반응형 2019/0715 등과 어깨를 시원하게 늘려줄 필라테스[스트레칭] 안녕하세요~합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니입니다!! 요즘 스트레칭 할 시간도 없이 앉아서 일하거나 공부하기 바쁜 분들이 많으시죠? 그렇게 되면 우리 근육은 그 상태로 점점 굳어지기 마련이죠ㅜㅜ 등과 허리만 편 채로 앉으면 되겠지 라는 생각은 위험해요! 틈날 때마다 우리 몸을 늘리고 수축해주는걸 반복해야 근육이 뭉치는걸 방지할 수 있어요. 오늘은 초보자분들도 쉽게 따라할 수 있고 강도 높은 필라테스 동작을 하기전에 준비운동으로 좋은 운동을 알려드릴게요. 등과 어깨를 시원하게 늘려줄 필라테스[스트레칭] 측면을 향해 리포머 위에 앉아주세요. 다리를 Z자 모양으로 접어주고 라이저와 가까운 다리는 내회전시키고 정강이를 숄더레스트에 대어주세요. 반대쪽 다리는 외회전시키고 종아리를 몸 앞 쪽.. 2019. 7. 5. 복근과 유산소운동을 동시에 하는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘을 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.점점 무더워지며 햇볕이 뜨겁다 못해 따가울 정도인데요.이렇게 무더울때 반팔을 입으시는 분들이 많이실텐데요. 소재에 따라서 천차만별인 반팔티는몸매를 그대로 드러나게 하는 것도 있는데요.시원함을 위해 몸의 라인이 보이는 소재를 선택하셨다면더욱이 남의 시선이 신경쓰이실 겁니다. 하여 오늘은 복근 운동과 유산소 운동을 동시에 진행하는 운동을 보여드릴 텐데요. 보시고 따라하시면서시원한 여름을 맞이하시길 바랍니다. 복근과 유산소운동을 동시.. 2019. 7. 4. [합정필라테스]거북목과 라운드숄더 교정에 좋은 필라테스 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구 전문 필라테스 스튜디오 필라테스 비키니 입니다! 요즘 다양한 직업을 가진 회원님들이 방문을 해주시는데요~하지만 모두 거북목과 어깨가 굽어있는 체형인 라운드 숄더를 가지고 계신답니다 ㅠㅠ 따라서 목과 어깨의 통증을 갖고 계시죠 그럴 때 일 수록 더욱 필라테스를 열심히 하셔야 겠죠? 오늘은 거북목과 라운드숄더인 분들을 위한 동작을 해보실게요 거북목과 라운드숄더 교정에 좋은 필라테스 먼저 리포머에서 도르래를 바라보고 캐리지위에 무릎을 대고 손으로 스트랩을 잡습니다 손바닥은 뒤로 향하게 잡으시고 견갑골을 안정화해주세요 가슴을 넓게 펴고 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 자세를 유지하며 스트랩을 뒤로 당겨주세요 팔의 힘이 아닌 어깨 뒤쪽, 등 부분에 힘이 들어가도록 해주세요 둔부.. 2019. 7. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
