반응형 필라테스 초보자2 필라테스 초보자를 위한 "복근&척추기립근" 강화운동법[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정기구전문 필라테스 스튜디오인합정필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다! 연말이지만 예년하고는 다르게 한해를 건강하게 마무리 하기 위해서 새로운 운동에 시작하는 초보자 분들이 많습니다. 저희 필라테스비키니(PILATES VKNY)에도운동을 새롭게 시작하는 분들이 많이 오시네요. 그래서 오늘은 초보자들도 쉽게 따라할수 있는 "캐딜락운동법"으로캐딜락을 이용해서 하나의 동작에서 척추 안정화 및 가동성을동시에 습득 시킬 수 있는 동작을 알려드릴건데요~ 운동을 이제 시작하는 필라테스 초보자분들도 쉽게 복근,광배근 및 척추기립근을강화 시킬 수 있는 동작이니 꼭 한번 따라해보세요^^ 필라테스 초보자를 위한 "캐딜락운동""복근&척추기립근"강화운동법 앉은 자세에서 양쪽 다리를 캐딜.. 2019. 12. 2. [합정 필라테스] 초보자들도 따라하기 쉬운 내전근 운동 안녕하세요~ 합정필라테스 기구전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 평소에 잘 사용하지 않는 근육 중 하나인 내전근 운동을 알려드릴건데요. 허벅지 안쪽에 위치한 이 근육은 잘 사용하지 않는 근육이라해서 신경을 쓰지 않게 되면 다리 자체에 변형이 오게 될 수도 있어요! 내전근이 비정상적으로 단축 될 경우,X자형 다리가 될 수 있고, 반대로 너무 느슨할 경우에는 O자 다리가 될 수도 있어요. 이러한 체형이 되기전에 오늘 운동을 따라해 보실게요. [합정 필라테스]초보자들도 따라하기 쉬운 내전근 운동[리포머 운동법] ' 리포머에서 천장보고 누워서 다리를 스트랩에 걸어주세요. 골반은 중립으로 유지해주시고 다리는 서로 붙여주세요. 손바닥은 하늘 방향으로 몸통 옆에 길게 놓아주세요. 마.. 2019. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
