홍대pt 비키니짐 (65) 썸네일형 리스트형 홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 VKNY GYM 홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 나른해지기 쉬운 봄!! 몸이 둔해지고 살이 불어나기 쉬운 계절이죠~~ 어디서부터 다이어트를 시작해야 할지 막막하다면 최근에 다이어트 방법 으로 화제가 되고있는 '거꾸로 식사법' 에 대해서 알아볼까요? 최근 한 방송 프로그램에 소개된 이후 주목을 받고 있는 거꾸로 식사법!! 거꾸로 식사법은 식사의 순서를 거꾸로 하는 다이어트 방법입니다. 말 그대로 후식인 과일과 채소를 먹은 뒤 반찬과 밥, 국의 순서로 먹는 것이죠. 104kg의 거구에서 25kg 감량한 이금정 박사 는 항상 다이어트와 요요를 달고 살았다고.. 베이직 백 트레이닝(BASIC BACK TRAINING) - 등운동 간편 요약편 VKNY GYM 베이직 백 트레이닝(BASIC BACK TRAINING) - 등운동 간편 요약편 안녕하세요. 우리들은 흔히 남자하면 "등(Back)"이라고 합니다. 그렇지만 여자도 어찌보면 "뒷태(등)"라고 할 수 있죠. 요즘 숨막히는 뒷태라는 말이 생길 정도로 중요합니다. 숨막히는 역삼각형의 등.... 노력만 한다면 누구나 섹시한 등을 만들수 있습니다. 등근육을 잘 발달만 시킨다면, 자세교정 효과와 허리강화로 인하여 척추질환을 어느정도 예방 할 수 있습니다. 하지만, 어떻게 해야 할지 잘 모르시겠다구요??? 보디빌더나 트레이너들 처럼 큰 지식은 필요 없습니다. 어느정도 운동의 윤곽만 잡힌다면, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 그럼 등운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 이건 저희 홍대pt 비키니짐의 트레.. 삼청동 맛집 - "삼청동 수제비"를 모르면 간첩 삼청동 맛집 - 삼청동 수제비를 모르면 간첩 안녕하세요. 합정pt/홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이번주주말에는 다들 무엇을 하고 계신지요?? 이번주 주말의 날씨가 어떨찌는 모르지는만 만약 날씨가 좋다면 제가 좋은 맛집을 하나 추천해드릴까 합니다. 삼청동에 위치한 유명한 맛집이라고 합니다. 저도 이곳은 울 마눌님이 알려줘서 같이 가봤네요. 가족이나 연인이 있다면 한번 가보시는것을 적극 추천해드립니다. 이곳이 바로 삼청동에 위차한 삼청동 맛집, 삼청동 수제비집입니다. 점심시간이 되어가니 많은 분들이 줄을 서서 기다리고 있는 모습이 보이네요. 저도 이분들과 마찬가지로 줄을 서서 기다렸네요. 이곳 삼청동 수제비집의 주메뉴는 아무래도 "수제비"이겠죠?? 그리고 찹쌀 옹심이, 감자전, 파전, 녹.. 블로그랭킹 확인방법 - 내 블로그 랭킹은 몇위일까?? 블로그랭킹 확인방법 - 내 블로그 랭킹은 몇위일까?? 안녕하세요. 홍대pt/합정pt 비키니짐의 트레이제이(JEY)입니다. 벌써 4월의 세번째 주말이 다가오고 있네요. 이번주는 정말 좋지 않은 소식들로 인해서 맘이 좋지 않은 한주가 되고있는듯합니다. 세월호에 있는 생존자들이 어서빨리 구해졌으면 하는 바램이네요. 오늘은 "블로그랭킹 확인 방법"에 대해서 알아볼까 합니다. 저도 다른 이웃블로그를 통해 이 방법을 알게되었는데요. 은근히 기대가 되더라구요. 저도 그동안 나름 열심히 블로그 활동했었는데, 과연 나의 블로그는 몇위나 되는걸까??? 말이죠. 블로그랭킹 확인방법 - http://www.bigkeyword.com/ 블로그랭킹 확인방법은 위의 링크를 클릭하시면 바로 확인 가능 하십니다. 누구나 블로그를 운영.. 세월호 "에어포켓"만이 희망, 부디 살아 있길기도합니다. 세월호 "에어포켓"만이 희망, 부디 살아 있길기도합니다. 