반응형 다리운동83 골칫덩이,허벅지 안쪽살을 빼보자!! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 골칫덩이 여자들의 숨겨진 허벅지 안쪽살에 대하여 포스팅 하려 합니다. 바지를 입든, 치마를 입든 걸을 때마다 다리 안쪽에서 꼭꼭 숨어 더이상 빠지지 않을 것만 같은 살을 약간의 스트레칭과 간단한 필라테스 동작으로 탄력있게 만들어 더이상 거슬리지 않게 라인을 살릴 수 있는 운동을 소개 해 드리려 합니다!! 자!! 그럼 이제 매트를 준비해주시고, 오늘 퇴근 후 한번 따라해 보세요!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 10. 20. 바벨 스쿼트(Barbbell Squat) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 2010. 10. 5. 탄탄한 다리를 만들기위한 최고의 운동[점프 스쿼트(Jump Squat)] 안녕하세요^^ PTJ입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 9. 2. 다리가 더 길어지는 3분 힙업 운동(필라테스) 안녕하세요. PTJ 입니다. 오늘은 PTJ 소속 트레이너 리아 선생님의 다리가 길어보이는 힙업 운동을 소개 해드리려합니다. 여러분들께 길고 쭉뻗은 다리를 위해, 또 탄력있는 힙업을 위해 준비한 필라테스 매트운동입니다. 8월을 멋지게 필라테스 매트운동과 함께 즐겁게 마무리 해봅시다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 9. 1. 가인처럼 가늘고 긴 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 저와 같은 뜻을 가지고 열심히 일하시는 저희 센터 리아(Ria)선생님의 글을 많은 분들께 알렫드리려고 합니다. 리아(Ria) 선생님은 "필라테스(Pilates)"가 강점인 선생님으로 앞으로 많은 분들께 필라테스를 이용한 운동방법을 알려드리려고 합니다. 오늘 알려드릴 운동은 짐볼을 이용한 운동방법입니다. 한번 알아보도록 할까요^^ 안녕하세요. 퍼스널트레이너 리아 입니다. 8월 벌써 마지막째 주 네요.^^ 여름이 지루해 지기 시작하는 한 주 였습니다. 햇살 좋은 날씨도 왠지 푹푹찌는 듯한 더위로 느껴지는 요즘, 운동으로 개운한 주말을 시작해보세요. 오늘은 우리의 튼튼한 하체를 늘씬하고 긴다리로 만들어 줄 간단한 하체 운동을 소개해 드리려 합니다. 필라테스 짐볼을 이용한 간단.. 2010. 8. 21. "핫팬츠 사이로 삐져나온 살" 시원하게 날려버리자. 안녕하세요. PTJ 입니다. 금일도 저와같이 일하시는 저희 선생님의 좋은 글을 많은 분들께 알려드리려고 합니다. 피터(Peter)선생님은 제가 운영하는 Fitness Aiden에 서 퍼스널트레이너로 일을 하고 계신분이네요^^ 좋은 글을 많은 분들께 알려드리고 싶어하셔서 이렇게 포스팅 합니다. 잘 보시고 따라해 보세요. 안녕하세요. 퍼스널 트레이닝 에이든(Aiden) 소속 트레이너 입니다. 날씨가 점점 더워지고 있는 계절입니다. 이런 더위의 계절엔 여성분들의 치마와 팬츠가 길이가 점점 짧아져 가고 있는데요. 오늘은 짧아지는 치마와 팬츠 길이 와는 반대로 늘어만 가는 하체살과 핫팬츠 사이로 삐져나오는 살 때문에 걱정이 분들을 위해서 가장 효과적인 그리고 손쉬운 운동방법을 알려드려고 합니다. 제 블로그가 마음.. 2010. 8. 14. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 다음 반응형
