본문 바로가기
반응형

홍대pt211

합정pt,홍대pt,신촌pt, "비키니 프로젝트" 70일간의 다이어트 2기 모집 합정pt,홍대pt,신촌pt, "비키니 프로젝트" 70일간의 다이어트 2기 모집 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 저희 센터에서 진행중인 다이어트 프로젝트 "다이어트 70데이즈(Diet 70Days)"의 2기를 모집합니다. 현재 1기가 마지막 2주를 남겨두고 열심히 운동 진행중이며, 10월 중순에 마무리가 될 듯합니다. 다이어트 70데이즈 1기가 마무리가 되면서 1~2주간 재정비 기간을 두고 2기의 선발 및 면접등을 진행할 계획입니다. 다이어트가 필요하신 분이라면 어느누구나 지원 가능하십니다. 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트 70데이즈(Diet 70Days)에 많은 지원 바랍니다. 다이어트 70데이즈(Diet 70Days) 지원은 : http://caf.. 2012. 10. 19.
비키니짐(VKNY GYM)에서 말하는 어깨운동법 - 벤트 오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 동작 : 1. 어깨 넓이로 벌려선 후, 덤벨을 양손으로 잡는다. 2. 허리를 지면과 수평에 가깝게 숙이고, 손바닥이 마주보게 덤벨을 쥐고, 팔을 내려뜨린다. 3. 팔꿈치를 고정시킨 채, 숨을 내쉬며 어깨의 힘만으로 천천히 중량을 양 옆으로 들어올린다. 4. 어깨 높이까지 덤벨을 들어올린 후 잠시 멈춘다. 5. 숨을 내쉬며 천천히 시작 자세로 돌아온다. 운동부위 : 삼각근, 승모근 상부, 능형근 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 동영상 - 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎을 약간 굽혀 안정된 하체 자세를 만들어 반동을 줄인다. - 덤벨을 들어올릴 때 몸을 숙이거나, 허리를 일으키지 않고 최대한 안정된 자세를 유지.. 2012. 10. 18.
합정,비키니짐(VKNY GYM)의 "다이어트70데이즈" 현장 VKNY PROJECT GYM (70일간의 다이어트) PROJECT DIET 70DAYS 진행 기록 일지 저희 센터 비키니짐(VKNY GYM)은 합정역에 위치해 있는 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 입니다. 현재 저희 센터에서 진행하고 있는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet 70Days)"의 기록일지를 올려봅니다. 다이어트70데이즈(Diet 70Days)는 70일간의 무료트레이닝으로써, 다이어트가 절실히 필요하신 분들이나, 비만으로 인해 고생하시는 분들에게 다이어트와, 식단을 무료로 제공하여 진행되는 프로젝트라고 보시면 됩니다. 앞으로 2주가 남았네요!~ 오늘은 등운동을 하는날입니다. 이지바(E-Z bar)를 이용하여 벤트오버 바벨 로우(Bent over barbell row)를 진행하고 .. 2012. 10. 16.
운동을 하면서 하는 강남스타일 패러디 "합정 스타일1탄" 운동을 하면서 하는 강남스타일 패러디 "합정 스타일1탄" 비키니짐(VKNY GYM)의 우리 회원님이 싸이의 "강남스타일"의 노래에 맞추어서 짐로프(gym-rope)운동을 할때 춤을 저희들에게 보여주고 있는 모습입니다.^^ 너무 재미있고~~운동도 많이될듯하네요. 이걸 운동으로 만들어 봐도 되겠다는 생각이 드네요. ㅎㅎ 그래서 제목도 합정스타일로 바꿨네요. 암튼 너무 재미있었습니다. 2탄은 저희 선생님이 하는걸 올려 볼까해요 ㅎㅎㅎ 2012. 9. 22.
70Days[70일간의 다이어트] 운동영상 - 점핑잭(Jumping jacks) + 스텝 박스(Step box) 한명의 도전자는 플라이오 메트릭 박스(Plyometric box)를 이용하여 스텝박스(Stepbox) 올라가기와 함께 다른 옆에서 팔벌려 뛰기(Jumping jacks)를 하는 모습의 영상입니다. 모두가 열심히 하는 모습이네요!~ 화이팅입니다.^^ 아자아자~ ^^ 2012. 8. 28.
70일간의 다이어트(70Days) 운동 동영상 - 세라밴드(Thera-band)를 이용한 레그 컬(Leg Curl) 70일간의 다이어트(70Days) 세라밴드(Thera-band) 를 이용한 레그 컬(Leg Curl) 70일간의 다이어트에 도전하고 있는 "김장미님"!!! 화이팅 하시길 바라며 오늘의 운동 동영상을 보여드릴까 합니다. 세라밴드(Thera-band) 를 이용한 레그 컬(Leg Curl) 세라밴드(Thera-band)는 고무의 탄력성을 이용하여 운동하는 운동 소도구로써, 색깔별로 그 강도가 다릅니다. 그래서 본인에게 맞는 색을 선택하여 운동을 진행하여 주시면 좋습니다. 금일 운동을 진행하고 있는 김장미님은 운동중 잠시 발목을 삐끗하여 부상(?)이 약간 생겼습니다. 그래서 오늘은 밴드를 이용하여 레그컬(Leg Curl)을 하였습니다. 레그 컬(Leg Curl)은 대퇴이두근을 운동해주는 방법으로써 많이 사용되는.. 2012. 8. 28.
반응형

티스토리툴바