반응형 스쿼트63 다리 & 어깨 그리고 "코어근육"을 동시에 자극한다.(스쿼트 & 오버해드 바벨 프레스) 안녕하세요. P.T.J입니다. 금일은 "하체 & 어깨 & 코어"운동을 동시에 운동할 수 있는 운동 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 이 운동은 하체운동의 "스쿼트(Squat)"와, 어깨운동의 "오버 해드 바벨 프레스(Over Head Barbell Press)"를 동시에 한동작으로 묶어서 하는 운동방법으로 "코어(Core) 운동"까지 같이 되는 운동입니다. 코어(Core)는 인체의 중심인 복부(단전)를 중심으로 운동하는 것입니다. 체형교정도 할 수 있으며, 필라테스와도 비슷합니다. 즉, 코어운동이란 몸의 중심이 되는 '목에서부터 척수와 골반까지의 뼈와 근육'을 바로 잡고 튼튼히 하여 스스로 자신의 몸을 자유롭게 컨트롤할 수 있는 동시에, 몸 전체에 아름다운 실루엣을 살리며 건강함을 되찾을 수 있도록 .. 2010. 3. 20. 나만의 진정한 160kg 스쿼트(Squat) 누군가 내게 말했다.... "넌 이 무거운걸 왜 들고 있냐고??" 난 이렇게 대답했다..... .. .. "잘~~ 모르겠다....내가 왜 이무거운 무게를 들고 있는지...왜 이렇게 힘들게 운동을 하는지.." 결론은 단 하나 인듯하다.... "내가 나이기에 할 수 있는 것이 바로 이것이기에.." "난!!..퍼스널 트레이너니까!!!" 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 160kg 스쿼트(Sqaut) 2년만에 들어보는 듯한 느낌이다..... 그동안 140kg 이상을 못했었다....왜 그랬을까??? 나태함이 많았었다....ㅎ 다음달 부터 다이어트하려고 지금은 벌크업중이다..... 일과 운동을 병행하려니 무척이나 힘이든다...... 그렇지만 내가 세.. 2010. 2. 25. 섹시한 엉덩이 만들기!! 2탄 - 스쿼트 안녕하세요. P.T. J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘 날씨가 한창 더 추워진듯한 느낌이네요^^ 길을 돌아다니면 다들 어깨를 움츠리고 다니는 모습을 자주 보게 됩니다. 이번겨울은 유난히 더 추운듯 하네요.. ㅎㅎ 빨리 겨울이 갔으면 하는 바램입니다. 오늘은 저번에 하체운동(섹시한 엉덩이 만들기 1탄)에 이어서 2탄을 준비해봤습니다. 이글을 제가 속한 팀의 캡틴(Aiden)이 작성한 글로써 많은 분들께 알려드리고자 양해를 구하고 포스팅 합니다. 그럼 한번 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요.제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 섹시한 엉덩이 만들기!! - 스쿼트 안녕하세요. 퍼스널트레이너 팀 Aiden의 Aiden입니다. 지난시간에는 "섹시한 엉덩이 만들기 1탄"이라는 글로 여러분들에게 왜 하체 비만.. 2010. 2. 5. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
