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홍대 퍼스널트레이닝85

[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 케이블 체스트 프레스 (Cable Chest Press) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 케이블 체스트 프레스 (Cable Chest Press) 안녕하세요? VKNY GYM의 DIET 70 DAYS PROJECT 3기에 선발된 김형지입니다. 그 간 다양한 운동을 배웠지만, 오늘은 그 중에서도 가슴의 대흉근 단련에 효과적인 케이블 체스트 프레스에 대해 포스팅해보고자 합니다. 오늘은 Trainer 이자 VKNY GYM의 치프이신 JEY 선생님께서 운동을 지도해주셨습니다. 이 운동을 할 때 염두에 두어야 할 주의점으로는 크게 1. 어깨에 힘을 뺄 것. 2. 가슴을 앞으로 밀어서 편 상태를 유지할 것. 3. 팔꿈치를 지면과 수평이 된 상태보다 약간 더 낮게 위치시킬 것. 그리고 4. 특히 가슴 근육에 집중하여 지긋이 힘을 사용할 것. 등이 .. 2013. 4. 20.
[합정 / 홍대 퍼스널트레이닝] 비키니짐과 함께하는 등운동 - 티-바 로우(T-bar row) [합정 / 홍대 퍼스널트레이닝] 비키니짐과 함께 하는 등운동 - 티바 로우(T-bar row) 합정, 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 매일매일 실시되는 "프로젝트 다이어트70데이즈 3기"의 운동영상을 올려봅니다. 오늘은 "김형지군"의 등운동 영상을 올려볼까 하는데요. 보시 영상은 "티바 로우(T-bar row)"라는 운동법입니다. 티바 로우는 광배근을 자극하여 더욱강한 등근육을 만드는데 도움이 되는 운동방법입니다. 지금 형지군은 멋진 등을 만들기 위해서 열심히 반복적으로 티바로우(T-bar row)를 하고 있습니다 . 한번 영상으로 보도록 할까요?? 2013. 4. 18.
[홍대/합정 헬스] 비키니짐과 함께 하는 그룹-트레이닝(Grup-Training) 홍대/합정 헬스 - 비키니짐과 함께하는 그룹-트레이닝(Grup-Training) 오늘도 여전히 홍대/합정 비키니짐에서는 "프로젝트 다이어트70데이즈 3기(Project Diet70Days 3th)" 여러분들이 멋진 몸짱, 몸에 식스팩(Six-pack)을 만들기위해서 구슬땀을 흘리고 있습니다 우선 수업에 앞서서 선생님의 지도하에 자세를 배우고 있는 모습이 보입니다. 오늘의 운동은 등운동(Back exercise)운동입니다. 등운동의 풀업(Pull-up)동작입니다. 아직은 힘이 없는 친구들인지라 발밑에 발판을 대주어서 보다 수월하게 등운동을 할 수 있도록 도와주고 있는 모습이 보인요^^ 나중에는 혼자서도 풀업을 할 수 있겠죠?? 70일간의 다이어트 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Day.. 2013. 4. 18.
망원PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 오늘의 운동은 "다리 운동(Leg Exercse)" 추운 겨울이 계속 되고 있습니다. 그러나 다이어트70데이즈에 참가하고 있는 우리들은 겨울임을 잊고, 오늘도 열심히 구슬땀을 흘리며 열심히 운동에 임하고 있습니다. 오늘은 퍼스널트레이너 필 선생님과 함께 다리운동을 해보았습니다. 그중에서 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한 다리운동인 스미스 머신 스쿼트(Smith machine squat)에 대해서 알아볼까합니다. 이렇게 한가지 운동에 대해서 올리는 이유는 제가 공부도 하고, 운동에 대해 궁금하신 분들을 위해서 이렇게 올리고 있습니다. 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 바벨스쿼트 운동에 비해 고립된 운동으로 대.. 2013. 1. 17.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 어깨 운동 여전히 추운 겨울....오늘도 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 70일간 다이어트에 도전하는 친구들은 열심히 다이어트에 임합니다. 오늘도 변함없이 용민군은 헥터(HECTOR)선생님과 함께 어깨운동을 하며 달렸습니다. 오늘 한 운동 중에서 한가지 운동을 올려봅니다. 아놀드 프레스 (Arnold Press) 입니다 아놀드 프레스 (Arnold Press) 아놀드 슈왈제네거가 고안해낸 삼각근 운동 으로 전면 삼각근의 수축으로 시작하여 측면 삼각근 수축으로 동작이 마무리되는 기능 향상 운동이라고 할 수 있다. 넓은 가동 범위로 어깨 전체를 운동할 수 있다. 무겁지 않은 무게로 횟수를 그렇게 많이 하지 않았는데도 어깨에 자극이 팍팍 옵니다 아.. 2013. 1. 16.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 대흉근 상부 운동 입니다 어느덧...7주차가 지나가고 있습니다. 저는 오늘도 변함 없이 운동 시작하고 있습니다. 저의 담당선생님이신 헥터(HECTOR) 선생님과 함게 오늘은 가슴운동과 복부운동을 하였습니다. 그중에서 인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press )를 오려봅니다. 인클라인 벤치 프레스는 "대흉근 상부 운동"으로 볼 수 있는 운동방법입니다. 인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press) 대흉근의 상부 근육 발달을 목적으로 하는 운동입니다. 인클라인 벤치 각도가 커질수록 어깨 근육 중 특히 전면 삼각근이 더 많이 동원되기 때문에 대흉근 상부를 집중하여 발달시키기 위해서는 벤치 각도를 30~40도로 유지하는 것이.. 2013. 1. 12.
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