반응형 다이어트281 폭풍 간지 몸짱 [데이비드 베컴] 잘생긴데다가....몸매에...돈까지... 암튼 멋진 몸매의 소유자...데이비드 베컴!~~ 멋지네요^^ 2011. 11. 15. 환상의 "명품 S라인" 비키니 모델 2011. 11. 15. 6주간(42일간)의 다이어트 결과[Before&After] 6주간의 다이어트 [Before & After] 지난번 저와함께 56일간 다이어트에 도전했던 이진혁군입니다. 다이어트도중 아버님께서 몸이 좋지 않아 중간에 포기하기는 했지만 그래도 정말 열심히 다이어트에 임했던 친구로 기억이 됩니다. 이건 4주차때의 사진이네요....흠....뱃살이 정말 많이 빠진 모습입니다. 비록 6주라는 짧은 기간동안 체지방 "-16.3kg 감량"을 했습니다. 조금만 더 노력했으면 더 좋은 결과를 기대할 수 있었을 텐데라는.. 조그마한 아쉬움이 남는 친구입니다. 그래도 힘들게 6주간 고생한 이진혁군에게 박수를 보내고 싶습니다. 앞으로 어디에 가서든지 열심히 운동하고 자기관리를 해서 취직도 하고 멋진 남자로 거듭나길 바라는 마음입니다. 2011. 11. 10. 데이비드 베컴의 명품몸매!! 잘생긴데다가....몸매에...돈까지... 암튼 멋진 몸매의 소유자...데이비드 베컴!~~ 멋지네요^^ 2011. 11. 4. [폭풍다이어트] 8주동안 21kg감량!! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘도 많은 분들이 다이어트를 히기 위해서 남들모르게 많은 구슬땀을 흘리며, 또는 남들이 먹고 싶은 음식을 다 먹고 있을때, 자신은 먹고싶은 욕망을 억누르며, 눈물을 참아가며 음식조절을 하고 있을 겁니다. 로그인 No! 살짝쿵 클릭 Ok! 현대인의 생활은 "쉽게 살이 찌는 생활"이라고 해도 과언이 아닙니다. "앉아서 일하는 사무직, 과로한 업무와 스트레스또는 잦은 술자리, 또한 제대로 끼니를 챙겨먹을 수없는 현실"등으로 인해서 많은 분들이 비만이 되어가고 있으며, 또한 그로인해 고통을 호소 합니다. 비만의 문제점은 살만찌는것이 아니라 그 사람의 외형적인 스트레스, 또는 정신적으로도 분열을 일으킬 수 있는것이 바로 "비만"입니다. 현재 우리가 살아가는 시대는.. 2011. 8. 16. 색다른 유산소운동으로 살빼기!! 색다른 유산소 운동[플라이오메트릭(Plyometric)운동] 로그인 No! 클릭 Ok! 운동순서 1. 제자리 달리기 20회 2. 다리모아 벌려뛰기 20회 3. 다리 번갈아 가며 뛰기 20회 4. 줄넘기 50번 Total : 3~4set 반복[세트(set)와 세트(set) 사이의 휴식은 2~3분으로 정하여 실시해야 효과가 좋음. 매일 같은운동으로 유산소운동(Aerobic Exericse)[런닝머신, 싸이클등)을 하는것보다는 유산소 운동에 이렇게 온몸을 이용할 수 있는 "플라이오 메트릭(Plyometric)"운동과 줄넘기등을 해주시면 유산소 운동도 하고 하체의 근력운동도 할 수 있기때문에 보다 효과적인 유산소 운동을 할 수 있습니다. 위의 운동을 한개의 세트(Set)라고 한다면 3~4개의 세트(Set)를 진.. 2011. 8. 12. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 47 다음 반응형
