반응형 합정 필라테스70 폼롤러를 이용한 복부 라인잡기 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다 오늘은 폼롤러를 이용해서 복부운동을 해보려하는데요~ 플랭크에서 난이도가 조금 더 높게 진행되는 동작입니다^^ 먼저, 양손 깍지껴서 이마 앞에 놓아주시고 폼롤러위에 발등을 올려놓으세요 무릎을 몸쪽으로 끌어와서 준비하세요 마시고 내쉬는 숨에 폼롤러를 아래쪽으로 굴려 플랭크자세를 취해주세요~ 허리가 아래로 가라앉지 않도록 복부힘으로 버텨주시고, 다시 마시는숨에 폼롤러를 굴려 무릎을 몸쪽으로 끌어와주세요 이때에는 복부힘으로 다리를 끌어오시고 어깨에 힘이 들어가지 않게, 무릎이 땅에 닿지 않게 주의해주시면 된답니당 8~10회 3세트 반복해주시면 돼요~ 2017. 7. 5. 다리와 등라인을 동시에 만드는 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요 노출의 계절인 "여름"입니다. 다들 라인잡힌 몸을 만들기 위해 노력하는 계절이죠. 노출의 겨절인만큼, 몸의 "라인(Line)"을 중요하게 생각하는 계절인듯해요.그래서 오늘은 라인잡힌 몸매를 만들기위한 필라테스운동법을 알려드릴까해요. 리포머를 이용해서 하체운동과 등운동을 동시에 하수 있는 운동법을 알려드릴까해요.그럼 시작해 볼까요. 다리와 등라인을 동시에 만드는 필라테스 운동 먼저 리포머 안에 공간으로 들어가 양발은 골반 넓이로 벌려주시고 양손은 숄더레스트를 살짝 잡아주세요 이때 몸이 살짝 기울어지니 허리가 과하게 꺾이지 않도록 복부 긴장해주세요~ 천천히 숨마시고 내쉬는 숨에 다리 구부려 90도 되게 앉아주시고.. 2017. 7. 1. 매끄럽고 군살없는 옆구리라인 만들기 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다. 오늘은 필라테스 운동중 "머메이드(mermaid)"라는 동작의 업그레이드 강화 동작을 설명해 보려고 해요 리포머 위에 박스를 올려서 실행하는 동작이라서 옆구리 라인에 강한 자극을 주고 복부 강화에도 훨씬 도움을 주면서 몸통 측면 강화 및 유연성과 매끈한 라인도 함께 가져 가실수 있어요 매끄럽고 군살없는 옆구리 라인 만들기 필라테스 운동법 우선 리포머 위에 박스를 가로로 숄더레스트 앞에 놓아주세요 한다리는 양반다리하듯 구부려서 박스 위에 올리고 반대 다리는 쭉 펴서 풋바에 발을 놓아 앉아 주세요 팔은 가볍게 머리뒤에 위치해 주면 되요 양손 깍지 껴주셔도 되구요~~ 그리고 어깨에 힘을 빼 위로 올라지 않.. 2017. 5. 9. 합정 필라테스 비키니(Pilates VKNY) 오픈 완료!! 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 "필라테스 VKNY(Pilates VKNY)"입니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)이 드디어 "필라테스 VKNY(Pilates VKNY)"샵을 오픈했습니다. 비키니짐(VKNY GYM)에 이어 필라테스 비키니(Pilates VKNY)란 이름으로 고객님들에게 인사드립니다~~~ 오픈하기까지 많은 과정들이 있었지만 회원님들의 반응이 좋으셔서 한시름 놓았습니다. 거기에 화분까지 보내주시니 분위기가 한층 더 좋아졌구요~~ 저희 합정 기구필라테스 비키니는 프라이빗하게 사용하실 수 있는 개인룸과 아늑하고 편안하게 상담하실 수 있는 상담실 그리고 우리 합정 비키니필라테스의 자랑거리인 샤워실도 개별적으로 이용하실 수 있게 분리해 놓았습니다. 기구색이나 소도구.. 2017. 3. 4. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
