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비키니짐(VKNY GYM)

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합정pt 비키니짐에도 봄이 왔어요!~ V K N Y G Y M 합정pt 비키니짐에도 봄이 왔어요!~ 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 비키니짐의 대표 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 날이 너무 좋네요. 이번주는 따뜻한 주말이 될듯한 느낌이 듭니다. 아무래도 이렇게 날이 좋다는 것은 봄이 성큼 다가오고 있다는 것이겠죠?? 그래서 저도 오늘만큼은 매일 센터에서 나쁜공기를 맑게 만들어주고 있는 저의 자식과 같은 요놈들을 밝은 햇빛과 바람을 쐬게 만들어 주고파서 밖에 내놓고 물도 주고 그랬네요^^ 레드콩고라는 녀석!~ ^^ 저희 합정pt 비키니짐에서 제일 멋스러운 녀석이죠^^ 이녀석은 화려함을 자랑하는 "크로톤"이라는 녀석입니다. 요즘 자꾸 잎이 말라가고 있어요...ㅠㅠ 이유를 모르겠네요. 어찌해야할지...왠지 저희 센터에 들어와서 죽어가는..
수족냉증에 좋은 음식들 V K N Y G Y M 수족냉증에 좋은 음식 수족냉증에 좋은 음식 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 퍼스널트레이너 신나(SInna)입니다. 요번주 꽃샘 추위에 쌀쌀해진 날씨에 손발이 차가워져 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 특히 여성분들에게 많은 수족냉증, 쌀쌀하 날씨에는 더욱 고민이지요. 오늘은 수족냉증에 좋은 음식들을 소개해 드리고자 합니다. 쉽게 우리 주변에서 접할 수 있는 음식들인데요, 무심코 지나치지 마시고 잘 챙겨서 드시길 바랍니다. 수족냉증에 좋은 음식 "마늘" 마늘은 항암효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 성질이 따뜻한 대표적인 음식중에 하나입니다. 마늘은 고혈압을 예방하는 효과가 있고, 장의 연동 운동과 이뇨작용을 촉진하여 몸의 해독작용에도 도움이 됩니다. 생마늘..
합정pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 가슴운동편 V K N Y G Y M 합정pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 가슴운동편 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘 저희 선생님들과 함께 "가슴운동"을 진행했습니다. 요즘 운동에 열을 올리고 있는 트레이너 제이입니다. 아주그냥 매일매일 열심히 운동중입니다. 저희 선생님들도 대표가 운동열심히 하시니 원래도 열심히 하셨지만 더욱더 열심히 운동하고 계십니다.ㅎㅎㅎ 합정pt 비키니짐에 운동 열풍이 불고 있다는 증거죠^^ 오늘의 운동은 이렇습니다. 1. 푸쉬업(Push-up) 2. 케이블 체스트 프레스(Cable chest press) 3. 스미스머신 플렛 벤치 프레스(Smith machine flat bench press) 4. 스미스머신 인클라인 벤치 프레스(Smi..
홍대pt 비키니짐의 주말 그룹트레이닝 현장 V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐의 주말 그룹트레이닝 현장 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 모두들 요즘 다이어트(Diet)를 하기위해서 열심히 노력중이신듯합니다. 저희 홍대pt 비키니짐의 많은 회원님들도 주말(일요일)에도 쉬지 않고 저희와 함께 다이어트를 하기 위해서 같이 모여 운동을 하였습니다. ㅎㅎ 저와 저희 비키니짐 식구들이 회원님들을 위해서 주말에 쉬는것도 마다하고 나와서 운동을 시켜드렸습니다. 앞으로 매주 일요일 "오후 1시부터 3시까지" 저희 홍대pt 비키니짐의 회원님들만을 위한 그룹트레이닝(Group training)일 시작됩니다. 오늘은 그 첫번째 그룹트레이닝 현장입니다. 3월의 첫 시작을 이렇게 다이어트(Diet)를 하기위해서 주말을 ..
부위별 운동법 1탄(가슴운동) V K N Y G Y M 부위별 운동법 1탄(가슴운동) 안녕하세요. 트레이너 태즈(TAZ)입니다. 남자라면, 살아가면서 한번쯤은 들어봤을 "덤벨(Dumbbell)과 바벨(Barbell)"들.........그만큼 웨이트 트레이닝(Weight training)이 대중화가 되었다고 보아도 과언이 아닙니다. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는것이 바로 "휘트니스 센터(Fitness center)", 이곳에서 많은 분들이 근력운동(Weight training)을 하고 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 올바르지 않은 자세로 운동을 하고 있다는게 문제 입니다. 운동에는 각 부위별로 운동방법이 존재하고, 그 운동방법들을 이용한 자극 방법들이 있습니다. 그래서 오늘 홍대pt 비키니짐의 트레이너 태즈(TAZ)가 근력운동을 하시는..
홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 등운동(Back exercise) V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 등운동(Back exercise) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이제 3월도 어느덧 10일이라는 시간이 지나갔습니다. 많은 분들이 "이제부터 운동시작이다."라는 마음으로 3월을 열심히 보내고 계실텐데요. 저희 비키니짐 선생님들도 마찬가지로 다가올 여름을 대비해 지금부터 열심히 운동을 하고 있습니다. 오늘 저희들이 하는 부위는 등(Back)입니다. 낮시간에 회원님들이 없는 시간을 이용해서 운동을 하고 있습니다. ㅎ 짧은 시간이지만 그래도 열심히 운동하고 있습니다. 올여름을 대비해야 하니까 말이죠. 오늘 저희들의 운동 프로그램입니다. 1. 풀업(Pull-up) -3set 1. 케이블 풀다운(Ca..
홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기(어깨운동) V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기(어깨운동) 오늘 저희 홍대pt 비키니짐 선생님들과 저(트레이너 제이)의 운동은 어깨운동(Shoulder exercise)이었습니다. 선생님들 셋이 모여서 함께 하는 운동!~ 어찌 즐겁지 아니하겠습니까^^ 오늘 홍대pt 비키니짐 선생님들의 어깨운동 루틴을 알려드리도록 하겠습니다. 어깨운동 루틴(Routine) 1. 오버 헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press) - 워밍업(25~40개씩) 2. 스미스 머신 밀리터리 프레스(Smith machine military press) 3. 오버 헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press) 4. 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral raise) 5...
홍대pt 비키니짐의 선생님들 운동은 어떻게?? 하체운동 고고고!!! V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐의 선생님들 운동시간 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 3월에 접어들면서 많은 분들이 다이어트(Diet)와 운동을 계획하고 계시고 또는 실천하고 계시죠?? 저희 선생님들도 마찬가지네요. 열심히 몸을 만들기 위해서 저희 홍대pt 비키니짐 식구들이 모여서 운동을 합니다. 오늘의 운동은 "하체(Leg)"입니다. 낮시간에 짬을내서 모두 모여서 같이 운동을 합니다. 오늘의 운동 순서 1. 점핑 스쿼트(Jumping squat) 2. 워킹런지(Walking lunge) 3. 스쿼트(Sqaut) & 레그 프레스(Leg Press) + 플랭크 & 레그 익스텐션(Plank leg extension) 4. 타바타 운동법 적용 - 점핑 스쿼트(Jumping..
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