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비키니짐(VKNY GYM)

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부위별 운동법 3탄(하체운동방법) VKNY GYM 부위별 운동법 3 탄(하체운동방법) 안녕하세요. 완연한 봄이네요. 요근래 낮기온이 20도 이상 올라가고 있으며, 평년보다는 상당히 높은 기온이네요. 그야말로 운동하기 좋은 계절입니다. 이런말이 있습니다. 남자는 하체! 남자의 힘은 하체에서 나온다!!라는 말입니다. 하지만 남자만 하체 일까요?? 아닙니다. 남녀노소를 불문하고 하체는 모두 좋아야 합니다. 하체(Leg) 즉, 다리근육은 우리몸에서 지방을 연소하는 발전소 역할을 합니다. 모든 부위별 근육이 그렇지만, 특히 하체의 경우 우리몸에서 가장 많은 골격근을 가지고 있기때문에 그만큼 다이어트(Diet)시 하체운동(Leg exercise)을 꾸준히 해 준다면, 큰효과를 볼 수 있습니다. 우리 주변에는 많은 분들이 운동을 합니다. 그러나 하체..
홍대와인 앤드류와인샵 "불곰의 반달곰되기" 다이어트 프로젝트 현장 VKNY GYM 홍대와인 앤드류와인샵 "불곰의 반달곰되기" 다이어트 프로젝트 현장 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 3월의 끝을 달려가고 있네요. 오늘이 3월 29일이니 앞으로 2일이 지나면 4월이 시작됩니다. 3월이 시작되면서 부터 많은분들이 다이어트를 결심하고 운동을 시작하는 듯 싶습니다. 저희 홍대pt 비키니짐에도 3월에는 많은 회원님들이 찾아주셨습니다. 그래서 그런지 센터 분위기가 많이 활기차진듯 합니다. 암튼 오늘은 저와함께 다이어트에 도전하고 있는 "홍대와인 앤드류와인샵"의 대표님이신 "불곰"님의 운동스토리를 올려봅니다. 바쁜 일과중에 시간을 짬짬이 내어 나오시는 운동이지만 그래도 나올때마다 열심히 하려고 노력하시는 우리 불곰님....그동안 일때문에 ..
홍대pt 비키니짐의 주말 그룹트레이닝(스트레칭 시간) VKNY GYM 홍대pt 비키니짐의 주말 그룹트레이닝(스트레칭 시간) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 저희 비키니짐에서는 회원님들을 위해서 주말에 "무료 그룹 트레이닝"을 실시합니다. 주중에 못다한 운동을 주말에 모여서 함께 운동하는 날이죠^^ 이번주에도 많은 회원님들이 주말에 쉬는것을 마다하고 나오셔서 첫번째 수업인 "다이어트 그룹 트레이닝"을 소화하고, 두번째로 이어지는 수업 "스트레칭 그룹수업"에 참여하는 모습입니다. 참고로 수업은 저 "홍대pt 비키니짐의 대표 트레이너 제이(JEY)"가 진행합니다. 다양한 스트레칭을 통하여 회원님들의 굳은 몸을 풀어드리는 것이 이 수업의 목표입니다. 저와함께 굳은 몸을 풀고, 한주동안 운동을..
[트레이닝정보]웨이트 트레이닝의 횟수(RM)의 비밀! 반복횟수를 극대화 해보세요. VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 안녕하세요 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 몸을 만들기 위해 매일매일 노력중이신 당신! 오늘도 무게를 얼마나 들 것인가에 대해서 생각중이신지요?? 매일 매일 같은 패턴 비슷한 중량으로 트레이닝 하고 있지만 바벨과 덤벨의 무게별 횟수(RM)를 잘 알고 목표에 따라 정확한 자신의 최대 중량과 자신의 운동 목표에 따른 정확한 중량/횟수등을 잘 알고 트레이닝 한다면 정말 체계적이고, 안전하고, 효과적으로 트레이닝 할 수 있습니다. 오늘은 반복횟수에 신경을 써 볼차례!! 자신의 최대 RM을 계산하는 방법(RM은 빠른 근력 성장을 위한 최고의 무기)을 알아 보도록 하겠습니다. 운동을 하면서 횟수에 대해서 신경을 ..
