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비키니짐(VKNY GYM)

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맨몸가슴운동의 최고봉 "푸시업(Push-up)"에 대해알아보자. VKNY GYM 내몸은 최고의 운동기구다[맨몸으로 하는 최고의 가슴운동 푸시업(Push-up)] 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 우리가 학창시절에 많이 보게되는 "체력장" 그 체력장에서 많이 해봤던 그 운동, 남자라면 군대에서 죽어라 해 보았을 그 운동인 푸시업(Push-up), 일명 우리들이 흔히 말하는 "팔굽혀 펴기" 입니다. 오늘은 많은 분들이 알고 있는 가슴운동인 푸시업(Push-up), 이 간단한 동작인 푸시업을 통해서 멋진 가슴을 만들 수 있는 방법들과 다양한 응용동작을 통해서 어깨의 전면부와 상완삼두근(팔뒤쪽 근육)을 발달시킬수 잇는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 자 그럼 푸시업에 대해서 알아 보겠습니다. 푸시업(Push-up) ..
홍대pt 비키니짐 회원님의 비포(before) 에프터(After) 및 바디프로필사진 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 스튜디오 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 어느덧 4월이 저물어 가고 있습니다. 본격적인 여름이 다가오는 계절인 5월이 다가오고 있네요. 요즘 저희 홍대pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 회원님들이 찾아주고 계시는데요. 여름이 오기전에 그동안 몸에 쌓인 지방을 걷어내고자 열심히 다이어트(Diet)에 열을 올리고 계십니다. 오늘은 그동안 저와 함께 열심히 다이어트를 한 저희 김○○회원님의 비포(Before) & 에프터(After)에 대한 글을 포스팅 해볼까합니다. 저희 김○○회원님 저희 홍대pt 비키니짐에 온지도 1년이 다 되어가는 듯합니다. 그만큼 열정적으로 운동을 하신다는 말이겠죠?? 저 트레..
홍대pt 비키니짐의 그룹 스트레칭(stretching) 홍대pt 비키니짐의 그룹 스트레칭(stretching) 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 오늘은 봄비가 내리는듯 비가 계속해서 내리고 있네요. 지난주를 보니 날이 점점 더워지고 있는듯합니다. 그래서 그런지 많은 분들의 옷이 얇아졌더라구요. 그렇다는건 이제 노출의 계절이 임박했다는 증거라는 사실이죠. 저희 홍대pt 비키니짐에서는 주말마다 회원님들을 모시고 그룹으로 다이어트 트레이닝 및 스트레칭을 해드리고 있습니다. 이번에도 많은 회원님들이 나오셔서 운동을 하셨어요!~~ 스트레칭 수업의 담당은 바로 저!! "홍대pt 비키니짐의 대표 트레이너 제이(JEY)"입니다. 한주동안 운동과 업무로 인해 쌓인 피로를 스트레칭(stretching)으로 풀어보는거죠. 오늘 홍대pt 비키니짐의 그룹..
홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 VKNY GYM 홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 나른해지기 쉬운 봄!! 몸이 둔해지고 살이 불어나기 쉬운 계절이죠~~ 어디서부터 다이어트를 시작해야 할지 막막하다면 최근에 다이어트 방법 으로 화제가 되고있는 '거꾸로 식사법' 에 대해서 알아볼까요? 최근 한 방송 프로그램에 소개된 이후 주목을 받고 있는 거꾸로 식사법!! 거꾸로 식사법은 식사의 순서를 거꾸로 하는 다이어트 방법입니다. 말 그대로 후식인 과일과 채소를 먹은 뒤 반찬과 밥, 국의 순서로 먹는 것이죠. 104kg의 거구에서 25kg 감량한 이금정 박사 는 항상 다이어트와 요요를 달고 살았다고..
합정pt 비키니짐의 다이어트 트레이닝(Diet training) 현장 합정pt 비키니짐의 다이어트 트레이닝(Diet training) 현장 안녕하세요. 합정pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 요즘 세월호 사건때문에 많은분들이 기분이 좋지 않을듯합니다. 그렇다고 해서 저희모두가 기분이 다운된 상태로 계속 살수는 없는 것 같다는 생각이드네요. 오늘은 저희 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 다이어트를 진행하고 있는 일명 "불곰"님의 트레이닝 현장을 소개할까 합니다. 오늘의 운동은 등(Back), 상완삼두근(Triceps), 복근(Abdominals)운동입니다. 오늘의 운동 루틴(Routine) 1. 듀얼퍼포우즈바 케이블 풀다운(Dualpurpose bar cable pull-down) + 케이블 프레스 다운(Cable press-down) 2. 시티드 케이블 로우..
베이직 백 트레이닝(BASIC BACK TRAINING) - 등운동 간편 요약편 VKNY GYM 베이직 백 트레이닝(BASIC BACK TRAINING) - 등운동 간편 요약편 안녕하세요. 우리들은 흔히 남자하면 "등(Back)"이라고 합니다. 그렇지만 여자도 어찌보면 "뒷태(등)"라고 할 수 있죠. 요즘 숨막히는 뒷태라는 말이 생길 정도로 중요합니다. 숨막히는 역삼각형의 등.... 노력만 한다면 누구나 섹시한 등을 만들수 있습니다. 등근육을 잘 발달만 시킨다면, 자세교정 효과와 허리강화로 인하여 척추질환을 어느정도 예방 할 수 있습니다. 하지만, 어떻게 해야 할지 잘 모르시겠다구요??? 보디빌더나 트레이너들 처럼 큰 지식은 필요 없습니다. 어느정도 운동의 윤곽만 잡힌다면, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 그럼 등운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 이건 저희 홍대pt 비키니짐의 트레..
최강의 하체운동인 스쿼트(squat)에 대해서 알아보자 VKNY GYM 최강의 하체운동인 스쿼트(squat)에 대해서 알아보자 ! 안녕하세요. 퍼스너트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 날씨를 보면 낮기온이 20도 이상 올라가더군요. 완연한 봄이라는것을 실감합니다. 이렇게 날씨가 좋아짐에 따라 길을 걷다보면 짧은 옷 차림의 사람들을 많이 볼 수 있는데요. 갑자기 오른 기온 때문에 짧은 치마를 입은 여성들이 많아 졌습니다. 이제 봄이 지나면 곧 여름이 옵니다. 어찌보면 지금 이순간이 다이어트(Diet)를 해야 할 제일 적절한 시기인듯합니다. 그래서 오늘은 다리운동과 힙업(Hip up)에 효과적인 스쿼트(squat) 운동에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. (사진의 주인공은 김신영!! 이럴수가.........) 다리근육이라 함은 우리몸에서 가장 골격근의 양이 많은 ..
다이어트를 위한 건강정보 "몸에 좋은 컬러푸드" ​ VKNY GYM 다이어트를 위한 건강정보 에 좋은 "컬러푸드" 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 우리 현대인들의 건강을 책임질만한 우리 몸에 좋은 음식들인 컬러푸드를 소개할까 합니다. "컬러푸드" 말그대로 레드(Red), 그린(Green), 화이트(White), 옐로우(Yellow), 블랙(Black)등 다섯가지가 있는데, 이 컬러푸드가 우리몸에 어떤 영향을 끼치며, 어디에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 싱싱한 과일과 채소는 우리몸의 건강을 유지하기 위해서 가장 기본적인 식품이며, 이 과일과 채소는 5가지 색으로 나눠서 볼수 있는데 이채소와 과일은 각종 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 그럼 우리들의 건강을 책임질 "컬러푸드"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 레드프드(Red Food)..
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