반응형 2018/07/311 런지와 함께 팔뚝 저고리살 타파 하기! 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 다이어트에 불타는 한여름! 이곳 저곳 군살이 많이 보여서 스트레스 받는 분들 많으실거 같아요~ 그 중에도 잘 안빠지는 팔뚝 저고리살은 최대 고민인데요. 전신 운동과 동시에 부분 집중으로 팔뚝살을 활활 태울 수 있는 동작입니다! 준비 자세부터 긴장감을 유지해야 하는 자세입니다. 먼저, 스프링 보드를 등지고 골반은 바닥과 수직으로 선 다음 한쪽다리는 길게 뒤로 뻗고 다른 다리는 앞쪽으로 구부린 자세, 즉 런지 자세로 서줍니다. 그런 다음 머리부터 뻗은 다리 발꿈치까지 긴 대각선이 되도록 상체를 기울입니다. 팔꿈치는 11자로 앞을 향하도록 구부리고, 어깨너비로 바를 잡습니다. 어깨를 안정화 하여 긴장감을 없이줍니다! 마.. 2018. 7. 31. 이전 1 다음 반응형