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V.K.N.Y. PROJECT2263

8주간 무료 다이어트 및 몸짱 트레이닝(신촌점) 신청하세요!!~ 안녕하세요. P.T.J퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 좋은 정보가 있어서 많은 분들께 알려드리려고 합니다. 제가 현재 소속되어있는 Life Care Personal Trainer Team Aiden에서 2010년부터 새롭게 진행하려는 "8주간(60일간) 무료 트레이닝"을 실시하고자 합니다. 운동은 하고 싶은데, 금전적으로 여유가 없으신 분들이나, 자신이 없어서 도전하지 못하신 분들 도전해 보심은 어떠하신지요 저또한 같이 트레이닝을 해드리니까...한번 저희 팀의 리더이신 Aiden님의 이메일로 보내주시면 됩니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 퍼스널 트레이너 팀 Aiden 무료 퍼스널 트레이닝 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 팀 Aiden.. 2010. 2. 12.
탄력있는 다리와 섹시한 어깨 라인 만들기(덤벨 복합운동 1탄) 안녕하세요. P.T.J의 트레이너Feel 입니다. 요즘 많은 휘트니스 센타에서 GX 수업으로 바디펌프, 덤벨수업 등 다양화된 여러가지 프로그램이 진행되고 있습니다. 저또한 바디펌프 수업을 현재 진행하고 있습니다. 여러분들이 덤벨 한가지로 여러가지 복합적인 운동을 할수있도록 실시간 동영상 강좌를 올리도록 하겠습니다. 많은 관심 부탁드리며 몸짱이 되는 그날까지 열심히 전도하겠습니다..!! 오늘 배울 운동은 "스쿼트(Squat)+덤벨 프레스(Dumbbell press)"를 같이 하나의 동작으로 이뤄 실시하는 운동입니다. 예쁜 하체 라인과 섹시한 어깨 라인을 한번에~두마리 토끼를 한번에 잡을수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다.^^ 손가락 버튼을 "쿡" 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 제 블로그가 마.. 2010. 2. 11.
10분 투자로 "다리 라인을 살려주는 운동"~ 예쁜 다리라인을 만들자 2탄(힙업) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너제이입니다. 2월도 빠르게 지나가고 있다는 느낌이 듭니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 운동하다보니 시간이 빠르게 가죠??? ㅎㅎ 제가 지난시간에 "10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄"을 올렸었는데, 이번엔 1탄에 이어 2탄을 올려볼까합니다. 원래는 바로 올리려 했는데, 여러가지 사정상 지금 올리게 되네요^^ 많은 분들이 하체비만으로 인해 고통을 받으시리라 생각하는데 조금이나 도움이 되고자 해서 포스팅 합니다. 자, 그럼 예쁜다리라인 만들기 2탄을 시작해 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 2010. 2. 9.
40일만에 30kg 감량(숀리의 다이어트 킹)은 어째서 가능할까?? 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 제가 오늘 집에서 휴식을 취하다가 "강호동의 스타킹"에서 하는 프로그램 내용중 하나인 "숀리의 다이어트킹"을 보게 되었습니다. 그 프로그램 내용을 보자마자 입이 떡 벌어지며, "우와!~~ 대단한데!~ "이런 감탄사가 나왔습니다. 한남자분은 40일동안 무려 128kg에서 98kg로 무려 30kg 감량이라는 엄청난 결과를 보여주었으며, 다른 여러 참가자들 또한 적게는 12kg 많게는 30kg정도 감량을 해 참 보기 좋은 모습을 보여주었고, 아직도 현재 진행형이라는 점에서 보면 참가자 전원이 얼마나 많은 노력을 하고, 자기자신에게 혹독하게 했는지 눈에 선하게 보여졌습니다. 많은 분들이 이 프로그램을 보고나서 "나도 저렇게 체중감량 해보고 싶다"라는 생각을 가.. 2010. 2. 8.
뻣뻣한 내 몸이여 안녕~ 스트레칭은 이렇게 하자 안녕하세요. P.T.J의 트레이너Feel입니다. 요즘 많이 추우시죠?? 이런날이 계속될수록 몸이 많이 움츠려 들기 마련입니다. 밖을 돌아다니다가 운동을 하러 가게 되면 몸이 많이 굳어있는 상태가 됩니다. 이럴때 꼭 필요한 것이 바로 스트레이칭(stretching)입니다. 스트레칭(stretching)의 사전적 의미는 잡아당기다,펴다 의 의미로 유연성 체조라고 생각하시면 됩니다. 운동 전,후 스트레칭의 중요성 혹시 알고계신가요?? 운동전 스트레칭을 하지않고 운동을 하게될시 근육파열 및 인대가 늘어나게 되는 경우가 있습니다. 스트레칭으로 인해 운동중 상해를 예방하며 우리 몸의 근육이나 심장에 "자~~ 이제부터 이몸은 운동을 시작할꺼야".. 라는 신호를 보내는 것과 같습니다. 스트레칭으로 몸의 근육과 인대를 .. 2010. 2. 6.
섹시한 엉덩이 만들기!! 2탄 - 스쿼트 안녕하세요. P.T. J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘 날씨가 한창 더 추워진듯한 느낌이네요^^ 길을 돌아다니면 다들 어깨를 움츠리고 다니는 모습을 자주 보게 됩니다. 이번겨울은 유난히 더 추운듯 하네요.. ㅎㅎ 빨리 겨울이 갔으면 하는 바램입니다. 오늘은 저번에 하체운동(섹시한 엉덩이 만들기 1탄)에 이어서 2탄을 준비해봤습니다. 이글을 제가 속한 팀의 캡틴(Aiden)이 작성한 글로써 많은 분들께 알려드리고자 양해를 구하고 포스팅 합니다. 그럼 한번 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요.제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 섹시한 엉덩이 만들기!! - 스쿼트 안녕하세요. 퍼스널트레이너 팀 Aiden의 Aiden입니다. 지난시간에는 "섹시한 엉덩이 만들기 1탄"이라는 글로 여러분들에게 왜 하체 비만.. 2010. 2. 5.
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