반응형 2018/08/031 체어에서 할 수 있는 탄탄한 허벅지 라인 만들기 운동 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 무더운 여름, 남여 할 것 없이 반바지가 절실한 요즘! 하지만 허벅지 뒤에 셀룰라이트가 울퉁불퉁 나와서 고민이신분들 있으실거예요. 그런분들을 위해 준비한 오늘의 운동! 허벅지 라인을 탄탄하게 만드는 동시에 다리 전체의 힘도 기를 수 있는 동작입니다. 체어에서 할 수 있는 탄탄한 허벅지 라인 만들기 운동 먼저, 페달 앞 쪽에 박스를 놓고 옆을 바라보고 섭니다. 그런 다음 다리는 평행하게 유지 하고 한쪽 발은 페달에 놓고 다른 쪽의 발은 박스에 놓습니다. 무게중심이 앞이나 뒤로 쏠리지 않게 수직으로 똑바로 서야 하고 어깨가 말리지 않게 가슴을 앞으로 내밀어 정면을 바라보고, 숨 마시고 준비합니다! 내쉬면서 페달쪽 다리.. 2018. 8. 3. 이전 1 다음 반응형