반응형 뒤태14 쳐진엉덩이를 살리자!! 힙업(Hip-up) 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 살은 있는데 근육이 없어서 볼륨이 전혀 없는 엉덩이 ㅠㅠ 정말 여자라면 볼품없는 뒤태가 되겠죠??ㄷㄷㄷ 혼자 생각해도 부끄러운 쳐진 엉덩이~ 엉덩이는 노력으로도 얼마든지 볼륨을 채울 수 있답니다!!! 탐스러운 엉덩이는 타고난 것이 아니라 운동으로 만드는것!!! 거기다 다리까지 길어보이겠죠??^^ 쳐진엉덩이를 살리자!! 힙업(Hip-up)운동법 벤치 위에 발을 올려놓고 배에 힘을주고 엎드린 자세를 만들어주세요!! 상체는 고정된 상태에서 오른쪽 다리를 힘차게 차주세요!! 다시 제자리로 돌아옵니다!! 이번엔 왼쪽 다리를 하늘로 향해 힘차에 차줍니다!! 이때 엉.. 2016. 4. 7. 뒤태미인이 될수 있는 운동방법(홍대pt,합정pt) 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키 입니다. 사람의 얼굴이 모두 다르듯이 뒷모습도 다양한 태를 지니고 있는데요. 선천적인 요소도 중요하지만 후천적으로 관리하고 자세를 만드는 데 따라 뒷모습도 달라진답니다~ 보는 사람마다 아름답다고 말하는 기준은 다르지만 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름다워 하겠죠?? 군살없는 매끈한 어깨라인을 만들어줄 운동 벤트 오버 레터럴레이즈 (bent over lateral raise) 알아볼께요!! 1. 양발을 어깨너비보다 좁게 벌리고 양손에 덤벨을 쥐고 등을 곧게 유지한채 상체를 숙이고 팔은 바닥으로 자연스럽게 늘어뜨린다. 이때 팔꿈치는 살짝 구부린다. 2. 숨을 내쉼 팔꿈치를 어깨 높이까지 들어올린다... 2015. 8. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
