반응형 201332 [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! 오늘도 어김없이 비키니짐 다이어트 70 프로젝트만의 특별한 서킷 시간이 돌아왔습니다~! 오늘의 서킷 트레이닝은 VKNY GYM의 다크호스이신 Trainer Solar 선생님께서 지도해주셨습니다. 이번에는 크게 3가지 세트로 서킷 트레이닝이 구성되었는데요, 1. 위의 사진처럼 밸런싱 스쿼트, 버피+프레스 그리고 저.. 발을 뒤로 딛는, 이름이 잘 기억나지 않는 운동과 2. 제 자리에서 서서 팔다리를 쭉 뻗고 서로 빠르게 만나게 하는 유산소성 동작 3가지, 그리고 3. sit-up이라는 잘 알려진 복근 운동 쉬지 않고 약 150회의 운동을 소화했습니다. (이후에는 20분 유산소 운동 및 스트레칭으로 마무리) 먼저 밸런싱 스쿼트는 이렇게.. 2013. 4. 24. [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press) 안녕하세요? VKNY GYM의 DIET 70 DAYS PROJECT 3기에 선발된 김형지입니다. 오늘 Jey 선생님께 배운 운동의 이름은 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press)입니다. 이 운동은 가슴 부위의 대흉근의 발달 및 단련에 매우 효과적인 운동입니다. 스미스 머신 등에서 수행하는 벤치 프레스와는 다른 점이라면 크게 1. 가동 범위가 넓어서 대흉근에 가해지는 자극이 다르다. 2. 프리웨이트이기 때문에 밸런스 훈련에 효과적이다. 와 같은 점들이 있겠습니다. 웨이트 할 때 항상 느끼는 점이지만 정확한 자세에서 오는 자극!을 항상 추구해야겠습.. 2013. 4. 24. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
