반응형 합정 기구필라테스60 11월 빼빼로데이 할인 이벤트[합정 필라테스비키니] 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 2017년의 한해가 저물어가는 11월이 시작하였습니다. 11월은 많은 분들이 아시듯 "빼빼로 데이"가 있는 달이네요. 빼빼로데이는 연인들이나 좋은하는 분들에게 빼빼로를 선물하며 추억을 만들어가는 날이라는건 다아시죠?? 그래서 이렇게 좋은날이 있는 11월에 저희 필라테스 비키니에서 "빼빼로데이 이벤트"를 진행하려 합니다. 몸을 만드는 시기는 "여름전"이 아니라 "겨울"부터 해야 한다는 사실은 익히 들어서 아시죠? 필라테스(Pilates)가 필요하신 분들이라면 꼭 봐주세요. 필라테스 비키니(PILATES VKNY) "빼빼로데이 이벤트" 신청 기간 : ~ 11월 11일까지내용 : 필라테스 신규등록시 30%DC .. 2017. 11. 7. 체어를 이용한 코어(Core) 및 복부강화 필라테스 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 11월이 시작되었네요. 11월의 새로운 한달일 시작하는 날이니만큼, 게으른 하루를 보내기보다는 활동적인 움직임과, 운동으로 한달을 시작해보는건 어떨까 합니다. 그래서 오늘은 "필라테스(Pilates)"운동 방법을 이용한 "체어를 이용한 코어(Core) 및 복부강화 운동"을 알려드릴까합니다. 그럼 필라테스 비키니(PILATES VKNY)에서 알려드리는 오늘의 필라테스 운동을 시작해 보도록 하겠습니다. 체어를 이용한 코어 및 복부강화 필라테스 우선 체어 시트에 앉아서 캐딜락 위에 발을 정렬해주세요. 양손은 바깥으로 빼서 손잡이를 살포시 잡아주시고 허리를 펴서 준비하세요. 마시고 내쉬는 숨에 복부를 C커브로 말아.. 2017. 11. 1. 바렐을 이용한 "Tree자세"로 척추이완 및 뒷태군살제거 하기 안녕하세요. 합정 기구필라테스전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)에요. 어느 덧 10월의 마지막주의 주말이 되었네요. 더불어 날이 많이 쌀쌀해지고 있는데요. 다들 추위 때문에 움츠리고 있으실 거 같아 분절과 유연성에 도움이 되는 베럴을 이용한 "Tree자세"에 대해 설명해보려 합니다. 척추분절 및 유연성에 도움이 되고 상/하 복부가 골고루 사용되며 햄스트링 스트레칭까지 되는 동작입니다. 난이도가 있으니 충분한 스트레칭 후 실행해 주세요. 바렐을 이용한 "TREE자세"로 척추이완 및 뒤태군살제거 하기 운동 레더를 바라보며 바렐을 등지고 서서 레더 한칸씩 올라가서 바렐 탑부분에 앉아주세요. 한다리는 레더 맨 윗부분에 걸어 주시고 나머지 한다리는 천장 위로 뻗어서 양손으로 살짝 잡고 복부 긴.. 2017. 10. 28. 리포머를 이용한 아름다운 가슴라인 만들기 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 여성이라면 아마도 모두가 "아름다운 가슴라인"을 만들고자 할 것입니다. 특히 탄력있는 가슴라인과 가슴골을 만드는건 모든 여성분들의 숙원이라고 할 수있죠. 그래서 오늘은 리포머를 이용하여 가슴운동을 할 수 있는 운동법을 알려드리려 합니다.필라테스 운동을 통해서 보다 아름다운 가슴라인을 만들어 보도록 해보세요. 리포머를 이용한 아름다운 가슴라인 만들기 리포머위에 박스를 길게 놓고 박스위에 앉아서 양손에 스트랩을 잡아주세요. 스트랩을 낀 양손을 차렷자세에서 준비해주세요. 마시고 내쉬는 숨에 앞으로 나란히 하는 느낌으로 스트랩을 앞쪽으로 끌어오세요. 이때에는 어깨힘으로 끌어오지 않게 주의해주시고 복부긴장 잊지말고 배에 힘을 주면서.. 2017. 10. 27. 리포머를 이용한 쇄골 및 가슴라인 만들기 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.10월의 셋째주가 시작되었네요. 요즘은 가을이 더욱 깊어지는 하늘이 자주 보이는듯합니다. 오늘은 여성분들이 제일 관심이 많은 부위중 하나인 "쇄골운동 및 가슴라인"을 살려주는 운동법으로필라테스(Pilates) "리포머를 이용한 운동"을 알려드려 합니다. 그럼 필라테스비키니 에서 알려드리는 오늘의 운동을 시작해 보도록 하겠습니다. 리포머를 이용한 쇄골 및 가슴라인 만들기 먼저 리포머 박스를 세로로 올려두시고 풋바를 바라보고 박스위에 앉아주세요양손에는 스트랩을 끼워주시고 손바닥이 정면을 바라보게 두신 상태에서 어깨와 등/겨드랑이 부분을 밑으로 끌어내린다는 느낌으로 양팔을 쭉 뻗어주세요 손바닥이 천장을 향하게 옆으로 나란.. 2017. 10. 16. 허벅지와 옆구리군살을 빼기위한 스프링보드 운동 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 여성분들이 제일 빼고 싶어하는 부위가 어디가 있을까요??대표적은 아마 "허벅지, 옆구리살, 뱃살, 팔쪽 뒤에 늘어진살"등으로 나올겁니다. 저희 필라테스비키니에 오시는 많은 고객분들과 상담을 하다보면 항상 나오는 이야기중 하나가 바로"허벅지가 얇아지고 싶어요!!, 옆구리살 빼고 싶어요!!"이런 말을 거의 대부분 한답니다. 그래서 오늘은 "허벅지살과 옆구리의 군살을 빼기위한 스프링보드 운동"에 대해서 알려드릴까 합니다. 시작해 볼까요. 허벅지와 옆구리군살을 빼기위한 스프링보드 운동 우선, 스프링보드 앞에 무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 떼어 준비해주세요~ 양손은 스프링바를 잡아 앞으로 뻗어주세요 마시고 내쉬는 숨에 .. 2017. 8. 17. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
