반응형 monkey1 원숭이 동작을 어려워하는 분들을 위한 반원숭이 동작[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오늘은 긴장된 슬괵근 및 등근육을 늘여줄 필요가 있는 분들에게 아주 좋은 동작인 원숭이 동작을 알려드릴건데요. 이 동작은 저번에 'Monkey'동작이라고 해서 제가 알려드렸는데, 슬괵근이 많이 타이트하신 분들은 어려워하시더라구요.ㅜㅜ 그래서 오늘은 다리 한 쪽식 집중적으로 운동시키는 반원숭이 동작을 알려드릴게요. 원숭이 동작이 어려우셨던 분들은 참고해주세요.^^ 원숭이 동작을 어려워하는 분들을 위한 반원숭이 동작 캐딜락위에 바로 누운자세에서 머리 꼭대기를 캐딜락의 푸쉬바 끝에 위치시켜주세요. 슬괵근이 매수 긴장된 분들일 경우에는 더욱 뒤로 위치해주세요. 한쪽 발은 바 위에 두고 다리는 구부려주세요. 스트레칭 하지 않는 다리는 .. 2019. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
