반응형 다이어트 운동법28 남산에 무료 헬스장이 있다??? 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 퍼스널 트레이너 태즈 입니다. 날씨가 추워 지고 있네요. 건강관리에 유의 하셔야 할 시기 입니다. 이럴때 일수록 움추려 들지 않고 활동적인 생활을 해야 합니다. 얼마전 남산에 바람을 쐬러 갔었습니다. 남산을 올라 가던중 재미있는 것을 발견했네요 ㅎㅎ 산중턱에 있는 헬스장 입니다. 남산 가는 초입에 있는 푯말이네요 ㅎㅎ 저는 동대입구역에서 부터 올라 갔습니다. 동대 입구역은 한번쯤은 들어 보았을 만한 장충단공원이랑 가까운 곳 입니다. 장충단 공원을 지나면 이정표가 보이네요.. 참고로 동대 입구 뿐만 아니라 이태원, 녹사평, 서울역, 명동역 등 여러곳에서 올라 갈수 있습니다. 산중턱을 올라 갔는데 헬스장 같은 곳이 있네.. 2015. 11. 28. [다이어트 트레이닝 정보] 늘어만가는 뱃살, 옆구리살 어떻게 하면 빠질까? 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki),입니다. 서른넘은 여자분들은 아실꺼에요!! 1인치 줄이기가 얼마나 힘들고 괴로운지 ㅋㅋㅋ 평생 가늘기만 할 것 같던 팔뚝.. 옆구리... 등... 군살이 마구마구 붙기 시작하죠 ㅠㅠ 어쩌다 한끼 굶으면 1키로 빠져도 사이즈는 그대로인거 아시죠??? 인정하긴 싫지만,,, 어쩔수가 없죠^^;; 그래서 다이어트에 확실한 방법은 "운동"이라는 겁니다!!! 이것 저것 핑계대지 말고 운동하세요!!!^^ 집에서도 할 수 있는 복근 운동 & 전신 운동 TV보면서 누워있지만 마시고 한번 따라해 보세요~~!!! 온몸에 땀이 플랭크(Plank) 자세로 바닥에 엎드려 주세용!! 복부의 힘으로 .. 2015. 11. 25. 다이어트시 몸의 중심인 코어(Core)를 단련하세요!! [합정PT 비키니짐] 다이어트시 "코어(Core)"를 단련 하세요!! [합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt/합정pt 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 균형 잡힌 몸을 가장 빠르게 만드는 방법은?? "코어"를 단련하는 것입니다!! 코어, 즉 몸의 중심을 강하게 만들어 놓으면 다른 부분은 저절로 따라온다고 합니다. 코어의 안정성은 운동을 통해서도 키울 수 있지만 평소에 바른 자세를 취하는 것도 중요합니다!! 코어를 단련하는 운동 알아볼께요~~ "코어 운동(Core exercise)" 엎드린 자세에서 배에 힘을 주고 버팁니다. 한쪽 팔로 버티면서 다른 한쪽은 팔을 위로 올려 몸을 일직선으로 만들어 줍니다. 복부를 자극하는 느낌으로 오른쪽팔과 왼쪽다리를 쪼여줍니다. 다시 제자리로.. 2015. 9. 24. 다이어트 운동법(데피니션 운동법) V K N Y G Y M 비키니짐에서 말하는 운동 팁(Training Tip) : 다이어트 운동법(데피니션 운동법) 안녕하세요 홍대PT/홍대퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 태즈(TAZ) 입니다. 오늘은 운동을 하면서 다이어트를 진행하시는 분들을 위한 다이어트 운동법에 대한 팁(Tip)을 드려볼까 합니다. 근육(Muscle)의 선명도를 표현하는 말은 "데피니션(Definition)"이라고 합니다. "데피니션 트레이닝(Definition Training)"은 벌크업 트레이닝(Bulk-up Training)과는 다르게 근육의 붙은 지방을 걷어내고 근육의 질과 선명도를 올리는 트레이닝 방법이라고 할수 있습니다. 반면 벌크업 트레이닝(Bulk-up Training)은 균육과 지방을 동시.. 2014. 12. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