합정pt 비키니짐의 주말 무료 트레이닝 현장(복근운동편) VKNY GYM 합정pt 비키니짐의 주말 무료 트레이닝 현장(복근운동편) 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 어느덧 추위가 물러가고 이제 곧 여름이 다가올 것만 같은 봄이 성큼 다가오고 있네요. 저희 합정pt 비키니짐도 올여름 다이어트(Diet)를 준비하는 모든 회원님들을 위해서 주말에 선생님들의 휴식도 마다한체 센터에 나와서 회원님들과 함께 다이어트 운동을 겸한 그룹 트레이닝(Group Training)을 실시하고 있습니다. 하루에 2개의 수업을 진행하는데, 이번주에도 많은 분들이 오셨었지요!~ 모든 회원님들이 다 나오셨으면 좋겠지만 저마다 주말에는 개인적인 사정이 있을테니, 운동을 하고 싶으신 분들만 나오셔서 이렇게 저..
바나나의 효능과 다이어트 VKNY GYM 바나나의 효능과 다이어트 안녕하세요. 오늘은 다이어트 빠지지 않는 메뉴중에 하나인 "바나나의 효능"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바나나는 다이어트를 하는 사람들이라면 빼놓지 않고 먹는 음식물중 하나라고 볼 수 있습니다. 이 바나나는 단당류에 속하는 탄수화물이며, 다이어트에 효과적인 과일중에 하나 이며, 질병예방에도 효과가 좋은것이 바로 바나나입니다. 바나나는 100g당 93kcal의 열량을 내는 과일입니다. 과일중에서 칼로리가 높은편에 속하는 바나나이지만 높은 칼로리에 비해 지방이 적기때문에 다이어트를 하는사람들에게 사랑을 받는 과일이라고 볼 수 있습니다. 또한 수용성 식이섬유인 "펙틴"과 "프락토 올리고당"이 풍부해서 변비를 완화시켜주는 작용도한다고합니다. 펙틴은 수분을 흡수해 적게..
합정와인 앤드류와인샵의 "불곰"님의 반달곰되기 다이어트 프로젝트!! VKNY GYM 합정와인 앤드류와인샵의 "불곰"님의 반달곰되기 다이어트 프로젝트!! 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 저와 함께 열심히 다이어트(Diet)의 여정을 함께 하고 있는 "합정와인 앤드류와인샵"의 불곰님이 드디어 맘을 굳게 먹고, "불곰의 반달곰 되기 다이어트 프로젝트"를 진행하시기로 했습니다. 매번 반복된는 일상과 스트레스, 그리고 늦은 귀가와 야식으로 인해서 불어난 체중을 이제는 그만 하고 싶다고 하시는 우리 합정와인 앤드류와인샵의 불곰님!~ ㅋㅋ 저와함께 불곰에서 살을 쪼~~~옥!~ 빼서 "반달곰"되어 보기로 하셨습니다. 이름하여 "불곰의 반달곰 되기 다이어트 프로젝트"입니다. 무조건 다이어트에 성공하셔서 "바디 프로필 사..
부위별 운동법 2탄(등운동) V K N Y G Y M 부위별 운동법 2탄(등운동) 안녕하세요. 오늘도 웨이트트레이닝(Weight training)의 트레이닝 팁(Tip)을 드리고자, 다시 키보드를 잡았습니다. 지난 시간의 가슴운동에 이어, 두번째 시간인 등운동(Back Exercise)시간 입니다. 넓은 역삼각형의 멋진 등은 남자들의 체형을 더 돋보이게 해줄 뿐만아니라 옷을 입었을때도 "옷걸이가 좋다"라는 말이 나올정도록 옷태가 멋지게 나옵니다. 여자들의 경우에도 잘록한 허리라인과 섹시한 견갑골 등라인을 만드는데에도 등운동은 효과적이라고 할 수 있습니다. 하지만, 초보자들의 경우 등운동이 "상당히 어렵다"고 합니다. 또 "키우기 힘든 부위"라고들 말합니다. 하지만 등근육(광배근)은 대근육으로써 잘 발달하는 근육중 하나 입니다. 그럼..
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