안녕하세요. 홍대역부근 다이어트전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 오늘도 여전히 어제의 안타까운 소식이 계속 전해지고 있네요. 저도 트레이닝을 하면서 회원님들과 계속 안타까운 소식을 이야기하면서 한사람이라도 더 구해면 좋겠다는 생각을 하며 방송을 계속 보게 되었네요. 어제의 구조현장을 보면서 참으로 미흡한 대처와 그로인한 이런 일들이 생긴다는 사실을 보면서 한숨이 먼저 나오더군요. 어딜가나 이런 큰문제가 생길때는 제대로 대처하지 못하는 현상들이 흔히 일어나는 듯합니다. 오늘 아침에도 일어나자마자 혹시나 하는 마음에 뉴스를 봤지만 내용은 같은 내용뿐이더라구요. 암튼 이 세월호가 침몰한지 하루가 지난 지금 세월호에 대한.. 홍대맛집 박용석스시(Sushi) - 맛나는 초밥집 찾기 홍대맛집 박용석스시 - 맛나는 초밥집 찾기 안녕하세요. 홍대역부근 다이어트전문 홍대pt 퍼스널트레인이 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 홍대맛집 하나를 소개해 드릴까합니다. 제가 소개하는곳은 홍대이긴한데...홍대라긴 뭐하고....암튼 서교동쪽에 위치해있는데 홍대라고 봐도 무방할듯합니다. 그래서 홍대맛집으로 올려봅니다. 오늘 제가 소개해드릴곳은 위에서도 보이듯이 "박용석 스시"입니다. 저는 개인적으로 초밥을 좋아라하는지라 초밥집을 자주 찾곤합니다. 특히 "연어초밥"을 좋아하죠^^ 나이가 들어감에 따라 왜자꾸 "연어"가 좋아지는지...암튼 오늘 전 홍대맛집 박용석스시에가서 연어초밥을 먹으려고 합니다. 박용석 스시(Sushi) 로고와 함께 있길래...그냥 찍어봤어요^^ 오늘 먹어볼 메뉴를 한눈에.. 다이어트를 위한 건강정보 "몸에 좋은 컬러푸드" VKNY GYM 다이어트를 위한 건강정보 에 좋은 "컬러푸드" 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 우리 현대인들의 건강을 책임질만한 우리 몸에 좋은 음식들인 컬러푸드를 소개할까 합니다. "컬러푸드" 말그대로 레드(Red), 그린(Green), 화이트(White), 옐로우(Yellow), 블랙(Black)등 다섯가지가 있는데, 이 컬러푸드가 우리몸에 어떤 영향을 끼치며, 어디에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 싱싱한 과일과 채소는 우리몸의 건강을 유지하기 위해서 가장 기본적인 식품이며, 이 과일과 채소는 5가지 색으로 나눠서 볼수 있는데 이채소와 과일은 각종 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 그럼 우리들의 건강을 책임질 "컬러푸드"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 레드프드(Red Food).. 박시환 10kg 감량, 데위앞드고 상반신 누드 티저 위해 다이어트 박시환 10kg 감량, 데위앞드고 상반신 누드 티저 위해 다이어트 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 여름을 준비하시는 분들이 많죠?? 저희 홍대pt 비키니짐에도 많은 분들이 "몸짱 및 S라인"을 만들고자 운동을 열심히 하시면서 다이어트를 하고 있네요. 그나저나 연예인들도 여름을 맞이하려고 준비를 많이 하나 봅니다. 슈퍼스타K5의 준우승자 박시환이 드디어 데뷔를 하려고 하는데, 과거 슈퍼스타K5에서 약간 애띤모습의 통통한 모습을 보여주었던 박시환이 이번에는 다이어트를 통해서 멋진 모습보 변했다고하네요. 박시환은 1일 공식 페이스북에 가요계 데뷔를 앞두고 상반신 누드 티저를 공개했는데요. 공개된 티저에서는 전보다 살이 많이 빠져 날렵해진 턱선.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
