반응형 허리강화운동23 써클링을 이용한 힙업(Hip-up) 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "써클링을 이용한 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 "써클링(Suckling)"을 이용한 "힙업운동"에 대해서 알려드릴까해요. 웨이트트레이닝(Weight training)으로도 힙업을 할수 있지만 이렇게 필라테스 소도구를 이요해서도 힙업(Hip up)을 할수가 있답니다. 오늘 알려드릴 운동은 힙업도 힙업이지만 허리강화에도 좋으니 웨이트트레이닝후 힙업과 허리강화에 도움이 되는 오늘의 운동을 추천드립니다. 그렇다면 오늘의 운동 "써클링(Suckling)을 이용한 힙업(Hip-up)운동"을 시작하도록 할께요. .. 2016. 12. 20. 겨울철 약해지는 허리, 단계별 허리강화 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "겨울철 약해지는 허리, 단계별 허리강화 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 겨울이 되면 기온이 낮아지게 되고 자연스럽게 몸을 움츠리게 됩니다. 또한 외부활동이 줄어들고 실내에서만 지내게 되어 운동량 및 활동량이 줄어들게 됩니다. 당연히 실내활동이 많은 직장인들이나 학생들 또는 중장년층의 경우 허리가 약해지는 시기가 아닐까 싶습니다. 그래서 오늘은 겨울철 약해지는 허리를 강화하기 위한 "단계별 허리강화 운동법"을 배워보겠습니다. 허리는 우리가 운동하면서 많이 쓰이는 부분이면서 몸을 지탱해주는 기둥역할을 해줍니다. 이 기둥이 힘이 없고 .. 2016. 12. 19. 뒤태라인과 허리강화에 좋은 밸런스 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 뒤태라인과 허리강화 밸런스 운동법을 소개 하려고 합니다. 뒤태라인은 여성분들에겐 빼놓을수 없는 굉장히 매력적인 부분입니다. 하지만 이쁜 몸을 만들기 위해서 뿐만 아니라 허리의 강화와 허리 밸런스 운동을 통해 허리통증을 예방할수 있습니다. 요즘같이 회사에 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 오래 앉아있다면 허리의 많은 부담과, 허리의 밸런스가 무너져 허리통증을 유발할수 있습니다. 이번 운동은 그런분들에게 꼭 필요한 운동법이라 생각합니다^^ 그러긴 위해선 가장 중요한 허리근육인 척추기.. 2016. 10. 28. 맨몸을 이용한 허리강화 및 허리라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "맨몸을 이용한 허리강화 및 허리라인 만들기 운동법"을 소개하려고 합니다. 말그대로 허리강화가 되면서 허리라인까지 살려주는 운동법 입니다 ^^ 맨몸으로 할수 있는 동작들이기에 집에서도 자기전에 꾸준히 해주신다면 굉장한 효과를 얻을수 있습니다. 특히나 직장인분들이 꼭 해주시면 좋은 운동법이라고 생각합니다. 잘못된 자세로 오랜시간 앉아 일을 하다보면 허리주변 근육이 많이 틀어지거나, 약화되는 경우가 있습니다. 허리의 가장 중요한 근육인 척추 기립근의 밸런스를 맞쳐주면서 강화를 시켜준다면 허.. 2016. 9. 9. 섹시한 뒤태라인과 허리강화 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 뒤태 라인과 허리강화를 시켜줄수 있는 운동법을 소개 하려고 합니다. 뒤태 라인과 허리강화를 위해선 척추기립근 발달이 중요합니다. 현 시대 많은 분들이 잘못된 자세나 허리쪽 근육이 약해지므로 통증을 호소 하기도 합니다. 척추 주위 근력이 탄탄하다면 척추의 노화가 천천히 일어나고, 충격이 덜 가해져 질환을 예방할수 있습니다. 건강 뿐만 아니라, 뒤태 라인까지 이뻐지므로 남녀노소 중요한 운동입니다 ^^ 남자의 상징 허리! 여자의 섹시한 뒷태라인 허리! 척추기립근 운동을 통한 건강한 바.. 2016. 8. 17. 허리라인과 힙업운동으로 뒷태미인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 오늘은 허리 라인과 힙업운동효과 까지 있는 운동을 소개 해볼까 합니다. 여성에게는 "뒷태"가 생명이라고 할수 있을만큼 굉장히 중요한 부위죠 그래서 오늘은 허리 라인과 힙업운동까지 되는 뒷태운동 2가지를 소개 하려고 합니다. 허리에도 좋고 힙업효과까지 있는 백 익스텐션(Back extension)과 브릿지(Bridge)입니다. 두가지 운동모두 뒷태를 이쁘게 만들어줄수 있는 맨몸운동입니다. 백 익스텐션(Back extension)은 허리 라인을 살려줌과 동시에 등 운동과 엉덩이 운동까지 되며, 전반적인 뒷태라인을 만들어주는데 굉장히 .. 2016. 8. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
