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웨이트트레이닝 공간

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스탠딩 밀리터리 프레스(Standing Military Press) PTJ 퍼스널트레이너제이입니다. 이제 선거도 다 끝났고, 이번주도 후반대로 접어들고 있네요. 어제는 약간 바람이 많이 불어주어서 덥지만 시원한 느낌이 들었는데, 앞으로는 더욱 더 더워질듯한 느낌이 듭니다. 오늘 밖에 돌아다니며 사람들을 보니 "나시티 & 민소매티"를 많이 입고 다니는 것을 보았습니다.확실히 더워지고 있고, 또한 덥다는 증거겠죠. 그래서 오늘은 "나시티 & 민소매를 입기 위한 강하면서도 섹시한 어깨"를 만들 수 있는 운동방법 하나를 소개하려 합니다.
쌔끈한 팔만들기 - 상완삼두근 운동<케이블 프레스 다운(Cable Press Down)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 안녕하세요. 즐거운 주말인 토요일입니다. 이번주 주말은 날씨가 좋았으면 하네요!~~ ㅋㅋㅋ 요즘 운동하시는 분들이 많죠?? ^^ 그래서 오늘은 케이블(Cable)을 이용한 훈련 방법중 상완삼두근(Triceps)의 훈련방법에 대해서 알아보려고 합니다.
환상복부라인 만들기 2탄<상체 & 하체 비틀기(Upper & Lower Twist)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 지난 시간에 이어서 금일은 "다가오는 여름 를 입기 위한 환상복부라인 만들기 2탄"을 준비했습니다. 지난시간에 배워 보았던 동작에 약간의 응용동작을 섞은 운동이지만 어떻게 하느냐에 따라서 정말 효과를 많이 볼 수 있는 운동입니다.
환상복부라인 만들기!! 1탄<상체 비틀기(Upper & Lower Twist)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이번주도 벌써 반이나 지나가고 있군요. 이번 5월달은 여러가지 행사로 인해서 더욱 빨리 지나가는 듯합니다. 이제 몇일 남지 않은 5월 마무리를 잘 하시길 바라며, 오늘은 다가오는 여름을 위해 많은 여성분들이 벌써부터 음식조절 및 다이어트에 열을 올리고 있습니다. 또한 남성분들도 마찬가지로 멋진 몸을 만들기 위해서 어디에선가 엄청난 노력을 하고 있으리라 생각하네요. 그래서 오늘의 주제는 "비키니를 입기 위해 멋진 복부라인 만들기" 입니다.
다리 뒷태를 탄력있게 만들어주는 운동 = 바벨 스티프 레그드 데드리프트(Barbbell Stiff Leged Deadlift) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 "다리뒤쪽(엉덩이와 대퇴이두근)를 탄력있게 만들어주는 운동"을 소개해 드리려고 합니다.
멋진 가슴과 함께, 상완 삼두근을 만들어보자!!(머신편) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 안녕하세요^^ 간만에 글을 올리는 듯합니다. 요즘 이것저것 바쁜 일들이 많아서....흑..ㅠㅠ 그래도 가끔씩 글을 올리려고 노력합니다. 오늘은 많은 분들의 고민거리인 상완삼두근(팔 뒤쪽살)을 탄력있게 만들어 줄 수 있는 운동방법과 가슴 하부(가슴 밑에 부분)운동에 대해서 알려드릴까합니다.
케이블 닐링 크런치(Cable Kneeling Crunch) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 복근을 더욱 돋보이게 할 수 있는 운동방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 흔히들 복부운동은 "크런치(Crunch), 리버스 크런치(Reverse Crunch), 브이-업(V-Up)"등 누워서 하는 운동이 많습니다. 복근도 "근육(Muscle)"의 한 종류로써, 더 강항 저항과, 부하를 주어야 합니다. 그래야 근육을 더욱 강하게 만들고, 복부 하나하나의 근육들의 크기를 크게하여, 복부에 "왕짜(王)"를 더욱 돋보이게 만들어 주어야 합니다.
복부
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