반응형 기본운동2 덤벨을 이용한 가슴 & 어깨 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 덤벨을 이용하여 기본운동인 가슴의 상부와 어깨 운동을 해보려 하는데요. 덤벨만 있으면 충분한 가슴운동과 어깨운동을 할 수 있으므로 동시에 상체를 공략해 보는것도 좋을 것 같습니다. 덤벨을 이용한 가슴 & 어깨 운동[인클라인 벤치 덤벨 프레스(Incline bench dumbbell press)] [준비자세]벤치의 각도를 30 ~ 45도정도로 맞춰주고,팔은 어깨너비보다 조금 더 넓게하여 바를 잡아줍니다.견갑골을 모아주.. 2019. 11. 14. 다이어트의 기본 스쿼트를 활용한 유산소성 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 다이어트 좀 해보신 분들이라면,운동을 좀 해보신 분들이라면,누구라 들어봤을 운동.바로 "스쿼트" 인데요. 오늘은 스쿼트의 기본 동작을 활용하여 유산소성 운동으로더욱 힘들고 칼로리 소모가 높은 동작으로 바꿔보여드릴건데요. 이 동작에 앞서기본적인 스쿼트 동작이 자연스럽게 잘 나온다는 가정하에 진행하여 주시기바랍니다. 다이어트의 기본 스쿼트를 활용한 유산소성 운동[점핑 스쿼트(Jumping Squat)] [준비자세]다리는 어깨보다 .. 2019. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
