반응형 자세1 체형교정과 함께 탄력있는 가슴운동 효과를 내는 필라테스 운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니 입니다! 핸드폰을 자주 보고 컴퓨터를 많이 하시는 현대인들을 보면 가슴근육인 흉근이 단축돼 있어서 어깨가 앞으로 말려있는 굽은 체형을 가지신 분들을 많이 볼 수 있는데요~ 구부정한 자세를 가지신 분들에게 효과적인 동작 특히 타이트한 흉근을 시원하게 늘려주면서 굽은 어깨 교정까지 효과를 볼 수 있는 동작을 알려드리려 합니다 타이트한 가슴을 이완시켜 주고 굽은 어깨 교정에도 효과적인 운동 리포머 캐리지 위에 양 쪽 다리를 바깥으로 빼서 풋바를 향하여 앉아 주세요 엉덩이는 숄더래스트에 밀착시켜주고 허리를 곧게 펴주시고 스트랩을 팔꿈치 바로 위나 아래쪽으로 배치해주세요 양쪽 팔꿈치를 어깨높이 만큼 들어올리고 가슴을 펴주시고 숨 마시면서 준비해주.. 2020. 3. 17. 이전 1 다음 반응형