어트에 좋은 "위빙 트레이닝(Weaving Training)"을 재미있게 동영상편집 다이어트에 좋은 "위빙 트레이닝(Weaving Training)"을 재미있게 동영상편집 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 "비키니짐(VKNY GYM)"대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 오늘은 예전 기억을 되살려 "프로젝트 다이어트70데이즈 2기"의 전용민군의 영상을 하나 올려볼까 합니다. 올해 초에 열심히 70일간 다이어트에 올인한 용민군이었네요. 지금도 어디에선가 멋진몸을 만들기 위해서 열심히 하고 있겠죠?? 모든 사람들이 그러하듯, "멋진몸, 환상적인 몸매, 비키니를 입기 위한 몸매"를 원하고 있습니다. 그러나 "우리들의 현실"은 애석하게도 , "멋진 몸"을 만들기에는 힘든것이 바로 현대인들의 일상과 현실이라고 볼 수 있죠. 바쁜 일과, 늦은 퇴근, 잔업, 과로한 업부, 회식등으로 인하..
[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 하체 및 서킷 트레이닝 [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 하체 및 서킷 트레이닝 오늘 아침에도 변함없이, VKNY GYM에서는 하체 운동과 어깨 운동, 그리고 서킷 트레이닝이 진행되었습니다. 먼저 하체 운동 중 바벨 스쿼트부터 시작했습니다. 이어서 핵스쿼트입니다. 스미스 머신에서 바를 승모근 위에, 양 발은 한 걸음씩 앞으로 나가서 양 발 사이에는 주먹 하나 정도 넓이를 유지하고 등을 바닥과 수직으로 고정하면서 천천히 앉았다 일어섭니다. 다음은 이지-바 스모 스쿼트입니다. 양 발의 넓이와 발 끝의 각도, 그리고 양 손의 넓이, 앉을 때의 허리와 무릎의 각도, 그리고 일어설 때 힘을 주는 근육과 그 느낌에 세세하게 신경을 써주어야 하는 동작입니다. 서킷 트레이닝에서는 발차기로 시작하였습니다. 프론..
[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 벤트 오버 덤벨 로우, 시티드 케이블 로우, 이지바 컬, 서킷 트레이닝 [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 벤트 오버 덤벨 로우, 시티드 케이블 로우, 이지바 컬, 서킷 트레이닝! 오늘 아침에도 변함없이! 70 Days는 운동에 집중했습니다. 오늘은 등 & 팔 운동을 함께 하고 잠시 쉰 후에 서킷 트레이닝을 수행했는데요, 70 Days가 앞으로 5일 밖에 남지 않았기 때문에 막판 스퍼트를 거는 것 같습니다!!! 그만큼 어느 때보다 열정을 불살라야 하겠습니다~ 먼저는 벤트 오버 덤벨 로우 동작입니다. 이어서 지웅군이 원암 덤벨 로우를 할 동안 저는 시티드 하이 케이블 로우를 하고 서로 바꾸어가며 컴파운드 세트를 수행했습니다. 쉬지 않고 서로 다른 동작을 반복하여 목표 근육을 더욱 빠른 시간 안에 단련시키는 방법입니다. 바로 이지-바 컬을 수행했습..
[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 플라이, 스탠딩 케이블 플라이, 복부 운동 [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 플라이, 스탠딩 케이블 플라이, 복부 운동 오늘 아침도 변함 없이, 비키니짐에서는 열띤 운동이 진행되었습니다~ 오늘은 가슴 근육과 복부 근육을 중심으로 다양한 운동을 수행했는데요, 먼저 플랫 벤치에서 수행하는 덤벨 플라이 동작입니다. 이 동작은 대흉근 뿐만 아니라 삼각근이나 상완삼두근도 잘 단련할 수 있는 동작입니다. 언제나 그렇지만, 목표 근육의 감각을 잘 살리면서 운동하는 것이 중요합니다~ 스탠딩 케이블 플라이입니다. 다소 무거운 무게로 운동을 해서인지 자세가 완전하지 않았습니다. 사실 무거운 무게보다는 적당한 무게로 정확한 자세로 운동하는 것이 더 바람직합니다. 그렇지만 오늘은 도전의 의미를 되새기고자 무게를 늘려보았..
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