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기구필라테스134

[합정 필라테스] 여름맞이 몸만들기 이벤트 실시!! 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 저희 필라테스비키니에서 특별한 이벤트를 준비했습니다.원래 저희는 1:1 기구필라테스만을 전문적으로 하는 곳입니다. 그런데 많은 분들이 그룹트레이닝에 관심을 보이시고 문의해주셔서 소규모 그룹반을 만들어 목적에 맞는 필라테스트레이닝을 진행하려 합니다. 여름바캉스 맞이 비키니를 입자!! 이벤트!! 소규모 그룹 3명 모집 비너스반, 니케반을 모집하여 그룹 트레이닝으로 진행됩니다. 더 자세한 사항은 아래를 클릭하세요. http://pilatesvkny.co.kr/bbs/board.php?bo_table=basic10&wr_id=1346 두번째 여름맞이 이벤트!!1. 지인 또는 동반등록시, 또는 소개등록시 .. 2017. 7. 15.
다리와 등라인을 동시에 만드는 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요 노출의 계절인 "여름"입니다. 다들 라인잡힌 몸을 만들기 위해 노력하는 계절이죠. 노출의 겨절인만큼, 몸의 "라인(Line)"을 중요하게 생각하는 계절인듯해요.그래서 오늘은 라인잡힌 몸매를 만들기위한 필라테스운동법을 알려드릴까해요. 리포머를 이용해서 하체운동과 등운동을 동시에 하수 있는 운동법을 알려드릴까해요.그럼 시작해 볼까요. 다리와 등라인을 동시에 만드는 필라테스 운동 먼저 리포머 안에 공간으로 들어가 양발은 골반 넓이로 벌려주시고 양손은 숄더레스트를 살짝 잡아주세요 이때 몸이 살짝 기울어지니 허리가 과하게 꺾이지 않도록 복부 긴장해주세요~ 천천히 숨마시고 내쉬는 숨에 다리 구부려 90도 되게 앉아주시고.. 2017. 7. 1.
군살없는 매끈한 등라인 만들기 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 다가오는 여름, 오늘은 울퉁불퉁 튀어나와있는 등을 보시면 불편하시죠?? 특히, 여성분들의 경우 솟옷 라인사이로 튀어나온 군살을 보면 한숨이 나옵니다. 그래서 오늘은 저희 필라테스비키니에서 "군살없는 등라인 만들기 운동"에 대한 필라테스 운동법을 알려드릴까합니다. 그럼 매끈한 라인으로 만드는 운동에 대해서 알아볼까요. 군살없는 매끈한 등라인 만들기 필라테스 운동 우선 리포머에 다리를 뻗어서 앉아주세요 양손에 스트랩을 끼워 주먹을 쥐고 팔꿈치를 들어서 어깨선에 맞워주세요~ 허리가 구부러지지 않게 세워서 준비해주세요 마시고 내쉬는 숨에 가슴을 활짝 열어서 팔꿈치를 등쪽으로 가까워지게 보내주세요 이때 팔꿈치가 .. 2017. 6. 1.
뒷태미인이 되기위한 필라테스운동 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구 필라테전 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요 요늘은 필라테스 비키니 메인선생님이신 주리선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 필라테스 선생님 주리예요. 지난주에 이어 오늘도 초여름같은 날씨가 계속 이어지고 있네요. 이제곧 여름이 시작될거 같네요. 여름하면 "짧은 치마, 민소매, 얇아진 옷들"이 떠오르지 않나요?? 이렇게 자신의 몸매가 드러나는 옷들을 입기 위해서는 보다 "라인잡힌 바디(Body)"를 만들어야 하겠지요?? 그래서 오늘은 필라테스기구중 리포머와 롱박스를 이용해 광배근과 척추기립근, 견갑골 안정화에 도움이 되는 스완(swan)동작에 대해 알아볼까해요. 이 동작을 통해서 등의 군살과 라인잡힌 뒷태미인이 되어 보아요. 뒷태미인이 되기위.. 2017. 5. 22.
여성들의 최대고민!! 등살없애고, 섹시한 등 만들기 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 VKNY 입니다 오늘은 여성분들의 최고의 골칫거리인 "등살"을 없애고 탄력있는 등라인을 만들어 드리기 위한 운동법을 알려드릴까해요. 필라테스 기구중 리포머를 이용해서 광배근, 기립근 등을 포함한 등 근육 강화와 함께 견갑골 안정화에 도움을 주는 동작이며, 등의 군살을 없애 섹시한 등만들기를 설명해 보려고 해요 [필라테스 운동] 여성들의 최대고민!! 등살없애고, 섹시한 등 만들기 운동 우선 리포머 캐리지 위에 박스를 세로로 올려놓고 풀리가 있는 방향으로 머리를 두고 박스 위에 엎드려 주세요 들이 마시고 내쉬면서 복부를 수축하고 견갑골을 허리 아래로 끌어내리는 느낌으로 손목이 어깨 아래에 오도록 스트랩을 당겨주세요 발은 동작을 진행하는 동안 아래.. 2017. 5. 11.
[필라테스운동] 엉덩이 및 기립근 운동으로 뒷태라인 만들기 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 필라테스 VKNY에서 알려드릴 운동은 필라테스기구중 "리포머를 이용한 브릿지(Bridge)"를 이용하여 엉덩이와 척추기립근을 동시에 할수 있는 운동법을 알려드릴까합니다. "브릿지(Bridge)"란 동작은 기립근과 엉덩이, 허벅지 강화에 좋은 동작인데요 매트에서도 가능하지만 오늘은 리포머(Reformer)를 이용해 설명하려합니다. 필라테스 기구 리포머(Reformer)를 이용하게 되면 브릿지(Bridge)의 난이도가 조금 더 높아지는데요 케리지가 움직이지 않도록 엉덩이 힘과 복부 힘 등이 많이 사용되기 때문입니다. 그럼 오늘의 필라테스 운동을 배워보도록 할까요. [필라테스 운동] 엉덩이 및.. 2017. 4. 5.
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