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휘트니스 공간158

올여름 섹시하게 "미니스커트" 입자!!!<허벅지살 집중적으로 빼기> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 오늘은 선거날!~~ 많은 분들이 선거를 위해서 이른 아침부터 분주하게 움직일 듯 하네요!~ 부디 좋은 사람들을 뽑아서, 우리나라가 잘 되길 바라며..... 오늘은 여자분들이 제일 고민스러워 하는 부분중에 하나인 "허벅지와 엉덩이"를 집중적으로 운동하는 방법에 대해서 이야기 하려 합니다. 여성분들은 선천적으로 하복부와 엉덩이, 그리고 허벅지에 지방분포도가 많이 분포되어 있습니다. 또한 "앉아서 일하는 직업"에 많은 여성분들이 종사하면서 "하체비만으로 인한 스트레스"를 많이 받으시는 분들이 많이 있습니다. 2010. 6. 2.
몸짱이 되려면 다들 먹는음식 ?? 안녕하세요. P.T.J 트레이너 Feel 입니다. 날씨가 많이 더워졌네요~ 가만히 있어도 땀이 줄줄줄 날 정도록 덥습니다.ㅋ 운동하실때도 더 많이 지치고 힘드실꺼라 생각합니다. 그래도 여름 나시티 해수욕장 수영장 등을 머릿속에 떠올리고 계신다면 이정도 더위쯤이야! 즐겨야지 하는 생각으로 이꽉물고 운동하고 계신 분들에게 오늘은 보디빌더 선수 및 운동을 하는사람들이 물통에 넣고 흔들어먹고 입에 덜어넣어서 먹고 하는것들이 도대체 무엇이길래..? 운동을 하는것만큼 영양섭취 및 휴식이 중요하다는 것쯤은 많은분들이 알고 계시리라 생각합니다. 오늘은여러가지 보충제들이 하는 역활에 대해서 포스팅해 보도록 하겠습니다.^^ 보통 일반일들이 직장생활 학교 생활을 하다보면 규칙적은 식습관이 어려워 지곤합니다. 운동을 하시고 .. 2010. 5. 31.
이효리처럼 탄력있고 군살없는 상체라인 만들기!! PTJ 트레이너 필입니다. 오늘은 많은 여성분들이 고민하는 부위중 가슴과, 어깨, 등(광배근), 팔뒤(상완 삼두근)의 지방 때문에 쳐지고 늘어진 몸을 탄력있는 몸으로 만들 수 있는 복합운동을 배워보도록 하겠습니다. 2010. 5. 21.
다이어트시 지방(FAT)을 연소시켜주는데 도움이 되는 "커피"의 진실!! P.T.J 트레이너 Feel 입니다. 즐거운 토요일이네요^^ 요즘 날씨가 갑자기 많이 더워지고, 저녁때는 약간 추워지는 그런 날씨네요...일교차가 심하니 건강관리에 유념하시기 바랍니다.^^ 요즘 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 이런 분들은 식이조절을 위해서 커피도 잘 마시질 못합니다. 커피의 경우에도 칼로리가 높은 경우 240kcal정도 까지 한다고 합니다. 솔직히 적은 칼로리는 아니죠~? 출처: http://imagesearch.naver.com 2010. 5. 15.
돈안들이고 간단한 동작만으로 "몸짱"으로 거듭나기!!(상체편) PTJ 트레이너 필입니다. 이번주내내 비가 내렸다가 그쳤다 하네요. 비가내린후 날씨가 더 쌀쌀해진듯합니다. 이럴때 건강관리를 잘 해주시는 센스!! 금일은 많은 분들이 문의하는 내용중, "운동은 하고 싶은데, 시간도 없고, 경제적으로 부담도 된다. 효과적으로 운동을 하고 싶은데, 집에서 간단하게 할수 있는 운동방법은 없나??"라는 문의를 해오시는 경우가 많습니다. 2010. 4. 29.
몸짱이 되기 위한 필요한 안전장비!! 안녕하세요 P.T.J입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 금일은 몸짱이 되기위하여 도움을 주는 여러가지 개인 운동 용품을 소개 하려고 합니다. 언제나 저의 운동 파트너이자 여자친구는 떠나도 항상 제곁을 듬직하게 지키고 있는 저의 애장품 이기도 합니다.^^ 이 운동 용품들이 "왜 필요한지??", "뭐가좋은지??"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 스트렙- 스트렙은 주로 고중량훈련(무거운 무게)시 잡아당기는 동작을 진행할때 손(전완근 = 악력)의 힘으로는 들수없는 무게를 들때 주로 사용하는 보조기구 입니다.(운동종류:고중량 데드리프트,벤트오버바벨로우,풀업,친업) 허리밸트 - 무거운 중량을 다루게 되면 허리에도 중량이 실리게 되면 무리가 될.. 2010. 3. 12.
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