반응형 이완8 퍼지를 이용한 발레스트레칭 3가지 동작 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오늘은 많은 여성분들의 고민 부위인 하체스트레칭 3가지를 알려드릴건데요 햄스트링, 내전근 및 고관절 굴근 등을 스트레칭 해주어 유연성을 기르는데도 효과적이고 하체붓기 제거에도 도움을 주는 동작이니 꼭 따라해보세요:) 하체 붓기 제거해주는 하체스트레칭 3가지 운동법 먼저 햄스트링 스트레칭 동작은 캐딜락 위에 올라서서 양 쪽 다리를 턴 아웃 시킨 채 한 쪽발은 퍼지에 넣고 엉덩이는 평행을 유지해주세요 손은 상단 틀을 잡고 척추는 중립을 이루도록 해주세요 숨을 마시고 준비해주세요 내쉬면서 퍼지에 넣은 발은 플랙스를 유지하시고 엉덩이를 앞으로 밀어 몸을 미끄러지듯 스트레칭을 해주세요 골반이 돌아가지 않게 너무 멀리 가지 않도록 해주세.. 2019. 9. 30. 흉부 이완에 좋은 전면 스트레칭으로 코로나로 무거운 마음까지 펴주는 운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니 입니다! 코로나 때문에 집에서 근무하시는 분들이 많이 계시는데요 쉴틈없이 컴퓨터 앞에서 오랫동안 일하고 집안일도 하고 걸어다닐 때도 자세가 좋지 않아 어깨를 말고 다니시는 현대인들을. 거기에 코로나로 인해 근심 걱정으로 마음 무거운 분들 잠시나마 시원하게 답답한 가슴 편하게 만들어 드릴 수 있는 스트레칭 동작을 준비했어요 흉추를 열어주어 말린 어깨와 굽은 등을 펴주는데 좋은 동작이에요 스트레칭이라고 해서 동작이 쉽다고 생각하시는건 금물!! 앞 쪽 근육 흉부 뿐만아니라 뒤쪽 근육까지 신경써서 해야하는 동작이니 잘 보고 따라해주세요:) 흉추를 열어 말린 어깨와 굽은 등을 펴주는데 효과적인 스트레칭 동작 리포머에서 손은 풋바위에 어깨너비로 벌.. 2019. 8. 29. 이전 1 2 다음 반응형
