다양한 운동 공간/웨이트트레이닝 (58) 썸네일형 리스트형 여자들이여!! 이효리처럼 섹시한 복근(川)을 만들어보자!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 안녕하세요. 오늘은 "5월 8일 어버이 날"이라네요!~ 전 고향이 충남인관계로....가보지도 못하고...일을 해야한다는.... 그래도 마음만은 어머니, 아버지께 보내드렸습니다. 꽃바구니와 함께...ㅎㅎ 여러분들도 오늘만큼은 "효도하는 날"이 되었으면 합니다.^^ 자....오늘은 여성분들을 위한 "이효리 복근(川)을 만들어 보자!!"라는 주제로 포스팅 해보려 합니다. 돈 안들이고!! 신민아처럼 탄력있는 하체라인 만들기!~ PTJ 트레이너필 입니다. 오늘은 지난시간 "돈 안들이고 몸짱으로 거듭나기(상체운동편)"에 이어 "돈 안들이고 몸 만들기 두번째 이야기"에 대해서 소개하려고 합니다. 오늘 소개해드릴 운동들또한 해보신 분들은 아시겠지만 맨손으로 해도 "아~~ 이렇게 힘들고 운동이 되구나!!" 라고 생각이 드실겁니다. 유이처럼 섹시하고 탄력있는 다리 만들기!!(머신편) PTJ 트레이너 필 입니다. 작년에 "에프터 스쿨의 유이"가 "꿀벅지"로 한때 이슈가 되었던 적이 있었습니다. 유이의 대표적인것인 바로 "황금비율의 몸매와 꿀벅지의 하체라인"이었습니다. 많은 분들이 유이처럼 꿀벅지가 되기 위해서 열심히 운동을 하셨을텐데요. 여러가지의 많은 운동들이 있겠지만, 오늘 제가 소개하고자 하는 운동방법은 "하체운동을 기본"이 되는 운동방법입니다. 휘트니스센터를 가면 쉽게 볼수있는 운동기구들 이며, 특히 제일 많이 사용하는 운동기구들이고, 쉽게 따라할 수 있는 운동들이기에 오늘 운동방법과 함께 소개해드리려 합니다. 출처 : http://blog.daum.net/ 신민아처럼 섹시한 군살없는등을 위한 운동방법(머신 운동편) PTJ 트레이너필입니다. 여성분들은 남성에 비해 견갑골 상부쪽에도 지방이 많이 축척됩니다. 많은 분들은 살을빼기위해 뱃살과 팔뚝살 하체살 등을 많이 이야기 하곤하지만 정작 본인 눈에 뛰지 않아서 모르는 등살은 그냥 무시하기 마련입니다. 오늘은 내가 보지 못하지만 곧 있을 여름에 입을 비키니를 위해서 섹시하고 군살없는 등을 만들기위한 머신운동법을 소개 하겠습니다.^^ "빈약한 가슴" →→ "멋진 가슴"으로 탈바꿈해보자!! (컴파운드 세트법) PTJ의 퍼스널트레이너 제이입니다. 몇일전 어떤 분이 저에게 "Q : 어깨랑 등은 괜찮게 나오는데 유독 가슴만 안나온다"라고 이야기 하신적이 있습니다. 이분과 이야기를 하다보니, 문제점은 항상 같은 운동방법으로만 운동을 진행하시는 경향이 있었습니다. 운동할때 알아두면 좋은 운동원칙(상급자편) 안녕하세요^^ P.T.J의 퍼스널트레이너 제이(Jey)입니다. 금일은 지난시간에 이어서, 고급자들을 위한 운동원칙들에 대해서 알아보려고 합니다. 대부분의 일반 휘트니스센터에서는 고급훈련자를 찾아보기가 어려울겁니다. 거의 좋은 훈련시설이 갖추어진 곳이라든지, 무게중량이 다양하게 있는 곳에 가야 고급훈련자들이 많이 훈련하고 있을 테니까요^^ 저도 고급자들은 큰휘트니스 센터나 가봐야 볼 수 있더라구요!~ ^^ 많은 분들이 열심히 운동하고!~~ 더 나은 발전을 기대하기 위해서 다양한 훈련기법을 사용하리라 생각합니다. 저또한 다양한 기법을 통해서 운동을 진행하고 있구요!~ ^^ 많은 정보들을 알고 계시면 운동하시는데 도움이 많이 되리라 생각됩니다. 고급자훈련 원칙이라도 쉽게 넘기지 마시고, 알아두면 꼭 필요할 때.. 운동할때 알아두면 좋은 운동원칙(중급자편) 안녕하세요. P.T.J입니다. 어제 초보자들이 알아두면 좋은 운동원칙에 대해서 알아봤습니다. 그렇다면 중급자들은 어떤 원칙을 이용하여 운동을 해주시면 더욱 운동효과가 높아질까요?? 그래서 오늘은 "웨이트트레이닝 중급자들이 알아두면 좋은 운동원칙"에 대해서 포스팅 해볼까합니다.^^ 중급자들은 흔히 휘튼니스 센터에서 1년~3년여 이상을 운동하신분들로 알고계신데, 운동을 아무리 오래했다고 해서 중급자, 상급자가 되는 것은 아닙니다. 얼마만큼 운동을 잘하고, 무게(저항)을 이겨내고 운동을 하느냐의 차이에 따라서 중 상급자로 나뉘게 됩니다. 그럼 중급자들의 훈련원칙에 대해서 한번 알아보도록 할까요. "손가락"버튼을 눌러주세요. 좋을 글을 올리는데 힘이 됩니다. 웨이트트레이닝 중급자들이 알아두면 좋은 운동원칙 1... 운동할때 알아두면 좋은 운동원칙(초급자편) 안녕하세요. P.T.J입니다. 금일은 웨이트 트레이닝을 할때 알아두면 좋은 훈련원칙들에 대해서 알려드리려고 합니다. 기본적인 웨이트트레이닝 지식만으로도 운동할때나 다이어트 할때 많은 도움을 받을 수 있습니다. 지금 제가 올리는 원칙들은 "웨이더의 훈련원칙"이라고 하는 운동방법원칙들입니다. 현재 많은 선수들이나, 일반인들 또한 많은 트레이너분들이 이 원칙을 이용하여 회원분들을 지도하고 있습니다. 여러분들도 한번 읽어보시고 운동하시는데 도움이 되었으면 합니다.^^ "손가락"버튼을 눌러주세요. 좋을 글을 올리는데 힘이 됩니다. 운동할때 알아두면 좋은 운동원칙들(초보자편) 1. 점진적인 과부하(Progressive overload) 근육의 힘과 크기를 증가시키기 위해서는 근육이 익숙해져 있는 것보다 더 강한 자.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
