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2018/0132

3분 지방태우기, 최고의 복합 다이어트운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 그동안 다이어트에 실패한 우리들!! 올해는 꼭 빼고 싶다!!!올해 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 우선 "확실한 목표설정"이 중요합니다. 무리한 목표를 세우는것은 다이어트를 실패의 지름길로 인도하는 원인이 됩니다."1달간 10kg 감량"과 같이 목표를 무리하게 세우면 조급한 마음이 들어 자꾸 체중계에만 올라가게 되고,생각만큼 빠지지 않았을 때 좌절하거나 포기하게 됩니다. 따라서 현실적으로 실행 가능한 목표를 세우고 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 근력 운동(Weight Training)과 유산소 운동(Aerobic Exercise)을 함께하는 것이 .. 2018. 1. 16.
뱃살도 빼고, 복부도 탄탄하게 하는 플랭크 응용동작 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 2018년이 시작되고 벌써 셋째주가 시작되었습니다. 오늘은 미세먼지가 많은 날이라고 하니모두 건강관리에 소흘함이 없는 하루가 되시길 바랍니다. 요즘 추운 날씨에 운동량도 줄어들면서 자꾸만 늘어나는 뱃살 때문에 다들 고민이시죠? 뱃살이 늘어난다는건 "코어(core)" 또한 약해진다는 소리예요. 코어(Core)가 약해지면 여러가지문제들이 많이 발생한다는건 많은 분들이 익히 들어서 알고 있을거예요. 그래서 오늘은 필라테스 리포머를 이용해서 "코어(Core)"를 단련하고유산소와 근력운동까지 한번에 할 수 있는 강도 높은 동작을 준비해보았어요. 늘어진 뱃살도 제거하면서 코어강화를 하는데, 도움되는 운동을 같이 해볼까요??.. 2018. 1. 15.
타투(Tatoo)하기 - "선택과 책임(Choice and Responsibilities)" ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의대표 트레이너 정재철(JEY)입니다. 한해한해 나이가 한살한살 더 먹어갈수록 드는 생각이 "내가 하고자 하는 것들을 해보자"라는 것입니다. 2017년 한해를 열심히 살아왔고, 매사에 최선을 다하며 살아왔습니다.그러나 나이가 들수록 무언가의 "가장이라는 책임"이라는 것과 "현재를 살아가야하는 현실"을 느끼며무언가 자신을 잃어가는것만 같았습니다. 그래서 저는 "한해에 한가지 정도는 내가 하고자 하는일을하자"라고 마음 먹었습니다.그 첫번재가 바로 "타투(Tattoo)"네요. 이게 바로 이번에 제가 한 타투(Tattoo)입니다. 제가 한해동안 고민과 고민을 거듭하고 생각해서 제 몸에 새겨 넣은것이네요. "선택과 책임(Choice .. 2018. 1. 14.
합정 비키니짐(VKNY GYM)의 최장수회원 “에이핑크 정은지” ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.이번 겨울은 어찌 추웠다, 따뜻했다를 반복하는 것 같습니다. 그래서 그런지 유독 이번에는 "독감, 장염"이 많이 생기는것 같습니다. 이번주는 점점 추워지는주간이니 모두 건강관리 잘하시는 한주가 되길 바랍니다. 오늘은 제블로그에 처음으로 에이핑크(Apink) 정은지​ 회원님에 대한 이야기를 올려보네요.​울 은지횐님과의 인연이 벌써 3년째를 넘어서고 있습니다. ㅎ 처음오셨을때가 아직도 새록새록한데 말이죠.참고로 전 "연예연을 가까이에서 첨본게 은지횐님"입니다. ㅎㅎ약간 그런쪽으로는 무딘편이라서...ㅎㅎ 암튼 3년이라는 시간동안 은지횐님때문에 즐거운 추억(?)도 만들었답니다. 지금은 종영이 되었지만 은지횐님이 초대해주셔서 .. 2018. 1. 13.
빈약한 남자의 가슴, 탄탄하고 각진 가슴으로 만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 2018년 새해가 시작되었습니다. 새해가 밝은 만큼 다이어트나 몸을 만들겠다는 의지로 불타는 분들이 많으실텐데요. 올해에는 좀더 확실하게 몸을 만들어드리기 위해 하체 운동으로 보여드렸던 "트라이세트 훈련(Triset Training Principle)"방법을 이용하여 상체운동을 알려드리겠습니다. 트라이세트 훈련(Triset Training Principle)이란?휴식없이 같은 부위에 3가지 운동을 바꿔가며 하는 운동으로 근육을 빠.. 2018. 1. 12.
섹시한 근육, 탄력있는 몸매를 만들어 주는 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 매혹적인 어깨선, 세밀하게 다듬어진 이두근과 광배근 이런것들이 제대로 이루어진 상체야 말로 탄력 있는 몸매를 만드는데 중요한 요소입니다. 차근차근 단계별로 운동을 하면 재미를 느끼면서 탄탄한 몸매를 가질 수 있습니다. 자신이 멋진 몸이 될 수 없다고 단정 지어 포기하지 마세요!! 이렇듯 땀과 시간을 투자하면 "섹시한바디, 섹시한 근육, 건강한 몸, 탄력있는 몸매" 모두를 만족시킬수 잇는 몸을 만들 수 있습니다. 아래 동작을 실시하는 동안 상체와 코어가 강하게 훈련됩니다. 꼭 따라해보세요!!! 섹시한 근육, 탄력있는 몸매를 만들어 주는 운동 1 [인버.. 2018. 1. 11.
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