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합정피티67

파니니 칼로리 홍대 PT 비키니짐 파니니 칼로리 홍대 PT 비키니짐 이탈리아 노동자들이 일하다가 먹던 것이 유래가 된 파니니! 기름으로 튀긴 빵이 아닌 담백한 호밀빵을 눌러서 납작하게 그리고 따뜻하게 먹을 수 있는 파니니. 라코타치즈, 야채, 파프리카, 베이컨, 등등 기호에 맞게 먹을 수 있다. 우리의 적은 탄수화물이지만, 가끔 나에게 선물을 주는 날을 정해서 먹어보기로 했다. 또 열심히 운동할거니깐... 아자자!!! 칼로리는 조금 높은 편이다. 1인분 555KCAL 주말엔 활동적으로 보내보도록 하자! 파니니 칼로리 홍대PT 비키니짐 2015. 10. 18.
추석음식 약과의 칼로리(Kcal)는? 추석음식 약과 홍대 PT 비키니짐 우리는 알고 있다. 추석에 체중이 늘을 것을.. 미리 짐작해 본다. 음식부터, 간식인 약과까지. 그 칼로리는 어마무시하다. 달콤함은 잠시. 잠깐 눈물 좀 닦고 갈게요... 주재료 : 우리의 적인 밀.가.루 부재료 : 꿀 , 설탕, 계핏가루, 생강즙, 식용유 바삭바삭하게 기름에 튀겨 만든 약과. 그렇다면 칼로리는 . . . . 1인분 기준 466Kcal 약 3개정도라고 보시면 됩니다. 감자탕보다 칼로리가 높네요. 말도 안됨!!! 이건 꿈일거야. 하지만 현실. 추석 음식 먹게 되더라도 그만큼 에너지 소비를 꼭 해주고, 양조절을 해주시면, 추석이 지나고 나서 후폭풍이 좀 낫지 않을까요? 자기 자신을 절대로 놓치않기... 약속! 추석음식 고칼로리 약과 홍대 PT 비키니짐 2015. 9. 28.
[다이어트정보]유산소 운동 우리가 모르는 몇가지! 유산소 운동 우리가 모르는 몇가지!! 체지방 감소 운동 걷기, 달리기, 자전거, 여러가지 유산소 운동을 중심으로 해주면서 근력 운동을 함께 해줘야 합니다. 운동 강도는 자신의 운동 강도의 50~80%로 진행! 그냥 걷는다고 유산소가 되는게 아니에요! 살짝 땀이나고 숨이 차는 정도로 유산소 운동을 해줘야 지방이 탄답니다. 예를 들어 자전거를 패달을 돌리는 둥 마는 둥 핸드폰을 만지며 유산소를 한시간 탔다고 칩시다. 하지만 빠르게 20분 걷는 것이 더 효과적이라는 것입니다. 무슨 말인지 아시겠죠? 또 하나! 땀을 빼기 위해서 땀복을 입는 분들이 있죠? (과연 효과적일까요?) 그건 정말로 땀! 수분이 빠져, 순간적으로 체중이 줄어드는 것이지, 살이 빠지는 것이 아니랍니다! 일시적인 현상으로 물한잔 마시면 다시.. 2015. 9. 25.
스컬캔디, 이젠 음악듣고 운동하자! 홍대PT 비키니짐 스컬캔디 (SKULLCANDY) 내귀에 캔디~ 스컬캔디~ 그라인드, 스트럼, 업로어! 요렇게 신상품을 만나게 되었어요! 스컬캔디가 뭐냐구요? 미국 수출 1위 이어폰/헤드폰 브랜드에요! 가격대비 성능 최고에 예쁘고 멋지고! 요즘 핫한 물건이지요! 지나트레이너도 참 좋아하는데요~!!! 느낌있는 블랙 무광 헤드폰~ 힙합이 나올 것만 같아요~ 지금 무슨 음악 듣고 계세요? 스티커도 간지나요~ 해골해골!!! 딱 제스타일! 스컬캔디 매니아! 운동할 때 흥을 만들어 주는 요물!!! 여러분은 지금 무슨 음악 듣고 계신가요? 스컬캔디, 이젠 음악듣고 운동하자! 홍대 PT 비키니짐 2015. 9. 23.
대세인 서핑? 아직도 안해봤어?(홍대PT 비키니짐) 대세인 서핑! 아직도 안해봤어? - 홍대 PT 비키니짐 안녕하세요 퍼스널 트레이너 지나입니다. 오늘은 서핑,그리고 서핑의 다이어트 효과에 대해서 알아보려고 해요! 딱딱한 운동이야기 말고 정말로 제가 사랑하는 서핑 이야기도 들려드리고 싶구요! 자. 바다로 떠나봅시다! 제가 자주가는 스팟입니다. 강원도 양양, 구름과 파도가 그림같죠~ 이 날은 파도도 굉장히 컸던 날이에요. 서핑 슈트 자 일단 서핑을 하려면 해녀가 되는 것은 감수해야 합니다. 몸에 착 붙는 슈트, 여름용 슈트와 겨울용 슈트로 다뉘고요. 두께 3미리 5미리 6미리 드라이슈트 등, 날씨에 맞게 입으시면 돼요. 아무래도 날씬하고 군살 없어야 멋지겠죠? 잘못 입으면 펭귄이 될 수도............. 세상은 그런거다. 옷걸이가 좋아야 한다. 제가.. 2015. 9. 20.
너무 쉬워요 "에그 스크럼블" 너무 쉬워요 "에그 스크럼블" 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 지나입니다. 레시피도 아니고 요리도 아니고 정말로 너무나도 쉬운 에그 스크럼블 삶은 계란에 지친 당신이 원하는 건 말랑말랑 식감이 좋은 에그 스크럼블이 아닐가요? 칼로리도 낮고 다이어트식품인 에그 스크럼블과 방울 토마토 몇개로 가볍게 아침을 시작하는 건 어떨까요? 아침 거르지 마시고 꼭 식사하세요! 아침을 먹는 습관이 다이어트 성공으로 이어집니다. 에그스크럼블 만들기 계란 3~4개정도를 풀고 노른자는 한알만! 완벽히 휘저어주신 다음 후라이팬에 볶아주시면 끝! 다이어트라면 우유대신 물을 조금만 넣어주세요! 기름도 사용하지 않겠습니다! 다이어트의 작은 실천! 아침 먹기! 야식이 너무 땡길 때에 대체 가능합니다! 오늘도 무한 행복한 하루 되시길 바래요.. 2015. 9. 19.
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