반응형 유산소운동22 56일간의 다이어트 현장[오전운동 - 플라이오메트릭] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 56일간의 다이어트 현장[오전운동 - 플라이오메트릭] 현재 2주차가 거의 끝이나고 있는 우리 망온(이진혁님)!! 오전에는 "플라이오메트릭(Plyometric)"운동으로써 "유산소 운동(Aerobic Exercise)"과 함께 심폐지구력 강화운동으로써 플라이오메트릭운동을 하고 있습니다. 요즘은 등쪽에 약간의 통증이 있어서 잠시 "일립티컬 머신"을 이용하여 유산소를 하고 있지만 계속적으로 실시하고 있습니다. 플라이오메트릭운동은 순간적인 근파워를 요하는 운동으로써, 일반적인 유산소 운동(런닝머신, 달리기, 싸이클등)보다 더 많은 에너지를 소비할 수 있게 할 수 있기때문에 적절하게 운동해주신다면 다이어트에 크게 도움이 된다고 볼 수 있는 운동방법입니다. 그중에 오늘.. 2011. 7. 29. 스트레스도 풀고!! 살도 쭉쭉빼는 운동!! 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 유산소 운동과 군살을 제거하는데 도움을 줄 수 있는 위빙(Weaving) 운동!~ 올 여름을 준비하시는 분들이게 추천해드리고 싶은 운동입니다. 복싱이나 격투기등을 이용하여 유산소성운동을 해주시면 다이어트하는데 많은 도움이 됩니다. 여름바닷가를 준비하시는 분들이라면 근력운동과 함께 "위빙(Weaving)"을 해보시는 건 어떨까요?? 재미와 효과가 배가 되는 즐거운 위빙운동!~ 저도 가끔씩 해주는데 정말 힘들면서도 스트레스도 풀리고 좋습니다.^^ 신나는 위빙(Weaving) 동영상 2011. 7. 28. 달인을 찾다!! [일립티컬의 달인??] 예전에 제가 진행하고 있는 프로그램 "다이어트56"의 1기에서 운동하셨던 분이네요. 운동을 많이 하셔서 인지....일립티컬을 너무 잘타서...ㅎㅎ "달인(?)"이 아닐지....하는 의문이?? ^^ 2011. 7. 23. 56일간의 다이어트 현장[플라이오메트릭(Plyometric)] 로그인 No! 클릭 Ok! 매일 오전에 와서 유산소 운동겸 하체 근력을 단련하기 위해서 열심히 "플라이오메트릭 운동(Plyometric exercise)"을 하고 있는 "진혁(망온)님"입니다. 현재 "스텝박스(Stepbox)"를 이용하여 운동을 진행중입니다. 플라이오메트릭(Plyometric)은 순간적인 점프와 순발력을 이용하여 운동하는 방법으로써, 다양하게 운동을 할 수 있습니다. 진혁님같은 경우 오전에 "유산소 운동(런닝머신, 싸이클, 일립티컬머신)"을 이용하기보다는 현제 자신의 체중을 이용하여 이렇게 플라이오메트릭을 1시간정도 해주고 있습니다. 동영상으로 볼까요. 처음에는 20개도 하기 힘들어했었는데 이제는 20개는 쉽게 해내더군요!~ 앞으로 점차 운동강도를 늘려갈 계획입니다. 다이어트를 하시는 분.. 2011. 7. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
