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다이어트

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봄맞이 다이어트, 옷발 잘 받는 몸만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)예요. 이번주부터는 날씨가 확!~~ 풀린 느낌입니다. 근데 일교차는 심한듯해요.날이 풀렸다는건, "봄"이 찾아오고 있다는 말이겠죠?? 봄이오면 옷두깨가 얇아지면서 제일먼저 겨울동안 불어난 체중을 눈으로 확인하실수 있을거예요.그렇기때문에 "아~~ 다이어트(Diet) 시작해야겠구나!!" 이렇게 생각하시는 분들이 많을 겁니다. 그래서 오늘은 "봄맞이 다이어트, 옷발 잘 받는 몸만들기 운동법"이라는 주제로 포스팅 합니다.  오늘 알려드릴 운동은 다양한 근력운동(Weight training)을 통해 운동을 할 ..
섹시한여자를 위한 어깨라인만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.요즘 추운 날씨로 인해서 귀차니즘에 빠져서이불 속에서만 뒹굴뒹굴하다가는건강신체도도 우리가 원하는 명품몸매도 말짱 도루묵이 됩니다. 건강한 신체를 위해 또는 다이어트(Diet)를 하기 위해 한강을 뛰거나 런닝머신 위를 뛰는 것도 좋지만,웨이트 트레이닝(Weight training)을 통해 몸의 군살을 제거하고, 탄력있는 몸을 만드는것은 필수라고 할수 있습니다. 그래서 오늘은 "섹시한 여자들을 위한 어깨라인 만들기"에 대한 주제로 어깨운동(Shoulder exercise)에 대한 운동 2가지를 알려드..
늘어난 옆구리 군살제거 운동법!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 아름답고 눈부시게 탄탄한 균형 있는 몸매를 원하세요?? 많은 분들이 저런몸을 원하지만 우리들의 현실은 불규칙한 식생활과 라이프스타일로 인해, 늘어난 뱃살, 옆구리살이 보인다는것이 현실이죠. 그래서 오늘은 다이어트전문 트레이너 비키가 옆구리의 군살을 제거하면서 코어(CORE)까지 단련 하는 운동법을 알려드릴까합니다. 코어근육(Core Muscle)은 몸의 무게중심을 이루는 복부, 등, 골반 근육을 의미합니다. 늘어난 옆구리살을 제거하는 운동과 동시에 코어 근육을 강화하는 운동법이므로, 웨이트 트레이닝..
"군살없는 등" 등살빼는 최고의 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트전문  퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 뒤태를 결정짓는 건 군살없는 매끈한 등과 허리라인입니다.사람의 얼굴이 모두 다르듯 뒷모습도 다양한 태를 지니고 있습니다. 하지만 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름답다고 하겠죠.여자들이 등살이 찐 것을 눈치 챌 수 있는 기준은 속옷 자국이 여실히 드러나는 것입니다. 울룩불룩하게 나와 있는 살들은 누가 봐도 보기 싫습니다.섹시한 등줄기 라인을 살려주기 위해서는 운동을 통한 등 근육 단련이 필수라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)가 등의 군살을 제거 할수..
명절동안 쌓인 지방 털어내기 "3분다이어트 운동법" 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D)프로그램"을 이용하여 "명절동안 쌓인 지방 털어내기 3분다이어트 운동법"에 대해서 포스팅을 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 우리가 알게모르게 설명절동안 쌓인 지방을 털어내기 위한 운동법에 대해서 알려드릴까합니다. 명절을 떠올리면 오래간만에 가족친지들의 만남과 또한 "푸짐한 음식들"일 것입니다. 이렇게 즐겁게 먹고 마시고, 놀다보면 나도 모르는 사이에 내 몸에 이곳저곳에 지방이 "푸~~욱" 쌓이게됩니다. 이렇게 명절동안 쌓인 지방을 빨리 걷어내지 않으면 내몸에 "촥~~ 달라붙어" 나중에는 빼기가 어려워지..
한겨울에 땀내는 다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "한겨울에 땀내는 다이어트 운동법"을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni)입니다. 겨울이 온만큼 날씨가 매우 춥습니다. 그만큼 움추려들기 쉽기도 합니다. 그러다 보니 겨울에 활동량이 적게 되고 그만큼 지방도 쌓이게 되어 여름이 되어서야 다시 부랴부랴 다이어트에 들어가다 실패하고 다시 겨울이 오면 움추려들고 악순환의 연속입니다. 겨울에도 잘 관리를 하셔야 여름을 대비하기가 쉽다는걸 알면서도 우리의 의지는 쉽게 맘을 바꾸질 않습니다. 그리하여 한겨울에도 몸에 땀나도록 열을 낼수 있는 운동법을 알아보려 합니다. 오늘은 저희 비키니짐 프로그램인 "헤르메스 F-D..
살이 찌는 겨울, 내몸안의 군살을 제거하자! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  살이 찌는 계절 "겨울"두꺼운 옷들로인해 내몸에 살이찌는것조차 모르고 지나가는 계절!! 겨우내 허리살, 겨드랑이 안쪽살,그리고 허벅지 깊숙한 곳에 승마살이 마구마구 늘어난답니다. 꼭, 피트니스 센터에 가야만 운동이 가능하다??"NO!! 아닙니다!!" 일상생활의 모든 움직임이 운동이고 다이어트라고 생각하시면 됩니다. 다만, 적게 먹고 최대한 움직이는 것만이 멋진 몸을 만들기 위한 길이라는걸 명심하시길 바래요. 귀찮아서 참고, 바쁘다고 건너띄고, 이러다면 뒤늦게 야식 및 폭식을 하게되죠.이렇게 귀찮다, 바쁘다는 핑계대지 마시고 규칙적인 식사와 함께, 건강한 ..
비키니짐 블로그 활동 "2016 블로그 결산" 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 우연히 티스토리(TISTORY)를 둘러보다가 "2106 블로그 결산"이란걸 찾게되어 저희 비키니짐의 블로그도 2016년을 어떻게 활동했는지 궁금하여 블로그결산을 해보았네요. 저희 결산 결과는 "댓글 수 상위 1%의 넘사벽신 블로그"라네요. 제가 그리 댓글을 많이 달았는지...모르겠지만....ㅎㅎㅎ 다양한 헤쉬태크가 붙어있네요. [#상위 1%댓글 부자, #상위 3%부자러너, #건강, #친절한댓글러, #7년차블로그, #100만+방문자, #300+포스팅] 이런 통계가 나왔네요. 맘에드는건 "7년차 블로그, 100만 방문자" 이런게 눈에 들어오네요^^ 2016년 글작성수는 아~~ 아쉽네요. 매일매일 하지 못해.....
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