본문 바로가기
반응형

홍대pt 비키니짐65

2014 청계천 서울 등불축제 관람기 2014 청계천 서울 등불축제 관람기 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 광화문 청계천길에서 "서울 등불축제"가 열리고 있다는 사실을 하시는지요?? 저도 몰랐지만...저희 조카님들이 저희 집에 오는 바람에 주말을 이용해서 서울 등불축제에 구경가게 되었네요. 이날도 엄청나게 많은 사람들이 서울등불축제를 구경하기 위해서 왔더라구요. 이건 들어가자 마자 보이는 등불입니다. ㅎㅎ 등불들은 다들 물위에 만들어 졌는데, 참 잘어울리게 만들고, 또 이쁘게 만들어 졌더라구요. 서울등불축제의 등불은 다양한 테마를 가지고 만들어진듯 하더군요. 고풍스런 등불부터, 아이들이 좋아하는 등불까지 멀리서 보면 사람이 진짜 연주하는 모습처럼 보일지도 모르겠네요. 정말 잘 만들었더라구.. 2014. 11. 18.
하체 밸런스 강화를 위한 보수 스쿼트(Bosu squat) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 제가 운영하는 비키니짐에서 제 회원님으로 계신 ○○회원님을 모델로하여, "하체 밸련스 강화를 위한 트레이닝 방법"에 대해서 포스팅 해볼까합니다. 보수(Bosu)라는 소도구를 이용한 운동방법인데요. 보수는 "재활훈련, 밸런스 강화훈련"에 많이 사용되는 운동소도구 입니다. 그럼 오늘의 하체 밸련스 강화운동인 보수 스쿼트(Bosu squat)에 대해서 알아볼까요?? 하체 밸련스 강화를 위한 "보수 스쿼트(Bosu squat)" 1. 보수를 뒤집어 놓은 상태에서 양발은 골반넓이로 하여 올러선다. 2. 흔들리는 보수위에서 균형을 유지하도록 하여 적응하도록 한.. 2014. 11. 14.
가슴운동 - 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press) VKNY GYM 가슴운동 - 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press) 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 즐거운 주말이 시작되는 토요일이네요. 벌써 8월이 지나가고 있습니다. 9월에는 추석도 있으니, 벌써부터 "추석때 살이 찌지 않을까"걱정하시는 분들이 많을 듯합니다. 제 회원님들도 추석때 살찔까봐 걱정하시는 분들이 많네요. 암튼 추석은 추석이고, 멋진 몸을 만드시는 분들을 위해서 오늘도 웨이트 트레이닝(Weight training)정보를 올려봅니다. 오늘 배워보실 운동은 "가슴운동"의 하나인 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press)입니다. 디클라인 벤치 덤벨 프레스 (Decline bench.. 2014. 8. 30.
홍대 pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하십니까! 70Days 5기 김지혜입니다. 6주차의 반이 끝이났습니다. 6주차는 도시락이 급격히 줄어 슬픈 주였습니다ㅠ 하지만! 적게먹어도 힘은 낼수있기에 ! 더 힘을내서 열심히 해야지요!! 빠샤빠샤!! 운동사진 보시죠~ 사진의 순서대로, 풀업, 벤트오버 레터럴 레이즈, 이지바컬 입니다. 등+삼두+이두 운동을 한번에 연결하여 운동하는 방법으로 운동을 했었는데요. 쭉쭉쭉 쉴틈없이 세군데에 자극을 주면...나중에 세트가 끝났을땐, 몸에 힘이 없어 축 늘어집니다 말려 놓은 오징어마냥... 사진의 순서대로 풀업, 풀 다운, 바 로잉입니다. 세운동 다 등운동인데요. 오늘 아침운동으로 등운동 여러개를 하고 났더니, 오후부터 쭉 등이 아픕니다ㅠ 통증이 생긴만큼 운동을 열심히 한거라고 생각합니다! 뿌듯뿌듯 군침돋는.. 2014. 7. 30.
홍대 pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하십니까! 70Days 5기 김지혜입니다! 요즘 점점 날씨가 많이 더워지고 있습니다. 운동할때도 많이 하지 않아도 땀이 금방 나기 시작합니다. 많이 더워질수록 화이팅 화이팅!! 벌써 25일이나 후울쩍 지나가 버렸습니다. 45일밖에 남지 않았는데요. 70일이 생각보다 많이 짧은 느낌입니다ㅠ 그래도 70일만이 아닌, 다이어트는 계속 되는것이기에! 화이팅합니다!!! 우선 운동보시죠! 이번주에 했던 가슴운동입니다. 순서대로, 덤벨프레스, 덤벨플라이, 인클라인 덤벨프레스, 인클라인 덤벨플라이입니다. 확실히 인클라인이 더 힘든것 같습니다. 그리고, 플라이 계열이 가슴운동에는 자극이 제일 큰것 같습니다. 가슴의 자극이 많이와서 운동후에는 가슴스트레칭을!! 별거없습니다 가슴을 쫙쫙 펴주면 끝~ 이번주에 했던 다리와.. 2014. 7. 23.
홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하십니까! 70Days 5기 김지혜입니다. 7주차의운동도 끝이났습니다! 운동사진 보시죠~ 사진의 순서대로 풀업, 인클라인 벤치 프레스, 플랫 바벨 프레스 입니다. 등, 가슴운동인데요. 풀업은 정말.........제 무게를 들어올리자니... 무진장 힘이듭니다ㅠㅠ 어서 살을 빼든지해야지.. 힘들어죽겠습니다 !!! 팔근육도 기르고 무게도 줄어야, 좀 할만할것 같은 운동입니다 ㅎ 인클라인 벤치 프레스는 무게를 조금만 싣게되도 가슴에 자극이 빡빡 옵니다. 원래 다른 프레스계열 운동을 할때는, 세트가 올라갈때마다 무게도 함께 올라가는데 인클라인을 할때는 무게를 동일하게 합니다 ㅎ 인클라인이 더 힘들다는 것이겠지요 ㅎㅎ 플랫 바벨 프레스 쌤께서 어디까지 드는지 시험을 하셨는지, 토요일 아침 근력운동 시간에는 무려.. 2014. 7. 20.
반응형