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합정 퍼스널트레이닝75

[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! 오늘도 어김없이 비키니짐 다이어트 70 프로젝트만의 특별한 서킷 시간이 돌아왔습니다~! 오늘의 서킷 트레이닝은 VKNY GYM의 다크호스이신 Trainer Solar 선생님께서 지도해주셨습니다. 이번에는 크게 3가지 세트로 서킷 트레이닝이 구성되었는데요, 1. 위의 사진처럼 밸런싱 스쿼트, 버피+프레스 그리고 저.. 발을 뒤로 딛는, 이름이 잘 기억나지 않는 운동과 2. 제 자리에서 서서 팔다리를 쭉 뻗고 서로 빠르게 만나게 하는 유산소성 동작 3가지, 그리고 3. sit-up이라는 잘 알려진 복근 운동 쉬지 않고 약 150회의 운동을 소화했습니다. (이후에는 20분 유산소 운동 및 스트레칭으로 마무리) 먼저 밸런싱 스쿼트는 이렇게.. 2013. 4. 24.
[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press) 안녕하세요? VKNY GYM의 DIET 70 DAYS PROJECT 3기에 선발된 김형지입니다. 오늘 Jey 선생님께 배운 운동의 이름은 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press)입니다. 이 운동은 가슴 부위의 대흉근의 발달 및 단련에 매우 효과적인 운동입니다. 스미스 머신 등에서 수행하는 벤치 프레스와는 다른 점이라면 크게 1. 가동 범위가 넓어서 대흉근에 가해지는 자극이 다르다. 2. 프리웨이트이기 때문에 밸런스 훈련에 효과적이다. 와 같은 점들이 있겠습니다. 웨이트 할 때 항상 느끼는 점이지만 정확한 자세에서 오는 자극!을 항상 추구해야겠습.. 2013. 4. 24.
[합정/홍대/퍼스널트레이닝]UFC 옥타곤걸 강예빈의 일침!! "집에 잠자고 있는 헬스기구 사용해라!!" [합정/홍대/퍼스널트레이닝] UFC 옥타곤걸 강예빈의 일침!! "집에 잠자고 있는 헬스기구 빨래걸이로 사용말고 사용해라!!" 지난 19일 "UFC 옥타곤걸" 강예빈이 자신의 SNS를 통해서 운동하고 있는 모습을 공개해서 이목을 끌고 있다고 하네요. 강예빈은 자신의 미투데이를 통해서 "헬스기구를 빨래걸이로만 사용하지 마세요. 하지만 나부터 운동해야 한다는....이제 여름이 다가오니 지금부터 노력해서 올 여름에 자신감있게. OK?? 즐거운 하루 되세요."라는 글과 함께자신의 운동하는 모습을 올렸다. 공개된 사진속 강예빈은 집 거실에서 헬스기구(싸이클)을 통해서 운동을 하고 있다. 흰색 브이넥 티셔츠와 파란색 트레이닝복을 입고 운동을 하고 있는 모습이다. 운동을 하는 중에도 볼륨감있는 몸매를 과시해 많은 네티.. 2013. 4. 20.
[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 케이블 체스트 프레스 (Cable Chest Press) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 케이블 체스트 프레스 (Cable Chest Press) 안녕하세요? VKNY GYM의 DIET 70 DAYS PROJECT 3기에 선발된 김형지입니다. 그 간 다양한 운동을 배웠지만, 오늘은 그 중에서도 가슴의 대흉근 단련에 효과적인 케이블 체스트 프레스에 대해 포스팅해보고자 합니다. 오늘은 Trainer 이자 VKNY GYM의 치프이신 JEY 선생님께서 운동을 지도해주셨습니다. 이 운동을 할 때 염두에 두어야 할 주의점으로는 크게 1. 어깨에 힘을 뺄 것. 2. 가슴을 앞으로 밀어서 편 상태를 유지할 것. 3. 팔꿈치를 지면과 수평이 된 상태보다 약간 더 낮게 위치시킬 것. 그리고 4. 특히 가슴 근육에 집중하여 지긋이 힘을 사용할 것. 등이 .. 2013. 4. 20.
[합정/홍대퍼스널트레이닝] 클라라의 명품 11자복근 공개후 화재 [합정/홍대퍼스널트레이닝] 클라라의 명품 11자복근 공개후 화재 모델 겸 배우로 활동중인 "클라라"의 명품복근이 화제를 모으고 있다고 한다. 클라라는 19일 자신의 "SNS 트위터"를 통해 "11자 복근과 가운대 배꼽까지 이어지는 세로줄 그토록 만들고 싶었던 빅토리아 시크릿 모델들의 삼줄 완성"이라는 글과 함께 자신의 사진을 당당하게 공개했다고 한다. 사진속에 클라라는 거울이 비친 자신의 모습을 자신있게 뽐내며, "11자 복근"가 함께 볼륨감 넘치는 바디라인(Bodyline)을 과시해 많은 네티즌들롭터 큰 호흥을 얻고 있다. 많은 네티즌들은 이 사진을 접하고 난 후 "얼마나 운동해야 하는 건가??", "클라라 대박이다.", "우와 진짜 모델은 포스부터 다르다", "클라라 너무 이쁘다"등 다양한 반응을 보.. 2013. 4. 19.
[합정 / 홍대 퍼스널트레이닝] 비키니짐과 함께하는 등운동 - 티-바 로우(T-bar row) [합정 / 홍대 퍼스널트레이닝] 비키니짐과 함께 하는 등운동 - 티바 로우(T-bar row) 합정, 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 매일매일 실시되는 "프로젝트 다이어트70데이즈 3기"의 운동영상을 올려봅니다. 오늘은 "김형지군"의 등운동 영상을 올려볼까 하는데요. 보시 영상은 "티바 로우(T-bar row)"라는 운동법입니다. 티바 로우는 광배근을 자극하여 더욱강한 등근육을 만드는데 도움이 되는 운동방법입니다. 지금 형지군은 멋진 등을 만들기 위해서 열심히 반복적으로 티바로우(T-bar row)를 하고 있습니다 . 한번 영상으로 보도록 할까요?? 2013. 4. 18.
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