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다이어트

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바디프로필(Body Profile) 트레이너 제로(ZERO ​안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.간만에 저희 선생님의 "바디프로필(Body Profile)"사진 한장 올려봅니다. 이제 봄이 왔으니 조만간 여름도 다가올테고~~ 이런사진좀 올려서 다이어트자극도 좀 받고~~ 운동하시는데 활력좀 올려보시라고 올려봅니다. 저희 제로(ZERO) 선생님의 바디프로필 어떠신지요??밧줄을 컨셉으로 해서 찍어본건데~~ 표정이...압권인 사진이네요. ㅎㅎㅎ뭐 사고라도 하나 칠 기세인듯합니다. 암튼, 다이어트 하면서 고생했던 기억이 새록새록 나네요^^ 이제 곧 여름이 다가오는데, 많은 분들이 운동을 시작하고다이어트도 시작하셨을거라 생각이 듭니다. 올해는 모든 분들이 멋지게 다이어트에 성공해서몸짱, S라인을 만들어서 멋진 바디라인을 ..
추억의 바디프로필(Body Profile) 트레이너 정재철(JEY) 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 트레이너 정재철(JEY)입니다.​ 간만에 예전에 찍었던 “바디프로필(Body Profile)”사진을 올려보네요. 저때 참 열정적으로 일하면서 다이어트 했었는데 말이죠. 컨셉도 밀리터리 컨셉으로 찍었는데, 올해도 사진촬영에 도전하기 위해 요즘도 운동하며 준비를 하고 있네요. ​ 이렇게 바디프로필 사진을 주기적으로 찍어보는건 아주 좋은 일인거 같네요. 올해도 이렇게 저 자신의 몸을 보면서 그동안 쌓아 두었던 지방을 걷어내리라는 다짐을 하게 됩니다.
여성스러운 라인이 살아있는 몸매만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 살을 뺀다고 해서 무조건 예뻐 보이는 것은 아닙니다.급하게 살을 뺄경우 오히려 안색이 좋아보이지 않고, 갑자기 늙은 것처럼 보이기도 합니다. 다이어트의 목적은 단순히 체중 감량에 있지 않습니다.체중계가 가리키는 숫자가 줄었어도 거울 속 내 모습이 마음에 들지 않는다면, 제대로 된 다이어트(Diet)를 한것이 아닙니다. 무작정 체중 감량에 초점을 맞추는 다이어트가 아니라, 삼시세끼 건강한 식단과 체형을 바로 잡는 정확한 자세로 근력운동을 해야 합니다.그래야 여성스러운 라인이 살아있는 몸매를 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 "여성스러운 라인이 살아있는 ..
비키니짐 트레이너 제로(ZERO)바디프로필 1탄 ​안녕하세요. 합정 다이어트 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 비키니짐(VKNY GYM)의 막내 퍼스널트레이너 제로(Personal Trainer ZERO)의 바디프로필(Body Profile) 사진을 몇장 올려봅니다. 2017년 지난해에 3개월간의 다이어트(Diet)를 통해서 바디프로필 촬영을 하였는데요.그 멋진 사진을 올려서 이제 운동과 다이어트를 시작하시는 분들을 위해 자극해보려고 합니다. ​트레이너 제로의 첫번째 바디프로필 사진입니다.첫번째 컨셉은 "정장 컨셉"입니다. 거울에 반사되는 모습이 왠지 멋지지 않나요?? 이렇게 사진 촬영하면 평생 추억에 남을 듯하네요. 두번째 사진촬영은 컨셉은 "짐로프"를 이용한 청바지 컨셉입니다.
고강도 홈트로 체중감량 성공하기 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 집에서 혼자 하는 운동을 홈 트레이닝(Home Training)!!줄여서 '홈트'라고 하죠?? 따로 시간을 내서 운동하기 여려우신 분들!!홈트만으로도 체중감량을 하거나 11자 복근 만들 수 있습니다. 자기 관리가 필수인 요즘!!등라인, 힙라인, 다리라인 넘넘 중요합니다. 그래서 비키가 준비했습니다!! 2가지 동작을 한번에 운동하자구요~~30분만 투자하세요!! 고강도 홈트로 체중감량 성공하기 운동법 1[풀 스쿼트 & 덤벨 숄더 프레스 (PULL SQUAT & DUMBBELL SHOULDER PRESS)] 발을 어깨너비로 벌려주세요.발끝을 열어주세요.덤벨..
늘어진 팔뚝살 빼는 최고의 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 두꺼운 코트를 입는 겨울에 오히려 살찐 부위가 더더 드러납니다.옷도 겹겹이 껴입고 겨울옷이 두껍기 때문이죠.코트를 입고도 날씬해 보이고 싶다면??팔뚝살을 빼야겠죠!!! 어깨선보다 툭 튀어나와 있는 팔뚝살을 없애고 싶다면팔 안쪽과 바깥쪽 라인을 같이 자극해야 합니다. 오늘은 효과적으로 팔뚝살을 빼는 방법으로 비키니짐(VKNY GYM)에서는 "니케 프로그램(NIKE Program)"을 알려드릴까해요니케 프로그램은 다이어트를 주목적으로 하시는 분들께 주로 하는 운동프로그램입니다. 비키니짐 "니케 프로그램(NIKE Program)" 구성방법 1세트 : 웨이트..
옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 긴연휴가 끝나고 나니까 정말 무기력에 피로등으로 후유증을 겪고 있지 않나요? 맛있는 음식은 하염없이 자꾸만 입으로 잘도 들어갑니다. ㅋㅋㅋ 그러면서 서서히 무거워지고 살찌는 몸^^;; 모든걸 예전으로 돌릴 순 없겠지만 나의 몸매는 노력으로 되돌릴 수 있습니다. 지금 이순간 운동만큼 좋은 건 없겠죠??앉아서만 있지 말고 틈틈이 운동합시다!!! 그래서 오늘은 "다이어트 운동법"으로, "옆구리살 빼기"에 관련된맨몸운동법 2가지를 소개하려고 합니다. 옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 1 [스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT)..
하루 10분, 효과만점 홈트레이닝!! 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘바쁜 현대인들이 항상 이야기하는말들을 보면"바쁘다, 피곤하다, 시간이 없어 운동을 못한다"등이 제일많죠?? 그러나 이제 이런 핑계는 통하지 않습니다. 운동은 얼마나 하느냐보다 어떻게 하느냐가 중요합니다. 퇴근후 집에서 운동을 하는 본인의 모습을 떠올려보세요. 규칙적이지도 못하고, 대부분 숨이 차지 않는 간단한 몸동작일 가능성이 높습니다. 1시간 동안 드라마를 보면서 사이클을 탔더라도 숨이 차지 않다면, 10분 동안 땀을 뻘뻘 흘리며 고강도 운동을 했을때보다 체지방 감소율이 적다는 사실!! 퇴근 후 10분 투자로 다이어트에 성공해보는건 어떨까요!..
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