반응형 운동61 매경헬스와 함게하는 "기초체력 다지기 4탄(다리 운동법)" "기초체력 다지기 4탄(다리 운동법)" 안녕하세요. 퍼스널트레이너 정재철[제이(PTJ)]입니다. 오늘 제가 소개해드릴 운동은 허리강화와 동시에 다리 뒤쪽에 좋은 운동방법과, 종이라 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 매번 매일경제 신문의 매경헬스와 함께 이렇게 많은 초보자분들에게 좋은 정보를 알려드리게 되어 좋네요^^ 많은 초보자 분들이나 운동에 관심이 있으신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 출처 : 매일경제 신문 http://q.mkhealth.co.kr 2012. 5. 24. 56일간의 다이어트 현장[상완삼두근을 공략하라!!] 56일간의 다이어트 현장[케이블 프레스 다운(Cable Cable Press Down)] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 금일의 운동은 상완삼두근(Triceps)를 공략하라!! 로프(Rope)를 케이블에 연결하여 하는 상완삼두근을 운동하는 방법으로써, 상완삼두근의 외측을 공략하는 운동 방법이다. 특히 상완삼두근운동의 제일 처음에 이 운동을 해주면 "펌핑(Pumping)"을 효과를 제대로 얻어낼 수 있다. 그렇게하면 다음 운동을 할때 제대로된 자극을 느끼게 해 줄 수 있다. 특히 망온(진혁)이의 경우는 운동을 처음해보기때문에 자신이 어떤 부위를 운동하는지 잘 모르는 경우가 많다. 이럴경우 이렇게 먼저 자극을 줄 수 있는 운동을 해주면 본인 스스로도 잘 알게되어 나중에는 어떻게 운동을 해야하는.. 2011. 8. 2. 달인을 찾다!! [일립티컬의 달인??] 예전에 제가 진행하고 있는 프로그램 "다이어트56"의 1기에서 운동하셨던 분이네요. 운동을 많이 하셔서 인지....일립티컬을 너무 잘타서...ㅎㅎ "달인(?)"이 아닐지....하는 의문이?? ^^ 2011. 7. 23. 56일간의 다이어트 현장[플라이오메트릭(Plyometric)] 로그인 No! 클릭 Ok! 매일 오전에 와서 유산소 운동겸 하체 근력을 단련하기 위해서 열심히 "플라이오메트릭 운동(Plyometric exercise)"을 하고 있는 "진혁(망온)님"입니다. 현재 "스텝박스(Stepbox)"를 이용하여 운동을 진행중입니다. 플라이오메트릭(Plyometric)은 순간적인 점프와 순발력을 이용하여 운동하는 방법으로써, 다양하게 운동을 할 수 있습니다. 진혁님같은 경우 오전에 "유산소 운동(런닝머신, 싸이클, 일립티컬머신)"을 이용하기보다는 현제 자신의 체중을 이용하여 이렇게 플라이오메트릭을 1시간정도 해주고 있습니다. 동영상으로 볼까요. 처음에는 20개도 하기 힘들어했었는데 이제는 20개는 쉽게 해내더군요!~ 앞으로 점차 운동강도를 늘려갈 계획입니다. 다이어트를 하시는 분.. 2011. 7. 22. 다이어트 & 몸짱이되기위해 열심히인 그들~~ 열심히 몸짱이 되기위해~~ 체중감량을 하기위해 노력하는 사람들~~~ 멋지네요*^^* 열심히 수업 해주시는 선생님들~~~ 땀을내고 에머지를 소모하기위해 열심히 런닝도 해주시고 암튼 모두모두 화이팅^^ iPhone 에서 작성된 글입니다. 2011. 7. 11. 건강한 다이어트를 위한 4가지 방법 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너Feel입니다. 오늘은 요요없는 다이어트를 주제로 여러분들게 몇가지 Tip을 드리고자 합니다. 누구나 다이어트에 한번쯤은 도전을 해보셨으리라 생각합니다. 주위에 성공하신 분들도 적지않게 보셨을 것이구요.. 하지만 다이어트시 체중이 얼마나 감량했느냐가 중요한것이 아니라 저는 개인적으로 주위에 다이어트를 성공하셨던 분들이 계시다면 아직도 유지를 하고 계신지에 대해서 물어보고 싶습니다. 체중감량을 쉽게 생각하면 어려울게 없죠~ 안먹고 열심히 운동하면 된다는 생각을 가지고 하신다면..하지만 그렇게 체중을 감량하면 지방의 연소보다는 근육의 손실을 초래하여 기초대사량은 낮아지게되고 체지방량 보다는 근육량의 감소가 크게 됩니다. 평생 그렇게 안먹고 운동만 하면서 사신다면 유지는 할수 .. 2010. 10. 1. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음 반응형
