반응형 홍대pt 비키니짐65 스쿼트(Squat)의 바벨위치에 따른 방법(로우바 스쿼트 VS 하이바 스쿼트) 스쿼트의 바벨위치에 따른 방법(로우바 스쿼트VS 하이바 스쿼트) 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정PT 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 스쿼트(Squat)가 하체운동에서는 최고라는 말은 틀림이 없습니다. 그만큼 다리운동루틴중 빼놓지 않는 운동이 바로 스쿼트이죠. 하체운동을 하는날 스쿼트없는 하체훈련은 앙꼬없는 찐빵과 같습니다. 그만큼 가장 중요하다고 여기는 운동중 하나이죠. 하지만, 그거 알고 계신지요?? 바벨의 위치에 따라서 조금은 다른 운동이 될수 있다는거... 일반적인 사람들의 경우 바벨백스쿼트(Barbell Back Squat)를 할때 아무생각없이 바벨을 메고 스쿼트를 실시합니다. 하지만 바벨의 위치에 따라서 최대중량의 차이는 있을수 있습니다. 그래서 오늘은 하이바 스.. 2015. 9. 4. 2015 나바(NABBA) "낙산 스포츠모델선발대회 출전기"(합정pt, 홍대pt) 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다. 이번 휴가는 정말 기억에 남는 휴가가 되었네요. 이번 휴가에 맞춰서 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 2명이 대회에 출전 하였습니다. 한명은 저와 함께 빡세게 운동한 김사다함 선생님! 또 한명은 저에게 벌크업 부터 데피니션 까지 지도를 받은 DJ콘스탄틴군의 스포츠모델로 서는 첫 무대를 서포터로 다녀 왔습니다.^^ 이번대회는 양양 낙산해수욕장 야외 특설 무대에서 진행이 되었는데요. 휴가철인 만큼 많은 사람들이 관람을 하였습니다. 시합 전날 마지막으로 포즈 점검을 하고 수분조절에 들어 갔네요. 자기전 프로탄(바디빌딩 경기전에 바르는 착색제)작업을 하였습니다. 데피니션이 더 좋아 보이네요^^ 포즈 확인중 한컷!! 캬~~ 정말 멋지네.. 2015. 8. 24. 비키니짐 몸짱회원영상- DJ 콘스탄틴의 대회준비(홍대PT) 홍대PT 비키니짐 몸짱회원영상- DJ 콘스탄틴의 대회준비 안녕하세요. 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 퍼스널 트레이너 태즈 입니다. 올여름 바닷가에서 멋진 몸매를 뽐내셨는지요?? 그렇지 않다구요?? 평소에 운동을 열심히 했다면, 멋진 몸매로 사람들의 뜨거운 시선을 받았을 텐데,..................... 오늘은 마른남자에서 멋진 근육질의 남자로 다시 태어난 회원님을 소개해 드릴건데요. 이회원은 DJ로 국내에서 꽤 유명하다는................. DJ Konstantine 입니다. 처음 이친구를 만났을때 키 180에 70킬로그램이 조금 넘는 마른체형 이었습니다. 선천적으로 근육이 발달해 있지 않은 체형이었죠. 6개월 정도 트레이닝을 거쳐 지금의 몸으로 다시 태어났.. 2015. 8. 19. "자이언트세트"로 가슴운동을 해보자 [홍대PT비키니짐] VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 자이언트세트로 가슴운동을 해보자. 안녕하세요, 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 신나 선생님이 알려드리는 "자이어트세트로 하는 가슴운동"에 대해서 알아볼까 합니다. 우선 자이언트 세트에 대해서 알아봐야 겠죠. 자이언트 세트란? 웨이트 트레이닝의 훈련법중 하나로서 하드트레이닝에 속하는 훈련법으로, 근매스와 지구력 증가를 목적으로 실시합니다. 훈련하고자 하는 부위의 4~6개 종류의 운동을 연속적으로 실시하며, 운동간에 휴식시간은 30초이내로 가지면서 하는 방법입니다. 개인의 능력에 맞는 무게로 3~4세트 진행해 주시면 되겠습니다. 오늘 신나선생님께서 자이언트 세트를 가슴운동을 하게된 계기.. 2014. 11. 27. 힙업운동 - 벤치를 이용한 힙 브릿지(Hip-bridge) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 홈트레이닝 : 힙업운동 - 벤치를 이용한 힙 브릿지(Hip-bridge) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 트레이너 제이(JEY)의 회원님으로 계신 박○○회원님을 모델로 하여 힙업(Hip-up)에 좋은 운동을 알려드릴까 합니다. 벤치(Bench)를 이용한 힙 브릿지(Hip-bridge) 벤치(Bench)위에 상체의 어깨부분과 머리부분을 대고, 양발은 모은상태로 무릎이 직각정도가 될때까지 거리를 두고 자세를 잡는다. 1. 힙(Hip)을 바닥쪽으로 내리면서 호흡을 들이마신다. 2. 천천히 힙을 위쪽으로 들어올려주며 호흡을 내쉰다. 3. 같은 동작으로 12~15회 반복한다. 4. 3.. 2014. 11. 24. 척추를 바로 세우자, 척추건강 지키기(홍대pt 비키니짐) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 건강정보 [건강정보] 척추를 바로 세우자, 척추건강 지키기 - 홍대pt 비키니짐 안녕하세요, 홍대PT 비키짐의 퍼스널트레이너 신나입니다. 요즈음 날씨가 이제 완전히 겨울날씨로 접어들어 더욱 몸을 움추리게 되는데요, 오늘은 현대인들에게 많은 질환중에 하나인 척추에 관한 이야기를 잠깐 하려고 합니다. 현대사회에서 갈수록 점점 더 많아지는 질환중에 하나가 바로 척추질환인데요, 홍대pt 비키니짐에도 상담을 오시는 많은분들중 척추,관절질환을 문제로 고민하고 상담을 오시는 분들이 많아요.... 척추질환의 가장 큰 원인은 잘못된 생활습관에서 온다고 볼수 있습니다. 운동부족과 비만, 바르지 않은 자세의 생활습관 등... 그러나 운동을 꾸준히 해서 근육의 힘을 키우게 되면 척추와 관절.. 2014. 11. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 반응형
